Bạn chắc chắn sẽ muốn sử dụng vớ nén sau khi tập luyện nếu bạn biết những lợi ích tuyệt vời của chúng. Giống như hầu hết những người đam mê thể hình khác, bạn sẽ thích cảm giác "cháy" mà một buổi tập cường độ cao mang lại. Việc thúc đẩy bản thân thường là mục đích của một buổi tập, dù là tập trung vào các bài tập sức mạnh, bài tập kháng lực hay các bài tập sức bền.
Thật không may, cường độ cao mà chúng ta thích lại dẫn đến đau nhức cơ bắp mà chúng ta lo sợ chỉ vài giờ sau đó. Một số người có thể bị đau nhức đến mức phải hủy buổi tập tiếp theo.
Hầu hết những người đam mê thể hình đều hiểu rằng sự thiếu nhất quán sẽ gây hại cho việc đạt được bất kỳ mục tiêu thể hình nào. Do đó, họ làm mọi cách có thể để đẩy nhanh quá trình phục hồi. Áp lực và những lợi ích khác nhau của vớ áp lực là một phần của quá trình đó. Trước khi tìm hiểu sâu hơn, vớ áp lực là gì? Để tìm hiểu, hãy đọc tiếp.
Tất nén là gì?
Tất nén được thiết kế để bó chặt chân hơn so với tất thông thường. Mục đích chính là cải thiện lưu thông máu ở chân.
Cách thức hoạt động của vớ nén
Vớ nén có thể hoạt động theo những cách sau;
- Nó làm tăng lưu thông
- Tim là cơ quan bơm máu lưu thông khắp cơ thể. Nó lưu thông máu giàu oxy qua các động mạch, ngón tay và ngón chân của bạn.
Máu dễ dàng đến các chi, nơi cơ bắp và tế bào sử dụng oxy và chất dinh dưỡng trong máu, nhờ vào hoạt động mạnh mẽ của tim. Tuy nhiên, việc đưa máu trở về tim khó khăn hơn nhiều, đặc biệt là khi máu phải chảy ngược lên chân, ngược với trọng lực. Máu càng xa tim, lực bơm càng yếu.
Đó là lý do tại sao máu trở về tim qua các tĩnh mạch có van một chiều, ngăn máu chảy ngược trở lại. Khi các cơ (đặc biệt là cơ bắp chân) co lại trong khi tập thể dục, chúng có thể hoạt động như những chiếc máy bơm, giúp đưa máu trở về tim.
Bạn có nhận thấy mắt cá chân của mình bị sưng sau khi ngồi trên xe buýt hoặc máy bay trong thời gian dài không? Máu và dịch tích tụ ở mắt cá chân và bàn chân do thiếu vận động (bơm cơ).
Tất nén phân cấp (chặt hơn ở phía dưới, lỏng hơn ở phía trên) giúp cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa tình trạng máu ứ đọng ở các chi.
Đối với các vận động viên, điều này có nghĩa là họ có thể phục hồi nhanh hơn vì họ có thể loại bỏ các chất thải từ hoạt động nhanh hơn, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp và giảm sưng tấy. Các bài tập có thể gây sưng tấy nhẹ do chấn thương. Dưới đây là lý do tại sao bạn nên mang vớ nén sau khi tập luyện.
Nó hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết
Việc dẫn lưu bạch huyết cũng được cải thiện bằng cách mang vớ nén. Các mạch bạch huyết của bạn vận chuyển chất thải ra khỏi tế bào và đưa chúng trở lại máu, nơi chúng được đào thải qua nước tiểu. Bạn thường có thể tăng cường quá trình phục hồi và sửa chữa bằng cách cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết.
Nó bảo vệ cơ bắp của bạn
Vớ nén cũng được đề xuất để bảo vệ cơ bắp trong quá trình tập luyện bằng cách giảm thiểu lực tác động lên cơ. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng viêm, phù nề và tổn thương cơ do tập luyện.
Việc mang vớ hoặc quần bó nén dường như mang lại lợi ích phục hồi tốt hơn khi bài tập càng nguy hiểm. Ví dụ, tập luyện sức mạnh đã được chứng minh là có tác động phục hồi lớn hơn đáng kể so với chạy bộ hoặc đạp xe.
Lợi ích của vớ nén
Vớ nén giúp bạn tập luyện tốt hơn và phục hồi nhanh hơn sau đó theo nhiều cách. Nhiều người cho rằng liệu pháp nén chỉ có lợi cho các cơ bị tổn thương. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng vớ nén cũng có thể hỗ trợ các cơ bị đau, không bị chấn thương.
Tất nén có thể hỗ trợ phục hồi các cơ bị mỏi, đau sau bất kỳ hoạt động gắng sức nào. Cơ ở bàn chân và cẳng chân dễ bị sưng và lưu thông máu kém hơn sau khi tập thể dục do trọng lực và tim phải làm việc quá sức trong quá trình tập luyện. Nhiều người tin rằng đau gây ra sưng, nhưng thực tế không phải vậy. Sưng gây khó chịu. Hãy giảm sưng để giảm bớt khó chịu.
Mô cơ được hình thành bằng cách xé nhẹ. Cơ bắp trở nên dày đặc và khỏe hơn khi cơ thể bạn tự chữa lành những vết rách nhỏ. Lưu thông máu được cải thiện có thể giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Vớ nén giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp tự nhiên của cơ thể bạn.
Đau ống quyển và đau dữ dội phía sau ống quyển là những triệu chứng phổ biến nhất ở người chạy bộ. Đôi khi, bạn có thể bị rách cơ quá mức. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ bị căng cơ hoặc bong gân.
Vớ ép có thể giúp giảm đau ống quyển và bầm tím. Vớ ép thường có thể là một phương pháp bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị của bạn. Kết quả thậm chí còn tốt hơn khi sử dụng vớ ép cùng với thuốc giảm đau để giảm phù nề và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Tôi nên mang tất bó cỡ nào?
Điều quan trọng là phải chọn đúng cỡ chân, vì vậy hãy đo chân thật chính xác. Khi chân ít sưng nhất, hãy luôn đo chân vào buổi sáng sớm. Nhớ tuân theo bảng kích cỡ do nhà sản xuất tất cung cấp.
Vớ y khoa thường được sử dụng để giảm sưng chân, khó chịu và lưu thông máu. Bác sĩ và dược sĩ thường đề nghị vớ y khoa cho những người bị suy tĩnh mạch hoặc muốn giảm thiểu tình trạng giãn tĩnh mạch.
Giặt tất nén
- Giặt tay bằng nước ấm hoặc nước lạnh.
- Giặt máy bằng nước lạnh ở chế độ vừa phải.
- Để bảo vệ thêm khi giặt bằng máy, hãy sử dụng vải lanh hoặc túi giặt lưới.
- Tránh giặt bằng nước nóng.
- Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ.
- Không sử dụng nước xả vải hoặc thuốc tẩy.
- Tránh giặt khô.
Tất nén: Cách làm khô chúng
- Để khô tự nhiên, treo hoặc trải phẳng.
- Không phơi quần áo dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên lò sưởi.
- Tránh sử dụng máy sấy.
- Tránh ủi
Tất nén rất quan trọng trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục, bất kể cơ bắp của bạn bị căng cứng và yếu hay chỉ đơn giản là mệt mỏi sau khi tập luyện. Vì vậy, sử dụng tất nén sau khi tập luyện nên là ưu tiên hàng đầu cho mọi người đam mê thể hình. Đừng bao giờ bỏ buổi tập chỉ vì cơ bắp quá đau nhức nữa.
Dù bạn thích tất cổ thấp hay tất bó sát bắp chân táo bạo hơn, chúng tôi đều có một đôi dành cho bạn. Hàng tháng, chúng tôi đều giới thiệu những mẫu thiết kế mới, vì vậy hãy xem qua bộ sưu tập tất bó sát đa dạng màu sắc của chúng tôi. Để biết thêm thông tin, vui lòng điền vào biểu mẫu liên hệ.
