Tại sao bạn nên sử dụng vớ nén sau khi tập luyện

Bạn chắc chắn sẽ muốn sử dụng vớ nén sau khi tập luyện nếu bạn biết những lợi ích tuyệt vời. Bạn đánh giá cao khả năng “đốt cháy” khi tập luyện cường độ cao nếu bạn giống như hầu hết những người yêu thích thể dục. Thúc đẩy bản thân thường là mục đích của một buổi tập thể dục, cho dù tập trung vào rèn luyện sức mạnh, bài tập đối kháng hay các hoạt động sức bền.

Thật không may, cường độ cao mà chúng ta yêu thích lại kéo theo cơn đau cơ mà chúng ta sợ hãi vài giờ sau đó. Một số người có thể bị đau đến mức phải hủy buổi tập tiếp theo.

Hầu hết những người đam mê thể dục đều hiểu rằng sự không nhất quán có hại cho việc đạt được bất kỳ mục tiêu thể dục nào. Do đó, họ làm mọi thứ có thể để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nén và những ưu điểm khác nhau của vớ nén là một phần của quá trình đó. Trước khi tìm hiểu, vớ nén là gì? Để tìm hiểu, tiếp tục đọc.

Vớ nén là gì?

Vớ nén được thiết kế để ôm chân hơn so với vớ thông thường. Mục đích chính là cải thiện lưu thông máu ở chân.

Vớ nén hoạt động như thế nào

Vớ nén có thể hoạt động theo những cách sau;

• Nó làm tăng tuần hoàn
• Trái tim của bạn là cơ quan bơm máu lưu thông khắp cơ thể. Nó lưu thông máu đã được oxy hóa qua các động mạch, ngón tay và ngón chân của bạn.

Máu đến các chi của bạn khá dễ dàng, nơi các cơ và tế bào của bạn sử dụng oxy và chất dinh dưỡng trong máu, nhờ hoạt động mạnh mẽ của tim. Tuy nhiên, việc đưa máu trở lại tim khó khăn hơn nhiều, đặc biệt nếu máu phải chảy ngược lên chân của bạn do trọng lực. Máu càng xa tim thì sức bơm càng yếu.

Đó là lý do máu trở về tim qua các tĩnh mạch có van một chiều ngăn máu chảy ngược xuống dưới. Khi các cơ của bạn (đặc biệt là cơ bắp chân) co lại trong khi tập luyện, chúng có thể hoạt động như những chiếc máy bơm, giúp đưa máu trở lại tim. 

Bạn có nhận thấy mắt cá chân của mình sưng lên như thế nào sau khi ngồi trên xe buýt hoặc máy bay trong một thời gian dài không? Máu và chất lỏng của bạn tích tụ ở mắt cá chân và bàn chân do thiếu khả năng vận động (bơm cơ).

Vớ nén đã được phân cấp (đáy chặt hơn, lỏng hơn ở trên) đã cải thiện lưu lượng máu và ngăn máu tụ lại ở các chi. 

Đối với các vận động viên, điều này có thể có nghĩa là họ có thể phục hồi nhanh hơn vì họ có thể loại bỏ các chất thải từ hoạt động nhanh hơn, nhận được nhiều oxy hơn cho cơ bắp và ít bị sưng hơn. Các bài tập có thể gây ra một chút sưng tấy do chấn thương. Đây là lý do tại sao bạn nên mang vớ nén sau khi tập luyện.

Nó hỗ trợ thoát bạch huyết

Việc dẫn lưu bạch huyết cũng được cải thiện bằng cách mang vớ nén. Các mạch bạch huyết của bạn chuyển các chất thải ra khỏi tế bào và thải chúng trở lại dòng máu, nơi chúng được thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Thông thường, bạn có thể tăng cường phục hồi và sửa chữa bằng cách cải thiện hệ thống dẫn lưu bạch huyết.

Nó bảo vệ cơ bắp của bạn

Vớ nén cũng đã được đề xuất để bảo vệ cơ bắp trong quá trình tập luyện bằng cách giảm thiểu lực tác động lên cơ bắp. Điều này giúp giảm thiểu tình trạng viêm, phù nề và tổn thương cơ do tập thể dục. 

Mang vớ nén hoặc quần bó dường như mang lại nhiều lợi ích phục hồi hơn khi tập luyện càng có hại. Ví dụ, tập luyện sức mạnh đã được chứng minh là có tác động phục hồi lớn hơn đáng kể so với chạy bộ hoặc đạp xe.

Lợi ích của vớ nén

Vớ nén giúp bạn thực hiện tốt hơn trong các bài tập và phục hồi nhanh hơn sau đó theo một số cách. Nhiều người cảm thấy liệu pháp nén chỉ có lợi cho các cơ bị tổn thương. Bạn có thể ngạc nhiên rằng tất nén cũng có thể giúp các cơ bị đau, không bị chấn thương.

Vớ nén có thể hỗ trợ phục hồi các cơ mệt mỏi, đau đớn sau bất kỳ hoạt động gắng sức nào. Các cơ ở bàn chân và cẳng chân của bạn dễ bị sưng tấy và máu lưu thông kém sau khi tập luyện do trọng lực và tim của bạn phải làm việc thêm giờ trong quá trình tập luyện. Nhiều người cho rằng đau tạo ra sưng, mặc dù điều này hoàn toàn ngược lại. Sưng tấy gây khó chịu. Giảm sưng để giảm bớt sự khó chịu.

 

Mô cơ được xây dựng bằng cách xé nó ra một chút. Cơ trở nên dày hơn và khỏe hơn khi cơ thể bạn sửa chữa những vết rách nhỏ. Lưu thông máu được cải thiện có thể giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Vớ nén tăng cường lưu thông, giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp tự nhiên của cơ thể bạn.

Nẹp ống chân và cơn đau dữ dội phía sau ống chân là lời phàn nàn phổ biến nhất của những người chạy bộ. Đôi khi bạn có thể bị rách cơ quá mức. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ bị căng cơ hoặc bong gân. 

Vớ nén có thể giúp nẹp ống chân và bầm tím. Vớ nén thường có thể là một bổ sung có lợi cho kế hoạch điều trị của bạn. Kết quả thậm chí còn tốt hơn khi sử dụng vớ nén với thuốc giảm đau để giảm phù nề và thúc đẩy quá trình lành bệnh.

Tôi nên mang vớ nén cỡ nào?

Điều quan trọng là phải có được một kích thước hoàn hảo, vì vậy hãy đo chính xác đôi chân của bạn. Khi ít sưng nhất, hãy luôn đo chân vào buổi sáng. Hãy nhớ làm theo biểu đồ kích cỡ do nhà sản xuất tất cung cấp.

Vớ nén thường được mang để giúp giảm sưng chân, khó chịu và lưu thông máu. Các bác sĩ và dược sĩ thường cung cấp chúng cho những người bị suy tĩnh mạch hoặc những người muốn giảm thiểu chứng giãn tĩnh mạch.

Giặt vớ nén

• Giặt tay trong nước ấm hoặc nước lạnh.
• Giặt máy bằng nước lạnh với chu kỳ vừa phải.
• Để bảo vệ thêm khi giặt trong máy, hãy sử dụng vải lanh hoặc túi giặt bằng lưới.
• Tránh giặt trong nước nóng.
• Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ.
• Không sử dụng chất làm mềm vải hoặc thuốc tẩy.
• Tránh giặt khô.

Vớ nén: Cách làm khô chúng

• Để khô tự nhiên, treo hoặc đặt phẳng.
• Không phơi quần áo dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên lò sưởi.
• Tránh sử dụng máy sấy.
• tránh ủi

Vớ nén rất quan trọng trong việc giúp bạn đi đúng hướng tới mục tiêu tập thể dục của mình, cho dù cơ bắp của bạn săn chắc và yếu hay chỉ mệt mỏi sau khi tập luyện. Vì vậy, sử dụng vớ nén sau khi tập luyện nên là ưu tiên hàng đầu của mọi người đam mê thể dục. Không bao giờ bỏ tập luyện nữa vì cơ bắp của bạn quá đau.

Cho dù bạn thích những đôi tất kín mắt cá chân hay những đôi tất ôm sát bắp chân táo bạo hơn, thì chúng tôi đều có một đôi dành cho bạn. Mỗi tháng, chúng tôi giới thiệu các thiết kế mới, vì vậy hãy xem qua bộ sưu tập lớn các loại vớ nén màu của chúng tôi. Để biết thêm thông tin, vui lòng điền vào mẫu liên hệ.