Если вы знаете о невероятных преимуществах компрессионных носков, то наверняка захотите носить их после тренировки. Как и большинству любителей фитнеса, вам, вероятно, нравится ощущение «жжения» после интенсивной тренировки. Будь то силовые, тренировочные упражнения с сопротивлением или упражнения на выносливость, часто цель занятия — заставить себя работать на пределе.
К сожалению, за приятной интенсивной нагрузкой через несколько часов следует мышечная боль, которой мы опасаемся. Некоторые испытывают такую болезненность, что отменяют следующую тренировку.
Большинство любителей фитнеса знают, что нерегулярность мешает достижению спортивных целей. Поэтому они делают всё возможное, чтобы ускорить восстановление. Компрессия и различные преимущества компрессионных носков помогают в этом процессе. Но сначала разберемся: что такое компрессионные носки? Читайте дальше.
Что такое компрессионные носки?
Компрессионные носки сжимают ноги сильнее, чем обычные. Их главная задача — улучшить кровообращение в ногах.
Как работают компрессионные носки
Компрессионные носки могут работать следующим образом:
- Улучшают кровообращение
- Сердце перекачивает кровь, которая циркулирует по всему организму. Оно направляет насыщенную кислородом кровь по артериям к пальцам рук и ног.
Благодаря мощной работе сердца кровь легко поступает к конечностям, а мышцы и клетки получают содержащиеся в ней кислород и питательные вещества. Однако возвращать кровь к сердцу гораздо сложнее, особенно если ей нужно подниматься по ноге против силы тяжести. Чем дальше кровь от сердца, тем слабее насосная сила.
Поэтому кровь возвращается к сердцу по венам с односторонними клапанами, которые не дают ей течь обратно вниз. Когда во время тренировки сокращаются мышцы, особенно икроножные, они могут работать как насосы и помогать крови возвращаться к сердцу.
Замечали, что после долгой поездки на автобусе или перелета у вас отекают щиколотки? Из-за недостатка движения и работы мышц кровь и жидкость скапливаются в щиколотках и стопах.
Компрессионные носки с градуированной компрессией (плотнее внизу и свободнее вверху) улучшают кровоток и предотвращают скопление крови в конечностях.
Для спортсменов это может означать более быстрое восстановление: организм быстрее выводит продукты обмена после нагрузки, мышцы получают больше кислорода, а отеки уменьшаются. Из-за нагрузки упражнения могут вызывать небольшие отеки. Вот почему после тренировки стоит носить компрессионные носки.
Они улучшают лимфоотток
Компрессионные носки также улучшают лимфоотток. Лимфатические сосуды переносят отходы от клеток и возвращают их в кровоток, после чего они выводятся с мочой. Улучшая лимфоотток, вы можете ускорить восстановление и заживление.
Они защищают мышцы
Также считается, что компрессионные носки защищают мышцы во время тренировки, уменьшая силу ударов по ним. Это помогает снизить вызванные физической нагрузкой воспаление, отеки и повреждение мышц.
Чем тяжелее была тренировка, тем больше преимуществ для восстановления, по-видимому, дают компрессионные носки или колготки. Например, показано, что силовые тренировки оказывают на восстановление значительно большее влияние, чем бег трусцой или езда на велосипеде.
Преимущества компрессионных носков
Компрессионные носки помогают улучшить результаты во время тренировок и ускорить последующее восстановление несколькими способами. Многие считают, что компрессионная терапия полезна только для поврежденных мышц. Может удивить, что компрессионные носки также могут помочь при болезненности мышц без травм.
Компрессионные носки помогают восстановлению уставших и болезненных мышц после любой нагрузки. После тренировки мышцы стоп и ног особенно подвержены отекам и ухудшению кровообращения из-за силы тяжести и того, что во время тренировки сердце работает интенсивнее. Многие думают, что боль вызывает отек, но верно обратное: дискомфорт вызывает отек. Уменьшите отек, чтобы облегчить неприятные ощущения.
Мышечная ткань формируется благодаря небольшим повреждениям. Когда организм восстанавливает эти микроповреждения, мышцы становятся плотнее и сильнее. Улучшение кровообращения может ускорить этот процесс. Компрессионные носки усиливают кровоток и поддерживают естественное наращивание мышц организмом.
Боль в голени и сильная болезненность за большеберцовой костью — самые распространенные жалобы бегунов. Иногда мышцы могут растягиваться слишком сильно. В таком случае возникает растяжение или вывих.
Компрессионные носки могут помочь при боли в голенях и ушибах. Они часто становятся полезным дополнением к плану лечения. Результаты могут быть еще лучше, если сочетать компрессионные носки с обезболивающими средствами, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление.
Какой размер компрессионных носков мне выбрать?
Важно подобрать точный размер, поэтому тщательно измерьте ноги. Сначала измеряйте их утром, когда отек наименьший. Не забудьте свериться с таблицей размеров производителя носков.
Компрессионные носки часто носят, чтобы уменьшить отеки и дискомфорт в ногах и улучшить кровообращение. Врачи и фармацевты обычно рекомендуют их людям с венозной недостаточностью или тем, кто хочет уменьшить проявления варикозного расширения вен.
Стирка компрессионных носков
- Стирайте вручную в теплой или холодной воде.
- Стирайте в машине в холодной воде на умеренном режиме.
- Для дополнительной защиты при машинной стирке используйте льняной или сетчатый мешок для белья.
- Не стирайте в горячей воде.
- Используйте мягкое моющее средство.
- Не используйте кондиционер для белья или отбеливатель.
- Не сдавайте в химчистку.
Компрессионные носки: как сушить
- Сушите на воздухе, повесив или разложив носки на ровной поверхности.
- Не сушите белье на солнце или на радиаторе.
- Не используйте сушильную машину.
- Не гладьте.
Компрессионные носки помогают двигаться к фитнес-целям, когда мышцы напряжены и ослаблены или просто устали после тренировки. Поэтому после тренировки компрессионные носки должны быть приоритетом для каждого любителя фитнеса. Больше не пропускайте занятия из-за того, что мышцы слишком болят.
Мы предлагаем носки для любого вкуса: от коротких носков-невидимок до ярких компрессионных носков выше икры. Каждый месяц мы добавляем новые модели, поэтому загляните в наш большой выбор цветных компрессионных носков. Чтобы узнать подробности, заполните контактную форму.
