Σίγουρα θα θέλετε να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης μετά από μια προπόνηση, αν γνωρίζετε τα καταπληκτικά οφέλη. Εκτιμάτε το «κάψιμο» που συνοδεύει μια προπόνηση υψηλής έντασης, αν είστε σαν τους περισσότερους λάτρεις της γυμναστικής. Το να πιέζετε τον εαυτό σας είναι συχνά ο σκοπός μιας συνεδρίας άσκησης, είτε εστιάζετε σε προπόνηση δύναμης, ασκήσεις αντίστασης είτε σε δραστηριότητες αντοχής.
Δυστυχώς, η υψηλή ένταση που μας αρέσει ακολουθείται από μυϊκούς πόνους που φοβόμαστε λίγες ώρες αργότερα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πονάνε σε σημείο που να ακυρώνουν την επόμενη προπόνησή τους.
Οι περισσότεροι λάτρεις της γυμναστικής κατανοούν ότι η ασυνέπεια είναι επιβλαβής για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου φυσικής κατάστασης. Ως εκ τούτου, κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Η συμπίεση και τα διάφορα πλεονεκτήματα των κάλτσων συμπίεσης αποτελούν μέρος αυτής της διαδικασίας. Πριν εμβαθύνουμε, τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης; Για να μάθετε, συνεχίστε να διαβάζετε.
Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης;
Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να πιέζουν τα πόδια περισσότερο από τις κανονικές κάλτσες. Ο κύριος στόχος είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.
Πώς λειτουργούν οι κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να λειτουργήσουν με τους εξής τρόπους:
- Αυξάνει την κυκλοφορία
- Η καρδιά σας είναι το όργανο που αντλεί αίμα που κυκλοφορεί σε όλο σας το σώμα. Κυκλοφορεί οξυγονωμένο αίμα μέσω των αρτηριών, των δακτύλων των χεριών και των ποδιών σας.
Είναι αρκετά εύκολο για το αίμα να φτάσει στα άκρα σας, όπου οι μύες και τα κύτταρά σας χρησιμοποιούν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά του αίματος, χάρη στο ισχυρό έργο της καρδιάς. Ωστόσο, η επιστροφή του αίματος στην καρδιά είναι πολύ πιο δύσκολη, ειδικά αν πρέπει να ρέει προς τα πάνω στο πόδι σας ενάντια στη βαρύτητα. Όσο πιο μακριά είναι το αίμα από την καρδιά, τόσο πιο αδύναμη είναι η άντληση.
Γι' αυτό το αίμα επιστρέφει στην καρδιά μέσω φλεβών με μονόδρομες βαλβίδες που εμποδίζουν την επιστροφή του αίματος προς τα κάτω. Όταν οι μύες σας (ειδικά οι μύες της γάμπας) συστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορούν να λειτουργήσουν ως αντλίες, βοηθώντας στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά.
Παρατηρείτε πώς πρήζονται οι αστράγαλοι σας αφού κάθεστε σε λεωφορείο ή αεροπλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το αίμα και τα υγρά σας συσσωρεύονται στους αστραγάλους και τα πόδια σας λόγω έλλειψης κινητικότητας (μυϊκής ώθησης).
Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης (πιο σφιχτές στο κάτω μέρος, πιο χαλαρές στο πάνω μέρος) έχουν βελτιώσει τη ροή του αίματος και έχουν αποτρέψει τη συσσώρευση αίματος στα άκρα.
Για τους αθλητές, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι μπορούν να αναρρώσουν γρηγορότερα, καθώς μπορούν να απαλλαγούν από τα απόβλητα της δραστηριότητας πιο γρήγορα, να μεταφέρουν περισσότερο οξυγόνο στους μύες τους και να έχουν λιγότερο πρήξιμο. Οι ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν λίγο πρήξιμο λόγω τραύματος. Δείτε γιατί πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης μετά από μια προπόνηση.
Βοηθά στην λεμφική αποστράγγιση
Η λεμφική αποστράγγιση βελτιώνεται επίσης με τη χρήση καλτσών συμπίεσης. Τα λεμφαγγεία σας απομακρύνουν τα απόβλητα από τα κύτταρα και τα αποβάλλουν πίσω στην κυκλοφορία του αίματος, όπου αποβάλλονται ως ούρα. Συνήθως μπορείτε να ενισχύσετε την ανάρρωση και την αποκατάσταση βελτιώνοντας τη λεμφική σας αποστράγγιση.
Προστατεύει τους μύες σας
Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν επίσης προταθεί για την προστασία των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, ελαχιστοποιώντας τις δυνάμεις πρόσκρουσης στους μύες. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής, του οιδήματος και της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση.
Η χρήση κάλτσων συμπίεσης ή κολάν φαίνεται να παρέχει μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αποκατάστασης όσο πιο επιβλαβής είναι η προπόνηση. Η προπόνηση δύναμης, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντικά μεγαλύτερο αντίκτυπο στην αποκατάσταση από το τζόκινγκ ή την ποδηλασία.
Οφέλη από κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης σας βοηθούν να έχετε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να αναρρώνετε ταχύτερα μετά με μερικούς τρόπους. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θεραπεία συμπίεσης είναι ευεργετική μόνο για τους μυς που έχουν υποστεί βλάβη. Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους επώδυνους, μη τραυματισμένους μύες.
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κουρασμένων, επώδυνων μυών μετά από οποιαδήποτε άσκηση. Οι μύες στα πόδια και τα κάτω άκρα είναι πιο επιρρεπείς σε πρήξιμο και κακή κυκλοφορία του αίματος μετά την άσκηση λόγω της βαρύτητας και της υπερωριακής λειτουργίας της καρδιάς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος προκαλεί πρήξιμο, αν και ισχύει το αντίθετο. Το πρήξιμο προκαλεί δυσφορία. Μειώστε το πρήξιμο για να ανακουφίσετε την ενόχληση.
Ο μυϊκός ιστός χτίζεται με ελαφριά σχισμή. Ο μυς γίνεται πυκνότερος και ισχυρότερος καθώς το σώμα σας επιδιορθώνει τις μικρές ρήξεις. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα. Οι κάλτσες συμπίεσης ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά τις φυσικές διαδικασίες ανάπτυξης μυών του σώματός σας.
Οι κνήμες και ο έντονος πόνος πίσω από τις κνήμες είναι το πιο συνηθισμένο παράπονο μεταξύ των δρομέων. Μπορεί κατά καιρούς να προκαλείτε υπερβολική ρήξη των μυών σας. Όταν συμβεί αυτό, θα έχετε διάστρεμμα ή θλάση.
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν με τους μώλωπες και τους μώλωπες στην κνήμη. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν συχνά να αποτελέσουν ένα ευεργετικό συμπλήρωμα στο θεραπευτικό σας σχέδιο. Τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα όταν οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται με αναλγητικά για τη μείωση του οιδήματος και την προώθηση της επούλωσης.
Τι μέγεθος κάλτσες συμπίεσης πρέπει να φοράω;
Είναι σημαντικό να βρείτε το τέλειο μέγεθος, γι' αυτό λάβετε ακριβείς μετρήσεις των ποδιών σας. Όταν το πρήξιμο είναι το λιγότερο, μετρήστε τα πόδια σας το πρωί. Θυμηθείτε να ακολουθείτε τον πίνακα μεγεθών που παρέχεται από τον κατασκευαστή των καλτσών.
Οι κάλτσες συμπίεσης φοριούνται συχνά για να βοηθήσουν στο πρήξιμο των ποδιών, την ενόχληση και την κυκλοφορία του αίματος. Οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί συνήθως τις προσφέρουν σε άτομα με φλεβική ανεπάρκεια ή σε άτομα που θέλουν να ελαχιστοποιήσουν τους κιρσούς.
Πλύσιμο κάλτσες συμπίεσης
- Πλύνετε στο χέρι σε χλιαρό ή κρύο νερό.
- Πλύσιμο στο πλυντήριο σε κρύο νερό σε μέτριο κύκλο.
- Για επιπλέον προστασία κατά το πλύσιμο στο πλυντήριο, χρησιμοποιήστε λινό ή μια πλαστική σακούλα πλυντηρίου από πλέγμα.
- Αποφύγετε το πλύσιμο σε ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο απορρυπαντικό.
- Μην χρησιμοποιείτε μαλακτικά υφασμάτων ή χλωρίνη.
- Αποφύγετε το στεγνό καθάρισμα.
Κάλτσες συμπίεσης: Πώς να τις στεγνώσετε
- Για στέγνωμα στον αέρα, κρεμάστε το ή αφήστε το σε επίπεδη επιφάνεια.
- Μην στεγνώνετε ρούχα στον ήλιο ή σε καλοριφέρ.
- Αποφύγετε τη χρήση του στεγνωτηρίου.
- Αποφύγετε το σιδέρωμα
Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε σε καλό δρόμο προς τους στόχους σας για φυσική κατάσταση, είτε οι μύες σας είναι σφιγμένοι και αδύναμοι είτε απλώς κουρασμένοι μετά από μια προπόνηση. Επομένως, η χρήση κάλτσων συμπίεσης μετά από μια προπόνηση θα πρέπει να αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για κάθε λάτρη της γυμναστικής. Μην παραλείπετε ποτέ ξανά μια προπόνηση επειδή οι μύες σας πονάνε πολύ.
Είτε σας αρέσουν οι κάλτσες συμπίεσης μέχρι τον αστράγαλο χωρίς ραφές είτε οι πιο έντονες κάλτσες συμπίεσης πάνω από τη γάμπα, έχουμε ένα ζευγάρι για εσάς. Κάθε μήνα, παρουσιάζουμε νέα σχέδια, γι' αυτό ρίξτε μια ματιά στη μεγάλη μας συλλογή από χρωματιστές κάλτσες συμπίεσης. Για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας.
