Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης μετά την προπόνηση

Σίγουρα θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης μετά από μια προπόνηση εάν γνωρίζετε τα εκπληκτικά οφέλη. Εκτιμάτε το «κάψιμο» που συνοδεύει μια προπόνηση υψηλής έντασης, αν είστε όπως οι περισσότεροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Το να πιέζεις τον εαυτό σου είναι συχνά ο σκοπός μιας συνεδρίας άσκησης, είτε επικεντρώνεται σε προπόνηση δύναμης, ασκήσεις αντίστασης ή δραστηριότητες αντοχής.

Δυστυχώς, η υψηλή ένταση που μας αρέσει ακολουθείται από μυϊκό πόνο που φοβόμαστε λίγες ώρες αργότερα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι επώδυνοι σε σημείο να ακυρώσουν την επόμενη προπόνησή τους.

Οι περισσότεροι λάτρεις της φυσικής κατάστασης κατανοούν ότι η ασυνέπεια είναι επιβλαβής για την επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων φυσικής κατάστασης. Ως εκ τούτου, κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης. Η συμπίεση και τα διάφορα πλεονεκτήματα των καλτσών συμπίεσης αποτελούν μέρος αυτής της διαδικασίας. Πριν μπούμε σε αυτό, τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης; Για να μάθετε, συνεχίστε να διαβάζετε.

Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης;

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να πιέζουν τα πόδια περισσότερο από τις κανονικές κάλτσες. Ο κύριος στόχος είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.

Πώς λειτουργούν οι κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να λειτουργήσουν με τους ακόλουθους τρόπους:

Αυξάνει την κυκλοφορία
Η καρδιά σας είναι το όργανο που αντλεί το αίμα που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα σας. Κυκλοφορεί οξυγονωμένο αίμα μέσω των αρτηριών, των δακτύλων και των ποδιών σας.

Είναι πολύ εύκολο για το αίμα να φτάσει στα άκρα σας, όπου οι μύες και τα κύτταρα σας χρησιμοποιούν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά του αίματος, χάρη στο ισχυρό έργο της καρδιάς. Ωστόσο, η επιστροφή αίματος στην καρδιά είναι πολύ πιο δύσκολη, ειδικά εάν πρέπει να ρέει προς τα πάνω στο πόδι σας ενάντια στη βαρύτητα. Όσο πιο μακριά είναι το αίμα από την καρδιά, τόσο πιο αδύναμη είναι η άντληση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αίμα επιστρέφει στην καρδιά μέσω φλεβών με βαλβίδες μονής κατεύθυνσης που εμποδίζουν το αίμα να ρέει πίσω προς τα κάτω. Όταν οι μύες σας (ειδικά οι μύες της γάμπας σας) συστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορούν να λειτουργήσουν ως αντλίες, βοηθώντας στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά.

Παρατηρείτε πώς πρήζονται οι αστραγάλοι σας αφού κάθεστε σε λεωφορείο ή αεροπλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το αίμα και το υγρό σας συγκεντρώνονται στους αστραγάλους και τα πόδια σας λόγω έλλειψης κινητικότητας (μυϊκή άντληση).

Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης (πιο σφιχτές στο κάτω μέρος, πιο χαλαρές στο πάνω μέρος) έχουν βελτιώσει τη ροή του αίματος και αποτρέπουν τη συγκέντρωση αίματος στα άκρα.

Για τους αθλητές, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι μπορούν να αναρρώσουν γρηγορότερα, καθώς μπορούν να απαλλαγούν από τα απόβλητα από τη δραστηριότητα γρηγορότερα, να πάρουν περισσότερο οξυγόνο στους μύες τους και να έχουν λιγότερο πρήξιμο. Οι ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν λίγο πρήξιμο λόγω τραύματος. Δείτε γιατί πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης μετά την προπόνηση.

Βοηθά στη λεμφική παροχέτευση

Η λεμφική παροχέτευση βελτιώνεται επίσης φορώντας κάλτσες συμπίεσης. Τα λεμφαγγεία σας μεταφέρουν άχρηστα υλικά μακριά από τα κύτταρα και τα απορρίπτουν πίσω στην κυκλοφορία του αίματος, όπου αποβάλλονται ως ούρα. Μπορείτε συνήθως να ενισχύσετε την ανάρρωση και την επισκευή σας βελτιώνοντας τη λεμφική αποστράγγιση.

Προστατεύει τους μύες σας

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν επίσης προταθεί για την προστασία των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης ελαχιστοποιώντας τις δυνάμεις πρόσκρουσης στους μύες. Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής, του οιδήματος και της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την άσκηση.

Το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης ή καλσόν φαίνεται να παρέχει μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αποκατάστασης όσο πιο επιβλαβής είναι η προπόνηση. Η προπόνηση δύναμης, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην αποκατάσταση από το τζόκινγκ ή το ποδήλατο.

Οφέλη από κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης σας βοηθούν να αποδώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά με μερικούς τρόπους. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η θεραπεία συμπίεσης είναι ωφέλιμη μόνο για τους μύες που έχουν υποστεί βλάβη. Μπορεί να σας εκπλήξει ότι οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους επώδυνους, μη τραυματισμένους μύες.

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κουρασμένων, επώδυνων μυών μετά από οποιαδήποτε προσπάθεια. Οι μύες στα πόδια και τα πόδια σας είναι πιο επιρρεπείς σε πρήξιμο και κακή κυκλοφορία μετά την άσκηση λόγω της βαρύτητας και η καρδιά σας δουλεύει υπερωρίες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος προκαλεί οίδημα, αν και συμβαίνει το αντίθετο. Το πρήξιμο προκαλεί δυσφορία. Μειώστε το πρήξιμο για να ανακουφίσετε την ενόχληση.

Ο μυϊκός ιστός χτίζεται με ελαφρά σχίσιμο. Ο μυς γίνεται πιο πυκνός και δυνατός καθώς το σώμα σας επιδιορθώνει τα μικρά δάκρυα. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα. Οι κάλτσες συμπίεσης ενισχύουν την κυκλοφορία, η οποία βοηθά τις φυσικές διαδικασίες μυϊκής ανάπτυξης του σώματός σας.

Οι νάρθηκες κνήμης και ο έντονος πόνος πίσω από τις κνήμες είναι το πιο διαδεδομένο παράπονο μεταξύ των δρομέων. Μπορεί να σκίζετε τους μυς σας υπερβολικά κατά καιρούς. Όταν συμβεί αυτό, θα έχετε τέντωμα ή διάστρεμμα.

Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να βοηθήσουν με τους νάρθηκες και τους μώλωπες. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν συχνά να είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα στο σχέδιο θεραπείας σας. Τα αποτελέσματα είναι ακόμη καλύτερα όταν οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται με αναλγητικά για τη μείωση του οιδήματος και την προώθηση της επούλωσης.

Τι μέγεθος κάλτσες συμπίεσης πρέπει να φοράω;

Είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε τέλειο μέγεθος, γι' αυτό κάντε ακριβείς μετρήσεις των ποδιών σας. Όταν το πρήξιμο είναι λιγότερο, μετράτε πάντα τα πόδια σας πρώτα το πρωί. Θυμηθείτε να ακολουθήσετε τον πίνακα μεγεθών που παρέχεται από τον κατασκευαστή των κάλτσων.

Οι κάλτσες συμπίεσης φοριούνται συχνά για να βοηθήσουν στο πρήξιμο των ποδιών, την ενόχληση και την κυκλοφορία του αίματος. Οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί τα προσφέρουν συνήθως σε άτομα με φλεβική ανεπάρκεια ή που θέλουν να ελαχιστοποιήσουν τους κιρσούς.

Πλύσιμο κάλτσες συμπίεσης

Πλύσιμο στο χέρι σε χλιαρό ή κρύο νερό.
Πλένεται στο πλυντήριο σε κρύο νερό σε μέτριο κύκλο.
Για επιπλέον προστασία κατά το πλύσιμο στο πλυντήριο, χρησιμοποιήστε λινό ή διχτυωτό σακουλάκι ρούχων.
Αποφύγετε το πλύσιμο σε ζεστό νερό.
Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο απορρυπαντικό.
Μην χρησιμοποιείτε μαλακτικά υφασμάτων ή χλωρίνη.
Αποφύγετε το στεγνό καθάρισμα.

Κάλτσες συμπίεσης: Πώς να τις στεγνώσετε

Για να στεγνώσει στον αέρα, κρεμάστε ή απλώστε το.
Μην στεγνώνετε τα ρούχα στον ήλιο ή σε καλοριφέρ.
Αποφύγετε τη χρήση του στεγνωτηρίου.
Αποφύγετε το σιδέρωμα

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ζωτικής σημασίας για να σας κρατούν σε καλό δρόμο προς τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση, είτε οι μύες σας είναι σφιχμένοι και αδύναμοι είτε απλά κουρασμένοι μετά από μια προπόνηση. Έτσι, η χρήση κάλτσων συμπίεσης μετά από μια προπόνηση θα πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα για κάθε λάτρη της φυσικής κατάστασης. Ποτέ μην παραλείψετε ξανά μια προπόνηση γιατί οι μύες σας πονάνε πολύ.

Είτε σας αρέσουν οι κάλτσες χωρίς εμφάνιση είτε οι πιο τολμηρές κάλτσες συμπίεσης πάνω από τη γάμπα, έχουμε ένα ζευγάρι για εσάς. Κάθε μήνα, εισάγουμε νέα σχέδια, γι' αυτό δείτε τη μεγάλη συλλογή από χρωματιστές κάλτσες συμπίεσης. Για περισσότερες πληροφορίες, συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας.