Vous voudrez certainement porter des chaussettes de compression après l’entraînement lorsque vous connaîtrez leurs nombreux avantages. Comme la plupart des amateurs de fitness, vous appréciez probablement la sensation de « brûlure » après une séance intense. Se dépasser est souvent la
Malheureusement, l’intensité que nous apprécions est suivie quelques heures plus tard par les douleurs musculaires que nous redoutons. Certaines personnes peuvent avoir tellement mal qu’elles annulent leur séance suivante.
La plupart des amateurs de fitness savent que le manque de régularité compromet l’atteinte des objectifs. Ils font donc tout leur possible pour accélérer la récupération. La compression et les différents avantages des chaussettes de compression
Que sont les chaussettes de compression ?
Les chaussettes de compression exercent une pression plus forte sur les jambes que les chaussettes classiques. Leur principal objectif est d’améliorer la circulation sanguine dans les jambes.
Comment fonctionnent les chaussettes de compression
Les chaussettes de compression peuvent agir de la manière suivante :
- Elles améliorent la circulation
- Le cœur est l’organe qui pompe le sang et le fait circuler dans tout le corps. Il envoie le sang oxygéné dans les artères, jusqu’aux doigts et aux orteils.
Grâce au travail puissant du cœur, le sang atteint facilement les membres, où les muscles et les cellules utilisent l’oxygène et les nutriments qu’il transporte. En revanche, son retour vers le cœur est beaucoup plus difficile, surtout lorsqu’il doit remonter la jambe contre la gravité. Plus le sang est éloigné du cœur, plus la force de pompage diminue.
C’est pourquoi le sang retourne vers le cœur par les veines, qui sont dotées de valvules à sens unique empêchant son reflux. Lorsque vos muscles, en particulier ceux des mollets, se contractent pendant l’exercice, ils peuvent agir comme des pompes et aider le sang à remonter vers le cœur.
Avez-vous remarqué que vos chevilles gonflent après être resté longtemps assis dans un bus ou un avion ? Le manque de mobilité et d’action des muscles entraîne une accumulation de sang et de liquide dans les chevilles et les pieds.
Les chaussettes de compression dégressive, plus serrées en bas et plus lâches en haut, améliorent la circulation sanguine et empêchent le sang de stagner dans les membres.
Pour les sportifs, cela peut se traduire par une récupération plus rapide : les déchets produits par l’activité physique sont éliminés plus vite, les muscles reçoivent davantage d’oxygène et les gonflements diminuent. L’exercice peut entraîner un léger gonflement à cause des traumatismes. Voici pourquoi
Elles favorisent le drainage lymphatique
Le port de chaussettes de compression favorise également le drainage lymphatique. Les vaisseaux lymphatiques évacuent les déchets des cellules et les déversent dans la circulation sanguine, d’où ils sont éliminés dans l’urine. Vous pouvez généralement accélérer votre récupération
Elles protègent vos muscles
Il a également été suggéré que les chaussettes de compression protègent les muscles pendant l’exercice en réduisant les forces d’impact qui s’exercent sur eux. Cela aide à limiter l’inflammation, l’œdème et les lésions musculaires dus à l’exercice.
Plus l’entraînement est éprouvant, plus le port de chaussettes ou de collants de compression semble favoriser la récupération. La musculation, par exemple, aurait un effet nettement plus important sur la récupération que le jogging ou le cyclisme.
Avantages des chaussettes de compression
Les chaussettes de compression peuvent améliorer vos performances pendant l’exercice et accélérer votre récupération de plusieurs façons. Beaucoup pensent que la thérapie par compression n’est utile que pour les muscles blessés. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les chaussettes de compression
Les chaussettes de compression peuvent aider les muscles fatigués et douloureux à récupérer après un effort. Après l’exercice, les muscles des pieds et des jambes sont plus susceptibles de gonfler et de souffrir d’une mauvaise circulation, en raison de la gravité et du travail supplémentaire fourni par le cœur pendant
Le tissu musculaire se construit en provoquant de petites déchirures. En réparant ces lésions, le corps rend les muscles plus denses et plus forts. Une meilleure circulation sanguine peut accélérer ce processus. Les chaussettes de compression améliorent la circulation, ce qui
Les périostites tibiales et les douleurs intenses à l’arrière des tibias sont les problèmes les plus fréquemment signalés par les coureurs. Il arrive que les muscles soient trop sollicités et subissent une déchirure. Dans ce cas, vous souffrez d’une élongation ou d’une entorse.
Les chaussettes de compression peuvent soulager les périostites tibiales et les ecchymoses. Elles peuvent souvent compléter utilement votre traitement. Les résultats sont encore meilleurs si vous les associez à des antalgiques pour réduire l’œdème et favoriser
Quelle taille de chaussettes de compression choisir ?
Il est essentiel de choisir la bonne taille ; prenez donc des mesures précises de vos jambes. Mesurez-les de préférence dès le réveil, lorsque les gonflements sont les moins importants. Pensez à suivre le guide des tailles fourni par le fabricant des chaussettes.
Les chaussettes de compression sont souvent portées pour soulager les gonflements des jambes et l’inconfort, ou pour favoriser la circulation sanguine. Les médecins et les pharmaciens les recommandent généralement aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse ou souhaitant limiter les varices.
Laver les chaussettes de compression
- Lavez-les à la main à l’eau froide ou tiède.
- Lavez-les en machine à l’eau froide, avec un programme modéré.
- Pour mieux les protéger lors d’un lavage en machine, utilisez un sac à linge ou un filet de lavage.
- Évitez les lavages à l’eau chaude.
- Utilisez une lessive douce.
- N’utilisez ni assouplissant ni eau de Javel.
- Évitez le nettoyage à sec.
Chaussettes de compression : comment les sécher
- Pour les faire sécher à l’air libre, suspendez-les ou étendez-les à plat.
- Ne faites pas sécher les vêtements au soleil ni sur un radiateur.
- Évitez d’utiliser le sèche-linge.
- Évitez le repassage
Les chaussettes de compression sont essentielles pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, que vos muscles soient contractés et faibles ou simplement fatigués après l’entraînement. Porter des chaussettes de compression après une séance devrait donc être une priorité pour tous les amateurs de fitness
Que vous préfériez des chaussettes basses invisibles ou des chaussettes de compression plus visibles, qui montent au-dessus du mollet, nous avons un modèle pour vous. Chaque mois, nous proposons de nouveaux designs : découvrez notre vaste sélection de chaussettes de compression colorées. Pour en savoir plus, veuillez
