Je zult zeker compressiekousen willen dragen na een training als je de geweldige voordelen kent. Je waardeert de "brandende" pijn die gepaard gaat met een intensieve training als je net als de meeste fitnessfanaten bent. Jezelf pushen is vaak het doel van een trainingssessie, of het nu gaat om krachttraining, weerstandsoefeningen of duursporten.
Helaas gaat de hoge intensiteit die we prettig vinden gepaard met spierpijn waar we een paar uur later tegenop zien. Sommige mensen hebben zo veel spierpijn dat ze hun volgende training afzeggen.
De meeste fitnessliefhebbers begrijpen dat inconsistentie schadelijk is voor het bereiken van fitnessdoelen. Daarom doen ze er alles aan om het genezingsproces te versnellen. Compressie en de verschillende voordelen van compressiekousen maken daar deel van uit. Maar voordat we ingaan op wat compressiekousen zijn, lees dan verder.
Wat zijn compressiekousen?
Compressiekousen zijn ontworpen om de benen meer te knijpen dan gewone sokken. Het belangrijkste doel is om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
Hoe compressiekousen werken
Compressiekousen kunnen op de volgende manieren werken;
- Het verhoogt de bloedsomloop
- Je hart is het orgaan dat bloed door je lichaam pompt. Het pompt zuurstofrijk bloed door je slagaders, vingers en tenen.
Dankzij de krachtige werking van het hart kan het bloed vrij gemakkelijk je ledematen bereiken, waar je spieren en cellen de zuurstof en voedingsstoffen in het bloed gebruiken. Het terugvoeren van bloed naar het hart is echter veel lastiger, vooral als het tegen de zwaartekracht in via je been omhoog moet stromen. Hoe verder het bloed van het hart verwijderd is, hoe zwakker de pompwerking.
Daarom stroomt het bloed terug naar het hart via aderen met eenrichtingskleppen die voorkomen dat het bloed terugstroomt. Wanneer je spieren (vooral je kuitspieren) samentrekken tijdens het sporten, kunnen ze als pomp fungeren en helpen het bloed terug naar het hart te pompen.
Merkt u dat uw enkels opzwellen na een lange zitperiode in de bus of het vliegtuig? Uw bloed en vocht hopen zich op in uw enkels en voeten door een gebrek aan mobiliteit (spierpompen).
Sokken met een aflopende compressie (strakker aan de onderkant, losser aan de bovenkant) zorgen voor een betere bloeddoorstroming en voorkomen dat bloed zich ophoopt in de ledematen.
Voor sporters zou dit kunnen betekenen dat ze sneller herstellen, omdat ze afvalstoffen van de training sneller kunnen afvoeren, meer zuurstof naar hun spieren kunnen transporteren en minder zwelling hebben. Oefeningen kunnen door een trauma wat zwelling veroorzaken. Hier zijn de redenen waarom je compressiekousen na een training zou moeten dragen.
Het helpt bij lymfedrainage
Lymfeafvoer wordt ook verbeterd door het dragen van compressiekousen. Je lymfevaten voeren afvalstoffen af van de cellen en voeren deze af naar de bloedbaan, waar ze als urine worden uitgescheiden. Je kunt je herstel en herstel doorgaans bevorderen door je lymfedrainage te verbeteren.
Het beschermt je spieren
Compressiekousen worden ook aanbevolen om spieren te beschermen tijdens het sporten door de impactkrachten op de spieren te minimaliseren. Dit helpt om door inspanning veroorzaakte ontstekingen, oedeem en spierschade te minimaliseren.
Het dragen van compressiekousen of -leggings lijkt een groter herstelvoordeel te bieden naarmate de training zwaarder is. Krachttraining heeft bijvoorbeeld een aanzienlijk groter hersteleffect dan joggen of fietsen.
Voordelen van compressiekousen
Compressiekousen helpen je op verschillende manieren om beter te presteren tijdens oefeningen en sneller te herstellen. Veel mensen denken dat compressietherapie alleen effectief is bij beschadigde spieren. Het zal je misschien verbazen dat compressiekousen ook pijnlijke, niet-geblesseerde spieren kunnen helpen.
Compressiekousen kunnen helpen bij het herstel van vermoeide, pijnlijke spieren na inspanning. Spieren in je voeten en benen zijn gevoeliger voor zwelling en een slechte bloedsomloop na het sporten, vanwege de zwaartekracht en je hart dat overuren maakt tijdens je training. Veel mensen denken dat pijn zwelling veroorzaakt, maar het tegenovergestelde is waar. Zwelling veroorzaakt ongemak. Verminder de zwelling om ongemak te verlichten.
Spierweefsel wordt opgebouwd door het lichtjes te scheuren. De spier wordt dichter en sterker naarmate je lichaam de kleine scheurtjes herstelt. Een verbeterde bloedcirculatie kan dit proces versnellen. Compressiekousen verbeteren de bloedsomloop, wat de natuurlijke spieropbouwprocessen van je lichaam ondersteunt.
Scheenbeenvliesontsteking en hevige pijn achter de scheenbenen zijn de meest voorkomende klachten onder hardlopers. Je kunt je spieren soms overmatig scheuren. Wanneer dit gebeurt, heb je last van een verrekking of verstuiking.
Compressiekousen kunnen helpen bij scheenbeenvliesontsteking en kneuzingen. Compressiekousen kunnen vaak een waardevolle aanvulling zijn op uw behandelplan. De resultaten zijn nog beter wanneer compressiekousen worden gebruikt in combinatie met pijnstillers om oedeem te verminderen en genezing te bevorderen.
Welke maat compressiekousen moet ik dragen?
Het is cruciaal om de perfecte maat te vinden, dus meet je benen nauwkeurig op. Meet je benen altijd 's ochtends als de zwelling het kleinst is. Vergeet niet de maattabel van de sokkenfabrikant te volgen.
Compressiekousen worden vaak gedragen om zwellingen in de benen, ongemakken en de bloedsomloop te verminderen. Artsen en apothekers schrijven ze meestal voor aan mensen met veneuze insufficiëntie of die spataderen willen minimaliseren.
Compressiekousen wassen
- Met de hand wassen in lauw of koud water.
- Wassen in de machine op koud water en een gematigd programma.
- Voor extra bescherming kunt u bij het wassen in de machine een linnen waszak of een wasnetje gebruiken.
- Vermijd het wassen in heet water.
- Gebruik een mild schoonmaakmiddel.
- Gebruik geen wasverzachter of bleekmiddel.
- Vermijd chemische reiniging.
Compressiekousen: hoe ze te drogen
- Om aan de lucht te drogen, kunt u het ophangen of plat neerleggen.
- Droog kleding niet in de zon of op de radiator.
- Gebruik de droger niet.
- Vermijd strijken
Compressiekousen zijn cruciaal om je op weg te helpen naar je fitnessdoelen, of je spieren nu stijf en zwak zijn of gewoon vermoeid na een training. Het dragen van compressiekousen na een training zou dus een topprioriteit moeten zijn voor elke fitnessfanaat. Sla nooit meer een training over omdat je spieren te stijf zijn.
Of je nu van onopvallende enkelsokken houdt of van opvallende compressiesokken die tot over de kuit reiken, wij hebben een paar voor je. Elke maand introduceren we nieuwe ontwerpen, dus bekijk onze ruime keuze aan gekleurde compressiesokken. Voor meer informatie kun je het contactformulier invullen.
