Jūs noteikti vēlēsities valkāt kompresijas zeķes pēc treniņa, ja zināt to apbrīnojamo ieguvumu. Jūs novērtēsiet "dedzināšanu", ko sniedz augstas intensitātes treniņš, ja esat kā vairums fitnesa entuziastu. Sevis piespiešana bieži vien ir vingrinājumu mērķis, neatkarīgi no tā, vai tie ir spēka treniņi, pretestības vingrinājumi vai izturības aktivitātes.
Diemžēl pēc mums patīkamās augstās intensitātes pēc dažām stundām rodas muskuļu sāpes, no kurām mēs baidāmies. Dažiem cilvēkiem muskuļu sāpes var būt tik lielas, ka viņi atceļ nākamo treniņu.
Lielākā daļa fitnesa entuziastu saprot, ka nepastāvība kaitē jebkuru fitnesa mērķu sasniegšanai. Tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai paātrinātu dzīšanas procesu. Kompresija un kompresijas zeķu dažādās priekšrocības ir daļa no šī procesa. Pirms mēs iedziļināmies, kas ir kompresijas zeķes? Lai uzzinātu, turpiniet lasīt.
Kas ir kompresijas zeķes?
Kompresijas zeķes ir paredzētas, lai vairāk saspiestu kājas nekā parastās zeķes. Galvenais mērķis ir uzlabot asinsriti kājās.
Kā darbojas kompresijas zeķes
Kompresijas zeķes var darboties šādos veidos;
- Tas palielina asinsriti
- Jūsu sirds ir orgāns, kas sūknē asinis, kuras cirkulē visā ķermenī. Tā cirkulē skābekli saturošas asinis caur jūsu artērijām, pirkstiem un kāju pirkstiem.
Pateicoties sirds spēcīgajam darbam, asinīm ir diezgan viegli sasniegt jūsu ekstremitātes, kur jūsu muskuļi un šūnas izmanto asinīs esošo skābekli un barības vielas. Tomēr asiņu atgriešana sirdī ir daudz sarežģītāka, it īpaši, ja tām jāplūst augšup pa kāju pretēji gravitācijai. Jo tālāk asinis atrodas no sirds, jo vājāka ir sūknēšana.
Tāpēc asinis atgriežas sirdī pa vēnām, kurām ir vienvirziena vārsti, kas neļauj asinīm plūst atpakaļ uz leju. Kad muskuļi (īpaši ikru muskuļi) slodzes laikā saraujas, tie var darboties kā sūkņi, palīdzot atgriezt asinis sirdī.
Vai esat pamanījuši, kā jūsu potītes pietūkst pēc ilgstošas sēdēšanas autobusā vai lidmašīnā? Asinis un šķidrums uzkrājas potītēs un pēdās mobilitātes trūkuma (muskuļu sūknēšanas) dēļ.
Pakāpeniskas kompresijas zeķes (ciešākas apakšā, vaļīgākas augšpusē) ir uzlabojušas asinsriti un novērsušas asins uzkrāšanos ekstremitātēs.
Sportistiem tas varētu nozīmēt, ka viņi var ātrāk atgūties, jo viņi var ātrāk atbrīvoties no aktivitātes radītajiem atkritumproduktiem, muskuļi saņem vairāk skābekļa un ir mazāks pietūkums. Vingrinājumi var izraisīt nelielu pietūkumu traumas dēļ. Lūk, kāpēc pēc treniņa vajadzētu valkāt kompresijas zeķes.
Tas palīdz limfas drenāžā
Limfos atteci uzlabo arī kompresijas zeķu valkāšana. Jūsu limfvadi aizvada atkritumvielas prom no šūnām un izvada tās atpakaļ asinsritē, kur tās tiek izvadītas kā urīns. Uzlabojot limfas atteci, parasti var veicināt atveseļošanos un atjaunošanos.
Tas aizsargā jūsu muskuļus
Kompresijas zeķes ir ieteiktas arī muskuļu aizsardzībai fiziskās slodzes laikā, samazinot trieciena spēkus uz muskuļiem. Tas palīdz mazināt fiziskās slodzes izraisītu iekaisumu, tūsku un muskuļu bojājumus.
Kompresijas zeķu vai zeķubikses valkāšana, šķiet, sniedz lielāku atjaunošanās ieguvumu, jo kaitīgāks ir treniņš. Piemēram, ir pierādīts, ka spēka treniņiem ir ievērojami lielāka atjaunošanās ietekme nekā skriešanai vai riteņbraukšanai.
Kompresijas zeķu priekšrocības
Kompresijas zeķes vairākos veidos palīdz labāk veikt vingrinājumus un ātrāk atgūties pēc tiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka kompresijas terapija ir labvēlīga tikai bojātiem muskuļiem. Jūs varētu pārsteigt, ka kompresijas zeķes var palīdzēt arī sāpīgiem, neievainotiem muskuļiem.
Kompresijas zeķes var palīdzēt atjaunot nogurušus, sāpīgus muskuļus pēc jebkuras slodzes. Pēdu un apakšstilbu muskuļi pēc slodzes ir vairāk pakļauti pietūkumam un sliktai asinsritei gravitācijas un sirds pārslodzes dēļ treniņa laikā. Daudzi cilvēki uzskata, ka sāpes rada pietūkumu, lai gan ir pretēji. Pietūkums rada diskomfortu. Samaziniet pietūkumu, lai mazinātu diskomfortu.
Muskuļu audi tiek veidoti, tos nedaudz pārraujot. Muskulis kļūst blīvāks un stiprāks, ķermenim atjaunojot mazos plīsumus. Uzlabota asinsrite var palīdzēt šim procesam noritēt ātrāk. Kompresijas zeķes uzlabo asinsriti, kas palīdz organisma dabiskajiem muskuļu veidošanās procesiem.
Stilbu plīsumi un intensīvas sāpes aiz stilbiem ir visizplatītākā sūdzība skrējēju vidū. Reizēm muskuļi var tikt pārmērīgi saplēsti. Kad tas notiek, rodas sastiepums vai izmežģījums.
Kompresijas zeķes var palīdzēt stilbu sāpju un zilumu gadījumā. Kompresijas zeķes bieži vien var būt labvēlīgs papildinājums jūsu ārstēšanas plānam. Rezultāti ir vēl labāki, ja kompresijas zeķes tiek lietotas kopā ar pretsāpju līdzekļiem, lai mazinātu tūsku un veicinātu dzīšanu.
Kāda izmēra kompresijas zeķes man vajadzētu valkāt?
Ir ļoti svarīgi izvēlēties perfektu izmēru, tāpēc veiciet precīzus kāju mērījumus. Kad pietūkums ir vismazākais, vienmēr izmēriet kājas no rīta. Atcerieties ievērot zeķu ražotāja sniegto izmēru tabulu.
Kompresijas zeķes bieži tiek valkātas, lai palīdzētu mazināt kāju pietūkumu, diskomfortu un uzlabotu asinsriti. Ārsti un farmaceiti tās parasti piedāvā cilvēkiem ar vēnu mazspēju vai tiem, kas vēlas mazināt varikozas vēnas.
Kompresijas zeķu mazgāšana
- Mazgāt ar rokām remdenā vai aukstā ūdenī.
- Mazgāt veļas mašīnā aukstā ūdenī vidējā mazgāšanas ciklā.
- Lai nodrošinātu papildu aizsardzību, mazgājot veļas mašīnā, izmantojiet lina vai sieta veļas maisiņu.
- Izvairieties no mazgāšanas karstā ūdenī.
- Izmantojiet maigu mazgāšanas līdzekli.
- Nelietojiet auduma mīkstinātājus vai balinātājus.
- Izvairieties no ķīmiskās tīrīšanas.
Kompresijas zeķes: kā tās žāvēt
- Lai nožūtu gaisā, pakariniet vai novietojiet plakaniski.
- Nežāvējiet drēbes saulē vai uz radiatora.
- Izvairieties no žāvētāja lietošanas.
- Izvairieties no gludināšanas
Kompresijas zeķes ir ļoti svarīgas, lai noturētu jūs uz pareizā ceļa, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, neatkarīgi no tā, vai jūsu muskuļi ir saspringti un vāji vai vienkārši noguruši pēc treniņa. Tāpēc kompresijas zeķu valkāšanai pēc treniņa vajadzētu būt katra fitnesa entuziasta galvenajai prioritātei. Nekad vairs neizlaidiet treniņu muskuļu sāpju dēļ.
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk neredzamas potīšu zeķes vai izteiksmīgākas, pāri ikru sniedzošas kompresijas zeķes, mums ir piemērots pāris. Katru mēnesi mēs piedāvājam jaunus dizainus, tāpēc ieskatieties mūsu plašajā krāsaino kompresijas zeķu klāstā. Lai iegūtu plašāku informāciju, lūdzu, aizpildiet kontaktformu.
