เหตุใดคุณจึงควรใช้ถุงน่องรัดหลังออกกำลังกาย

คุณคงอยากจะใส่ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายแน่ๆ ถ้าคุณรู้ถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของถุงน่องชนิดนี้ คุณจะรู้สึกได้ถึงความ "เผาผลาญ" ที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้น หากคุณเป็นเหมือนนักออกกำลังกายส่วนใหญ่ การผลักดันตัวเองมักจะเป็นจุดประสงค์ของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบต้านทาน หรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความทนทาน

น่าเสียดายที่การออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่เราชอบนั้นมักจะตามมาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อที่เรารู้สึกแย่ไปอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา บางคนอาจรู้สึกปวดจนต้องยกเลิกการออกกำลังกายครั้งต่อไป

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายส่วนใหญ่เข้าใจดีว่าความไม่สม่ำเสมอส่งผลเสียต่อการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ดังนั้นพวกเขาจึงทำทุกวิถีทางเพื่อเร่งกระบวนการรักษา การบีบอัดและข้อดีต่างๆ ของถุงน่องรัดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนั้น ก่อนที่เราจะเข้าสู่หัวข้อนั้น ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อคืออะไร หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านต่อไป

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อคืออะไร?

ถุงเท้ารัดหน้าแข้งออกแบบมาเพื่อรัดขาให้แน่นมากกว่าถุงเท้าทั่วไป จุดประสงค์หลักคือเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขา

ถุงน่องรัดทำงานอย่างไร

ถุงน่องรัดสามารถทำงานได้ดังนี้

• มันช่วยเพิ่มการไหลเวียน
• หัวใจเป็นอวัยวะที่สูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกาย โดยส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปยังหลอดเลือดแดง นิ้วมือ และนิ้วเท้า

เลือดสามารถไหลไปยังแขนขาได้ค่อนข้างง่าย ซึ่งกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ จะใช้ประโยชน์จากออกซิเจนและสารอาหารในเลือดได้ ต้องขอบคุณการทำงานอันทรงพลังของหัวใจ อย่างไรก็ตาม การส่งเลือดกลับเข้าสู่หัวใจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือดต้องไหลขึ้นขาของคุณทวนแรงโน้มถ่วง ยิ่งเลือดอยู่ห่างจากหัวใจมากเท่าไร การสูบฉีดเลือดก็จะยิ่งอ่อนลงเท่านั้น

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเลือดจึงไหลกลับสู่หัวใจผ่านหลอดเลือดดำที่มีลิ้นทางเดียวซึ่งป้องกันไม่ให้เลือดไหลกลับลงมา เมื่อกล้ามเนื้อของคุณ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่อง) หดตัวระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำหน้าที่สูบฉีดเลือดกลับเข้าสู่หัวใจ 

คุณสังเกตเห็นว่าข้อเท้าของคุณบวมหลังจากนั่งรถบัสหรือเครื่องบินเป็นเวลานานหรือไม่ เลือดและของเหลวสะสมอยู่ในข้อเท้าและเท้าเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอ (การสูบฉีดของกล้ามเนื้อ)

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อแบบไล่ระดับ (รัดแน่นที่ด้านล่าง หลวมที่ด้านบน) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันไม่ให้เลือดคั่งในบริเวณแขนขา 

สำหรับนักกีฬา อาจหมายความว่าพวกเขาสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เนื่องจากพวกเขาสามารถขับของเสียจากกิจกรรมได้เร็วขึ้น ได้รับออกซิเจนมากขึ้นในกล้ามเนื้อ และมีอาการบวมน้อยลง การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการบวมเล็กน้อยเนื่องจากการบาดเจ็บ นี่คือเหตุผลที่คุณควรสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

ช่วยในการระบายน้ำเหลือง

การสวมถุงน่องรัดจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น หลอดน้ำเหลืองจะถ่ายของเสียออกจากเซลล์และขับกลับเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะถูกขับออกมาเป็นปัสสาวะ โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถเร่งการฟื้นตัวและฟื้นฟูร่างกายได้โดยการปรับปรุงระบบน้ำเหลือง

มันช่วยปกป้องกล้ามเนื้อของคุณ

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อยังได้รับการแนะนำว่าสามารถปกป้องกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายโดยลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อให้เหลือน้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยลดอาการอักเสบ อาการบวมน้ำ และความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย 

การสวมถุงน่องหรือถุงน่องรัดกล้ามเนื้อดูเหมือนว่าจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้นหากการออกกำลังกายนั้นเป็นอันตรายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การฝึกความแข็งแรงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถฟื้นตัวได้มากกว่าการจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานมาก

ประโยชน์ของถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย หลายๆ คนรู้สึกว่าการบำบัดด้วยถุงน่องรัดกล้ามเนื้อมีประโยชน์เฉพาะกับกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บเท่านั้น คุณอาจแปลกใจที่ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยรักษากล้ามเนื้อที่เจ็บปวดและไม่ได้รับบาดเจ็บได้ด้วย

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าและเจ็บปวดหลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาจะบวมและเลือดไหลเวียนไม่ดีหลังออกกำลังกาย เนื่องจากแรงโน้มถ่วงและหัวใจทำงานหนักเกินไประหว่างออกกำลังกาย หลายคนเชื่อว่าอาการปวดจะทำให้เกิดอาการบวม แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม อาการบวมจะทำให้รู้สึกไม่สบาย ควรลดอาการบวมเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างขึ้นโดยการฉีกเล็กน้อย กล้ามเนื้อจะหนาแน่นและแข็งแรงขึ้นเมื่อร่างกายของคุณซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาดเล็กๆ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจะช่วยให้กระบวนการนี้ดำเนินไปได้เร็วขึ้น ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติของร่างกาย

อาการเจ็บหน้าแข้งและปวดอย่างรุนแรงบริเวณหลังหน้าแข้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในนักวิ่ง อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดมากเกินไปในบางครั้ง เมื่อเป็นเช่นนี้ แสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณตึงหรือเคล็ด 

ถุงน่องรัดหน้าแข้งช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่หน้าแข้งและรอยฟกช้ำได้ ถุงน่องรัดหน้าแข้งมักจะเป็นตัวช่วยเสริมแผนการรักษาของคุณ ผลลัพธ์จะดีขึ้นเมื่อใช้ถุงน่องรัดหน้าแข้งร่วมกับยาแก้ปวดเพื่อลดอาการบวมและส่งเสริมการรักษา

ฉันควรสวมถุงน่องรัดขนาดไหน?

การเลือกขนาดที่พอดีเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นควรวัดขนาดขาของคุณให้แม่นยำ หากอาการบวมน้อยที่สุด ควรวัดขาของคุณในตอนเช้าเป็นอย่างแรกเสมอ อย่าลืมปฏิบัติตามตารางขนาดที่ผู้ผลิตถุงเท้าให้มา

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อมักสวมใส่เพื่อช่วยลดอาการบวมของขา ความไม่สบาย และการไหลเวียนโลหิต แพทย์และเภสัชกรมักให้ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อแก่ผู้ที่มีหลอดเลือดดำทำงานไม่เพียงพอหรือผู้ที่ต้องการลดอาการเส้นเลือดขอด

การซักถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ

• ซักมือด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
• ซักเครื่องด้วยน้ำเย็นโดยใช้โปรแกรมระดับปานกลาง
• เพื่อการปกป้องเป็นพิเศษเมื่อซักในเครื่อง ให้ใช้ผ้าลินินหรือถุงซักผ้าตาข่าย
• หลีกเลี่ยงการซักด้วยน้ำร้อน
• ให้ใช้ผงซักฟอกชนิดอ่อนๆ
• ห้ามใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มหรือสารฟอกขาว
• หลีกเลี่ยงการซักแห้ง

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ: วิธีการทำให้แห้ง

• ตากให้แห้ง แขวนหรือวางราบ
• ห้ามตากผ้ากลางแดดหรือบนหม้อน้ำ
• หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่าผ้า
• หลีกเลี่ยงการรีดผ้า

ถุงน่องรัดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย ไม่ว่ากล้ามเนื้อของคุณจะตึงและอ่อนแรงหรือเพียงแค่เหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย ดังนั้นการสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายจึงควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน อย่าละทิ้งการออกกำลังกายอีกต่อไปเพราะกล้ามเนื้อของคุณปวดมากเกินไป

ไม่ว่าคุณจะชอบถุงเท้าแบบไม่มีขอบหรือแบบรัดหน้าแข้ง เราก็มีถุงเท้าให้คุณเลือกมากมาย ทุกเดือน เราจะแนะนำดีไซน์ใหม่ๆ ให้คุณเลือกดูถุงเท้ารัดหน้าแข้งหลากสีสันที่เรามีให้เลือกมากมาย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม โปรดกรอกแบบฟอร์มติดต่อ