Vớ nén là loại vớ được thiết kế đặc biệt nhằm tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ chân và bàn chân. Chúng hoạt động bằng cách tạo áp lực nhẹ và ổn định lên chi dưới, giúp cải thiện các vấn đề về tuần hoàn máu và giảm sưng. Câu hỏi lớn đối với nhiều người hiện nay là liệu việc mang những đôi vớ này khi ngủ có tốt và hữu ích hay không.
Không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy việc mang vớ ép khi ngủ mang lại lợi ích đáng kể cho hầu hết những người khỏe mạnh. Khi nằm, trọng lực không ảnh hưởng nhiều đến tuần hoàn máu, vì vậy việc ép có thể không cần thiết. Lợi ích chính của vớ ép là giúp máu lưu thông trở lại tim, ngược lại với trọng lực khi bạn ở tư thế thẳng đứng.
Tuy nhiên, một số người bị sưng chân hoặc mắc một số bệnh lý nhất định có thể được hưởng lợi khi mang vớ nén vào ban đêm; ngược lại, một số người nên tránh mang vớ nén khi ngủ.
Nếu bạn muốn mang vớ nén khi đi ngủ, bạn cần lưu ý một số điều sau.
Ai có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng qua đêm
- Người bị loét chân
- Cải thiện lưu thông máu đến các vùng bị ảnh hưởng – Nén giúp đẩy lưu lượng máu lên trên và mang oxy và chất dinh dưỡng đến để hỗ trợ chữa lành vết loét.
- Có tác dụng như băng bó để bảo vệ vết thương – Vớ nén có thể giữ cố định băng và ngăn ngừa tổn thương qua đêm.
- Ngăn ngừa tích tụ dịch và sưng tấy – Nén giúp chống lại trọng lực và giảm phù nề xung quanh vết loét khi nằm xuống.
- Những người có Hội chứng chân tay bồn chồn (RLS)
- Cải thiện lưu thông máu ở chân – Lực nén giúp đẩy lưu lượng máu lên trên, có thể làm giảm cảm giác khó chịu
- Tạo hiệu ứng massage nhẹ nhàng – Áp lực lên chân có thể giúp thư giãn cơ và giảm đau nhức, khó chịu
- Hoạt động như một chất kích thích ngược – Lực nén tạo ra phản hồi cảm giác có thể làm giảm co giật chân và nhu cầu di chuyển.
- Những người có tình trạng ảnh hưởng đến lưu thông máu
- Hỗ trợ lưu thông máu – Những người mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch, có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng vớ qua đêm. Suy tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch có thể giảm triệu chứng nhờ áp lực ổn định do vớ áp lực mang lại. Chân của bạn có thể được cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm phù nề và phù bạch huyết.
- Cung cấp liệu pháp nén – Nếu bạn có tiền sử bị cục máu đông hoặc chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), đặc biệt là sau phẫu thuật, bác sĩ chăm sóc sức khỏe có thể đề nghị liệu pháp nén để giảm nguy cơ tái phát trong khi bạn ngủ.
Ai nên tránh sử dụng qua đêm?
- Những người có bệnh động mạch ngoại vi (TẬP GIẤY)
- Nén có thể làm giảm lưu lượng máu vốn đã giảm ở bệnh nhân PAD, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau chân, chuột rút và lưu thông máu kém.
- Người bị bệnh tiểu đường
- Nguy cơ biến chứng như cục máu đông hoặc tổn thương da sẽ tăng lên nếu tất bị vón cục và tạo ra các điểm áp lực qua đêm. Bệnh nhân tiểu đường vốn đã có nguy cơ bị thương ở chân cao hơn.
- Những người có vấn đề về cảm giác
- Những người có vấn đề về cảm giác có thể không nhận ra nếu tất quá chật hoặc bị nhăn qua đêm, điều này có thể cản trở lưu thông máu. Sự chèn ép có thể gây ngứa ran, tê hoặc đau dây thần kinh, nhưng những dấu hiệu cảnh báo này có thể bị bỏ qua.
Mẹo mang vớ nén khi đi ngủ
- Đảm bảo tất vừa vặn. Tất quá chật hoặc bị vón cục có thể cản trở lưu thông máu. Hãy cân nhắc sử dụng tất được thiết kế riêng để có sự thoải mái tối đa.
- Chọn chất liệu thấm hút mồ hôi, thoáng khí như cotton, len hoặc hỗn hợp tổng hợp. Điều này giúp lưu thông không khí và ngăn ngừa tình trạng quá nóng.
- Kiểm tra da hàng ngày xem có bất kỳ kích ứng, vết thương hoặc khó chịu nào không. Ngừng sử dụng nếu có bất kỳ triệu chứng nào.
- Thỉnh thoảng nên tháo tất ra vào ban đêm để tăng cường lưu thông không khí và vệ sinh. Mang tất 24/7 sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Theo dõi các dấu hiệu ngứa ran, tê hoặc đau dây thần kinh để kịp thời tháo tất. Sự chèn ép có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh khi ngủ.
- Giặt tất bằng nước xà phòng ấm và phơi khô tự nhiên. Nếu phải giặt máy, hãy chọn chế độ giặt nhẹ nhàng và cân nhắc sử dụng túi lưới đựng đồ lót để bảo vệ vải. Cố gắng không sử dụng nước xả vải hoặc thuốc tẩy, vì những chất này có thể làm hỏng sợi chun.
- Chọn độ nén thấp (15 mmHg hoặc thấp hơn) khi đeo qua đêm. Độ nén cao hơn có thể hạn chế lưu lượng máu khi nằm. Có bốn mức độ nén khác nhau, được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg).
Nén nhẹ (8-15 mmHg): Lý tưởng để đeo hàng ngày giúp giảm tình trạng mỏi và đau chân.
Nén vừa phải (15-20 mmHg): Hỗ trợ khi đi du lịch, mang thai hoặc sưng nhẹ.
Nén chặt (20-30 mmHg): Dùng cho trường hợp sưng tấy từ trung bình đến nặng, phù nề và phục hồi sau phẫu thuật.
Nén chặt hơn (30-40 mmHg): Được kê đơn cho các vấn đề tĩnh mạch nghiêm trọng hoặc hội chứng hậu huyết khối.
Điều quan trọng là phải chọn vớ nén nhẹ, vừa vặn nếu mang vào ban đêm, đồng thời theo dõi cẩn thận tình trạng da và tuần hoàn máu để tránh biến chứng.
Lời kết
Vậy, bạn có thể ngủ với tất nén được không? Điều này còn tùy. Đối với những người bị loét chân, chứng bồn chồn chân, hoặc các vấn đề về tuần hoàn, việc mang tất nén qua đêm có thể mang lại sự thoải mái, hỗ trợ quá trình lành bệnh và giảm khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh động mạch, tiểu đường hoặc các vấn đề về cảm giác, đây là một lựa chọn thận trọng, vì rủi ro có thể lớn hơn lợi ích.
Hướng dẫn mang tất y tế khi đi ngủ nhấn mạnh tầm quan trọng của sự vừa vặn, chất liệu thoáng khí và việc kiểm tra thường xuyên để phát hiện bất kỳ vấn đề nào. Không có một kích cỡ nào phù hợp với tất cả mọi người, nhấn mạnh sự cần thiết của một phương pháp tiếp cận cá nhân hóa. Nếu bạn đang cân nhắc mang tất y tế qua đêm, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước, vì họ có thể tư vấn xem liệu nó có phù hợp với tình trạng của bạn hay không.
