Los calcetines de compresión son prendas diseñadas especialmente para favorecer el flujo sanguíneo y brindar sujeción a las piernas y los pies. Aplican una presión ligera y constante en las extremidades inferiores, lo que puede ayudar con distintos problemas circulatorios y reducir la hinchazón. Muchas personas se preguntan si es adecuado y beneficioso llevarlos mientras duermen.
No hay pruebas claras de que usar calcetines de compresión durante el sueño aporte beneficios significativos a la mayoría de las personas sanas. Al estar acostado, la gravedad apenas afecta a la circulación, por lo que la compresión quizá no sea necesaria. La principal ventaja de la prenda de compresión es ayudar a que la sangre regrese al corazón contra la gravedad cuando estás de pie.
Sin embargo, algunas personas con hinchazón en las piernas o ciertas afecciones médicas podrían beneficiarse de usar calcetines de compresión por la noche; por otro lado, algunas deberían evitar usarlos mientras duermen.
Si quieres usar calcetines de compresión para dormir, debes tener en cuenta algunas consideraciones.
Quiénes podrían beneficiarse del uso durante la noche
- Personas con úlceras en las piernas
- Mejoran la circulación en las zonas afectadas: la compresión ayuda a impulsar el flujo sanguíneo hacia arriba y aporta oxígeno y nutrientes que contribuyen a la curación de la úlcera.
- Actúan como un vendaje que protege la herida: las medias de compresión pueden mantener los apósitos en su sitio y evitar daños durante la noche.
- Evitan la acumulación de líquido y la hinchazón: al contrarrestar la gravedad, la compresión reduce el edema alrededor de las úlceras cuando la persona está acostada.
- Personas con síndrome de piernas inquietas (SPI)
- Mejoran la circulación sanguínea en las piernas: la compresión ayuda a impulsar el flujo sanguíneo hacia arriba, lo que puede reducir las sensaciones desagradables.
- Proporcionan un suave efecto de masaje: la presión en las piernas puede ayudar a relajar los músculos y aliviar dolores y molestias.
- Actúan como un estímulo contrario: la compresión proporciona información sensorial que puede reducir las sacudidas de las piernas y las ganas de moverlas.
- Personas con afecciones que afectan la circulación
- Favorecen el flujo sanguíneo: las personas con afecciones que afectan la circulación, como varices e insuficiencia venosa, pueden beneficiarse de usarlos durante la noche. La presión constante que proporcionan los calcetines de compresión puede aliviar algunos síntomas de la insuficiencia venosa y las varices. La mejora de la circulación también puede beneficiar las piernas y reducir potencialmente el edema y el linfedema.
- Proporcionan terapia de compresión: si tienes antecedentes de coágulos sanguíneos o trombosis venosa profunda (TVP), especialmente después de una operación, tu profesional sanitario podría recomendarte terapia de compresión mientras duermes para reducir el riesgo de recurrencia.
Quiénes deberían evitar usarlos durante la noche
- Personas con enfermedad arterial periférica (EAP)
- La compresión puede restringir aún más el flujo sanguíneo, ya reducido en las personas con EAP, y empeorar síntomas como dolor de piernas, calambres y mala circulación.
- Personas con diabetes
- Existe un mayor riesgo de complicaciones, como coágulos sanguíneos o lesiones en la piel, si los calcetines se arrugan y crean puntos de presión durante la noche. Las personas con diabetes ya tienen un mayor riesgo de sufrir heridas en los pies.
- Personas con problemas sensoriales
- Quienes tienen problemas sensoriales quizá no se den cuenta de que los calcetines están demasiado apretados o se han arrugado durante la noche, lo que podría afectar la circulación. La compresión puede provocar hormigueo, entumecimiento o dolor nervioso, pero estas señales de advertencia podrían pasar inadvertidas.
Consejos para dormir con calcetines de compresión
- Asegúrate de que queden bien. Los calcetines demasiado apretados o amontonados pueden restringir la circulación. Considera usar calcetines hechos a medida para mayor comodidad.
- Elige materiales transpirables que absorban la humedad, como algodón, lana o mezclas sintéticas. Así se favorece la circulación del aire y se evita el sobrecalentamiento.
- Revisa la piel a diario para detectar irritación, heridas o molestias. Deja de usarlos si aparece alguno de estos problemas.
- Quítate los calcetines periódicamente durante la noche para mejorar la ventilación y la higiene. Llevarlos 24/7 aumenta el riesgo de infección.
- Presta atención al hormigueo, el entumecimiento o el dolor nervioso: son señales de que debes quitarte los calcetines. La compresión puede afectar los nervios mientras duermes.
- Lava los calcetines con agua tibia y jabón y déjalos secar al aire. Si debes lavarlos a máquina, elige un ciclo delicado y considera usar una bolsa de malla para proteger el tejido. Procura no usar suavizante ni lejía, ya que pueden deteriorar las fibras elásticas.
- Para dormir, elige un nivel bajo de compresión (15 mmHg o menos). Una compresión mayor puede restringir el flujo sanguíneo al estar acostado. Hay cuatro niveles de compresión, medidos en milímetros de mercurio (mmHg).
Compresión ligera (8-15 mmHg): ideal para el uso diario y para aliviar las piernas cansadas y doloridas.
Compresión moderada (15-20 mmHg): ayuda durante los viajes, el embarazo o en caso de hinchazón leve.
Compresión firme (20-30 mmHg): se utiliza para hinchazón moderada o grave, edema y recuperación posoperatoria.
Compresión extrafirme (30-40 mmHg): se prescribe para problemas venosos graves o síndrome postrombótico.
La clave es elegir calcetines de compresión ligera y del tamaño adecuado si se usan por la noche, y vigilar atentamente la piel y la circulación para evitar complicaciones.
En resumen
Entonces, ¿se puede dormir con calcetines de compresión? Depende. A quienes tienen úlceras en las piernas, síndrome de piernas inquietas o problemas circulatorios, llevarlos por la noche podría aportar comodidad, ayudar a la curación y reducir las molestias. Sin embargo, si tienes una enfermedad arterial, diabetes o problemas sensoriales, debes actuar con cautela, ya que los riesgos pueden superar los beneficios.
Esta guía sobre el uso de estos calcetines para dormir destaca la importancia de elegir un buen ajuste, usar materiales transpirables y revisar periódicamente si hay algún problema. No existe una solución válida para todos, por lo que es necesario adoptar un enfoque personalizado. Si estás pensando en usar calcetines de compresión durante la noche, es mejor consultar primero con un profesional sanitario, quien podrá aconsejarte si son adecuados para tu situación.
