Những chuyến bay dài có thể khiến chân bạn bị sưng, mỏi và khó chịu. Bạn có thể đã thấy những du khách khác mang giày tất đặc biệt quỳ xuống và tự hỏi liệu họ có thực sự giúp ích hay không.
Chúng được gọi là vớ nénHiểu cách chúng hoạt động, ai nên đeo chúng và cách chọn đúng loại sẽ giúp bạn quyết định xem chúng có đáng để thêm vào thói quen du lịch của mình hay không. Bạn cũng cần biết về bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra và cách tốt nhất để sử dụng chúng trong suốt chuyến bay.
Là gì Socks nén?
Vớ nén Đây là loại vớ đặc biệt ôm sát chân một cách nhẹ nhàng. Chúng tạo áp lực lên mắt cá chân và bắp chân để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Cách họ áp dụng áp lực:
- Áp lực cao nhất ở mắt cá chân
- Áp lực trung bình ở bắp chân
- Áp suất thấp nhất ở đỉnh
Vớ nén có nhiều loại khác nhau. mức áp suất. Túi ngủ nén nhẹ phù hợp với hầu hết du khách. Túi ngủ nén mạnh hơn được sử dụng cho các trường hợp bệnh lý.
Bạn có thể tìm thấy vớ nén ở nhiều phong cáchMột số trông giống như tất công sở thông thường. Số khác là tất cao đến đầu gối hoặc đến đùi.
Vật liệu này thường là vải co giãn Chúng ôm sát chân. Hầu hết các loại vớ nén được làm từ nylon, spandex hoặc hỗn hợp cotton.
Vớ nén hoạt động như thế nào?
Vớ nén hoạt động bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng lên chân và bàn chân. Khi bạn ngồi lâu, máu có thể dồn lại ở chân do trọng lực. Áp lực này giúp đẩy máu trở lại tim thay vì để nó dồn lại ở cẳng chân, làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông trong các chuyến bay dài.
Vớ nén giúp khắc phục điều này bằng cách:
- Cải thiện lưu thông máu
- Giảm sưng tấy
- Hỗ trợ tĩnh mạch của bạn
Áp suất từ vớ nén được đo bằng nén mmHg đơn vị. Tất nén khi đi du lịch thường có mức nén từ 15-20 mmHg đối với mức nén nhẹ hoặc 20-30 mmHg đối với mức nén vừa phải.
Nén đồng đều Áp lực được phân bổ đều khắp chiếc tất. Tuy nhiên, vớ nén phân cấp Chúng tốt hơn cho việc đi du lịch vì chúng hoạt động phù hợp với các mô hình lưu thông máu tự nhiên của cơ thể bạn.
Tại sao tất nén có lợi khi đi máy bay?
Giảm nguy cơ mắc DVT
Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) Đây là một tình trạng nghiêm trọng khi cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu ở chân. Khi bạn không vận động trong thời gian dài, máu ứ đọng có thể hình thành cục máu đông, rất nguy hiểm nếu chúng di chuyển đến phổi. Vớ nén tạo áp lực nhẹ nhàng giúp đẩy máu trở lại tim.
Các yếu tố nguy cơ chính của DVT khi bay:
- Ngồi yên trong hơn 4 giờ
- Mất nước do không khí trong cabin
- Vị trí ngồi chật hẹp
- Giảm áp suất cabin
Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp nén có hiệu quả tốt với những người nằm viện sau phẫu thuật. Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc di chuyển bằng máy bay, đặc biệt là trên các chuyến bay đường dài khi bạn bị kẹt ở một tư thế.
Trong khi đó, lưu thông máu tốt hơn trong các chuyến bay cũng có nghĩa là:
- Giảm mệt mỏi và nặng chân
- Trải nghiệm du lịch thoải mái hơn
- Cảm giác chân sảng khoái hơn khi bạn hạ cánh
Sự cải thiện lưu thông này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã có vấn đề về lưu thông hoặc suy tĩnh mạch.
Giảm thiểu sưng chân
Chân bị sưng tấy lên (còn được gọi là phù nề(Chứng sưng phù chân và mắt cá chân) rất phổ biến khi đi máy bay. Chân và mắt cá chân của bạn có thể bị sưng phù và khó chịu, đặc biệt là trên các chuyến bay dài hơn 3-4 giờ.
Vớ nén giúp ngăn ngừa phù nề bằng cách tạo áp lực ổn định lên các mô. Vớ hoạt động như một liệu pháp mát-xa nhẹ nhàng, liên tục giúp chất lỏng lưu thông thay vì tích tụ tại một chỗ. Đây là nguyên lý tương tự được sử dụng trong liệu pháp nén cho những người bị phù bạch huyết hoặc các tình trạng sưng mãn tính.
Nhiều du khách nhận thấy giày của họ bị chật hoặc khó chịu trong những chuyến bay dài. Tất bó có thể ngăn ngừa vấn đề này và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đến đích.
Có tác dụng phụ nào khi mang vớ nén khi bay không?
Vậy, việc mang vớ nén có thể gây ra vấn đề gì không? Có thể là có. Hầu hết các vấn đề xảy ra khi vớ nén không vừa vặn. không vừa vặn or đang mặc quá lâu.
Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:
- Kích ứng da và mẩn đỏ
- Ngứa xung quanh vùng tất
- Cảm giác khó chịu hoặc đau ở chân
- Da khô ở chỗ tất chạm vào
Những vấn đề nghiêm trọng có thể xảy ra nếu tất của bạn... quá chậtVớ nén không vừa vặn thực chất có thể hạn chế lưu thông máu thay vì giúp cải thiện nó. Điều này làm mất đi tác dụng của việc mang vớ.
Cách tránh vấn đề:
- Hãy chọn loại vớ nén có khả năng nén tốt. phù hợp với kích thước chân của bạn Đúng cách. Hãy nghỉ ngơi bằng cách nới lỏng hoặc tháo chúng ra trong thời gian ngắn khi có thể.
- Luôn luôn mặc vớ nén sạch cho mỗi chuyến bay. Tất bẩn có thể gây nhiễm trùng da hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn Trước khi sử dụng vớ nén nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn máu. Chúng có thể giúp bạn chọn mức độ áp lực và độ vừa vặn phù hợp.
Làm thế nào để chọn được vớ nén phù hợp?
Vớ nén dành cho việc đi máy bay có nhiều loại và mức độ áp lực khác nhau để đáp ứng nhu cầu du lịch của bạn. Sự lựa chọn phù hợp phụ thuộc vào... chiều dài chuyến bay, tình trạng sức khoẻvà sở thích thoải mái.
Các loại vớ nén
- Tất nén cao đến đầu gối là lựa chọn phổ biến nhất khi đi máy bay. Tất dài từ bàn chân đến ngay dưới đầu gối. Độ dài này bao phủ các vùng chính thường bị máu tích tụ trong các chuyến bay dài. Những đôi tất này có nhiều lựa chọn về độ dày (15-40 mmHg) và phù hợp cho các chuyến bay dài hơn bốn giờ. Hầu hết hành khách đều thấy thoải mái và dễ đeo.
- Tất nén cao cung cấp áp lực mạnh hơn so với vớ du lịch thông thường. Chúng thường cung cấp 20-30 mmHg áp lực. Bạn có thể cần đến chúng nếu bị giãn tĩnh mạch hoặc các vấn đề về tuần hoàn máu khác. Tuy nhiên, một số người thấy chúng quá chật khi đi du lịch thông thường.
- Tất nén chuyên dụng khi đi du lịch được thiết kế chỉ để bay. Chúng thường cung cấp lực nén từ nhẹ đến trung bình (15-20 mmHg). Mức giá này phù hợp với những người khỏe mạnh trên các chuyến bay dài. Chúng có giá thành thấp hơn so với các lựa chọn y tế.
Lựa chọn mức độ nén phù hợp khi đi máy bay
mức độ nén được đo bằng mmHg (milimét thủy ngân). Con số này cho bạn biết áp lực mà tất tác động lên chân bạn.
| Mức độ nén | Áp suất (mmHg) | tốt nhất cho | Trường hợp sử dụng | Có cần đơn thuốc không? |
|---|---|---|---|---|
| Nén nhẹ | 8-15 | Sưng nhẹ, chuyến bay ngắn (<4 giờ) | – Mệt mỏi chân nhẹ – Ngăn ngừa tình trạng sưng nhẹ |
Không |
| Nén vừa phải | 15-20 | Du khách khỏe mạnh, chuyến bay dài (4+ giờ) | – Giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu – Chống sưng tấy |
Không |
| Nén chặt | 20-30 | Vấn đề lưu thông | – Hỗ trợ y tế – Sửa chữa sau phẫu thuật |
Đôi khi (tham khảo ý kiến bác sĩ) |
| Nén cực kỳ chắc chắn | 30-40 | Tình trạng bệnh lý nghiêm trọng | – Suy tĩnh mạch mạn tính | Có |
Chọn mức độ nén khí dựa trên thời gian bay và nhu cầu sức khỏe của bạn. Hầu hết mọi người đều phù hợp với mức 15-20 mmHg cho các chuyến bay dài.
Ai NÊN mang vớ nén khi đi máy bay?
Một số nhóm người sẽ được hưởng lợi nhiều hơn khi đi tất nén trong các chuyến bay so với những nhóm khác.
Những cá nhân có nguy cơ cao
Những người có bệnh lý nền sẽ phải đối mặt với nguy cơ cao hơn khi đi máy bay. Bạn nên mang vớ y khoa nếu có tiền sử mắc các bệnh lý nguy cơ cao, chẳng hạn như huyết khối tĩnh mạch sâu.
Các tình trạng bệnh lý có nguy cơ cao bao gồm:
- Các cục máu đông trước đó
- Bệnh tim
- Ung thư hoặc điều trị ung thư gần đây
- Rối loạn đông máu
- Suy tĩnh mạch
- Phẫu thuật gần đây
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng vớ y khoa nếu bạn đang dùng liệu pháp hormone hoặc thuốc tránh thai. Những loại thuốc này làm tăng nguy cơ đông máu khi ngồi lâu.
Phụ nữ mang thai
Mang thai làm chậm lưu lượng máu và tăng nguy cơ đông máu. Thai nhi đang lớn dần sẽ gây áp lực lên các mạch máu ở vùng chậu, làm chậm lưu lượng máu từ chân trở về tim.
Phụ nữ mang thai dễ bị cục máu đông gấp năm lần bình thường. Việc đi máy bay làm tăng nguy cơ này hơn nữa do phải ngồi yên trong thời gian dài. Do đó, bạn nên mang vớ y khoa trong suốt chuyến bay khi mang thai. Ngay cả những chuyến bay ngắn cũng có thể gây sưng tấy và khó chịu.
Vận động viên và khách hàng thường xuyên bay
Vận động viên Thường xuyên mang vớ nén để hỗ trợ phục hồi và nâng cao hiệu suất. Việc đi máy bay có thể ảnh hưởng đến lịch trình tập luyện của bạn do gây sưng chân và mệt mỏi.
Lợi ích về thể thao bao gồm:
- Phục hồi cơ bắp nhanh hơn
- Giảm mỏi chân
- Ít đau nhức cơ bắp hơn
Những người thường xuyên đi công tác Bạn cũng nên coi vớ nén là vật dụng cần thiết khi đi du lịch. Nhiều chuyến bay mỗi tháng sẽ khiến bạn phải ngồi yên một chỗ trong thời gian dài. Nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe sẽ tăng lên khi thời gian bay càng nhiều.
Du khách nói chung tìm kiếm sự thoải mái hơn
Những du khách khỏe mạnh vẫn có thể sử dụng vớ nén trên các chuyến bay dài. Các chuyến bay dài hơn bốn giờ thường gây sưng chân ở hầu hết mọi người. Bàn chân của bạn có thể sẽ cảm thấy chật chội khi đi giày vào cuối chuyến bay.
Vớ nén giúp ngăn ngừa vấn đề này ngay từ đầu. Bạn có thể cảm thấy bớt mệt mỏi hơn sau khi mang vớ nén trên những chuyến bay dài. Lưu thông máu tốt hơn giúp toàn bộ cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chuyến đi.
Ai KHÔNG NÊN mang vớ nén khi đi máy bay?
Hầu hết mọi người đều có thể mang vớ y khoa một cách an toàn trong suốt chuyến bay. Tuy nhiên, một số người nên tránh hoặc chỉ sử dụng khi có sự cho phép của bác sĩ.
Những người có một số tình trạng bệnh lý nhất định nên cẩn thận.
- Nếu bạn bị nặng các vấn đề về tim hoặc tuần hoàn, vớ nén có thể không phù hợp với bạn.
- Những người có vết thương hở hoặc nhiễm trùng không nên mang vớ bó ở chân. Chất liệu vải bó có thể khiến những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn.
- Những người có sưng tấy nghiêm trọng Nếu bạn bị bệnh tim, thận hoặc gan, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Vớ y khoa có thể gây ra biến chứng trong những trường hợp này.
- Bệnh nhân tiểu đường với tổn thương thần kinh nên nói chuyện với bác sĩ. Bạn có thể không cảm nhận được nếu tất quá chật hoặc gây ra vấn đề.
Khi nào và trong bao lâu nên mang vớ nén
Bạn nên mang vớ nén khi đi du lịch sáng sớm trước chuyến bay của bạnViệc lựa chọn thời điểm này giúp ngăn ngừa tình trạng máu dồn lại ở chân trước khi bạn lên máy bay.
Hãy mang tất vào khi chân bạn đã sẵn sàng. không sưngNếu bạn đợi đến khi chân đã sưng phù thì tất sẽ kém hiệu quả hơn và khó mang hơn.
Hãy mang vớ nén khi đi máy bay. toàn bộ cuộc hành trìnhĐiều này bao gồm thời gian trước khi cất cánh, trong suốt chuyến bay và sau khi hạ cánh. Không nên cởi tất trong suốt chuyến bay trừ khi bạn có vấn đề về sức khỏe.
Tiếp tục đeo chúng trong 1-2 giờ sau khi bạn hạ cánhĐiều này giúp tuần hoàn máu của bạn trở lại bình thường khi bạn đi lại và lấy hành lý.
Những mẹo khác để đảm bảo sự thoải mái và an toàn trong các chuyến bay
- Giữ Hydrated: Uống nhiều nước trước và trong chuyến bay (không khí trong máy bay rất khô).
- Di chuyển và duỗi người: Đi bộ dọc lối đi mỗi 1-2 giờ để cải thiện tuần hoàn máu.
- Điều chỉnh chỗ ngồi của bạn: Ngả người ra một chút (lịch sự) để nghỉ ngơi tốt hơn.
Câu Hỏi Thường Gặp
Thời điểm nào được khuyến nghị nên mang vớ nén khi đi máy bay?
Bạn nên mang vớ nén vào đầu ngày hoặc ngay trước chuyến bay khi chân chưa bị sưng. Thời điểm này giúp ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu trong thời gian ngồi lâu. Tình trạng ứ đọng máu bắt đầu khi bạn ngồi lâu, khiến vớ nén kém hiệu quả hơn trong việc cải thiện lưu thông máu.
Những hành khách có nguy cơ thấp có cần thiết phải mang tất nén trên các chuyến bay ngắn không?
Hướng dẫn y tế không đề nghị Vớ nén dành cho hành khách có nguy cơ thấp trên các chuyến bay ngắn. Nguy cơ hình thành cục máu đông và phù nề tăng lên theo thời gian bay. Hầu hết những người khỏe mạnh không cần vớ nén trên các chuyến bay dưới bốn giờ. Những người có vấn đề về tuần hoàn hoặc các yếu tố nguy cơ cao có thể được hưởng lợi từ việc mang vớ nén trên bất kỳ chuyến bay nào.
Điểm khác biệt giữa vớ bay và vớ nén thông thường là gì?
Vớ phi công Chúng được thiết kế đặc biệt để mang lại sự thoải mái và tiện lợi khi đi du lịch. Chúng thường có mức độ nén nhẹ hơn, phù hợp với những người khỏe mạnh khi đi du lịch. Vớ nén thông thường Cung cấp các sản phẩm nén y tế chuyên dụng để điều trị các bệnh lý cụ thể. Những sản phẩm này thường cần có đơn thuốc và được chuyên gia đo đạc và lựa chọn phù hợp.
