Οι μεγάλες πτήσεις μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πρησμένα, κουρασμένα και άβολα στα πόδια. Μπορεί να έχετε δει άλλους ταξιδιώτες να φορούν ειδικές κάλτσες που γονατίζουν και αναρωτιούνται αν όντως βοηθούν.
Αυτές ονομάζονται κάλτσες συμπίεσης. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας τους, του ποιος πρέπει να τις φοράει και του τρόπου επιλογής του σωστού ζευγαριού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αξίζει να τις προσθέσετε στην ταξιδιωτική σας ρουτίνα. Θα πρέπει επίσης να μάθετε για τυχόν πιθανές παρενέργειες και τους καλύτερους τρόπους χρήσης τους κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.
Τι είναι Κάλτσες συμπίεσης?
Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ειδικές κάλτσες που πιέζουν απαλά τα πόδια σας. Ασκούν πίεση στους αστραγάλους και τις γάμπες σας για να βοηθήσουν στην καλύτερη ροή του αίματος.
Πώς ασκούν πίεση:
- Μέγιστη πίεση στον αστράγαλο
- Μέτρια πίεση στη γάμπα
- Χαμηλότερη πίεση στην κορυφή
Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται σε διαφορετικά επίπεδα πίεσης. Η ελαφριά συμπίεση λειτουργεί καλά για τους περισσότερους ταξιδιώτες. Η ισχυρότερη συμπίεση χρησιμοποιείται για ιατρικές παθήσεις.
Μπορείτε να βρείτε κάλτσες συμπίεσης σε πολλά στυλ. Μερικές μοιάζουν με κανονικές κάλτσες. Άλλες είναι μέχρι το γόνατο ή μέχρι τους μηρούς.
Το υλικό είναι συνήθως ένα ελαστικό ύφασμα που εφαρμόζει άνετα. Οι περισσότερες κάλτσες συμπίεσης είναι κατασκευασμένες από νάιλον, σπάντεξ ή μείγματα βαμβακιού.
Πώς λειτουργούν οι κάλτσες συμπίεσης;
Οι κάλτσες συμπίεσης λειτουργούν ασκώντας απαλή πίεση στα πόδια και τα πέλματα. Αυτή η πίεση βοηθά στην ώθηση του αίματος προς τα πίσω προς την καρδιά αντί να το αφήνει να συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Η πίεση από τις κάλτσες συμπίεσης μετριέται σε συμπίεση mmHg μονάδες. Οι κάλτσες συμπίεσης ταξιδιού συνήθως κυμαίνονται από 15-20 mmHg για ήπια συμπίεση ή 20-30 mmHg για μέτρια συμπίεση.
Όταν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το αίμα μπορεί να λιμνάζει στα πόδια σας λόγω της βαρύτητας. Οι κάλτσες συμπίεσης καταπολεμούν αυτό το πρόβλημα με τους εξής τρόπους:
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- Μείωση του οιδήματος
- Υποστήριξη των φλεβών σας
Ομοιόμορφη συμπίεση ασκεί την ίδια πίεση σε όλη την κάλτσα. Ωστόσο, οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης είναι καλύτερες για ταξίδια επειδή λειτουργούν με τα φυσικά πρότυπα ροής αίματος του σώματός σας.
Γιατί οι κάλτσες συμπίεσης είναι ωφέλιμες για τις πτήσεις;
Μείωση του κινδύνου DVT
Βαριά φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι μια σοβαρή πάθηση κατά την οποία σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στις βαθιές φλέβες των ποδιών σας. Όταν δεν κινείστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, το αίμα μπορεί να λιμνάσει στα κάτω άκρα σας. Αυτό το λιμνασμένο αίμα μπορεί να σχηματίσει θρόμβους που μπορεί να είναι επικίνδυνοι εάν ταξιδέψουν στους πνεύμονές σας.
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν απαλή πίεση στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Αυτή η πίεση βοηθά στην ώθηση του αίματος προς την καρδιά σας αντί να το αφήνει να καθίσει στις φλέβες των ποδιών σας.
Βασικοί παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση εν τω βάθει θρομβοεμβολής κατά τη διάρκεια της πτήσης:
- Καθισμένος ακίνητος για περισσότερες από 4 ώρες
- Αφυδάτωση από τον αέρα της καμπίνας
- Στενές θέσεις καθισμάτων
- Μειωμένη πίεση στην καμπίνα
Μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία συμπίεσης λειτουργεί καλά για άτομα που νοσηλεύονται σε νοσοκομεία μετά από χειρουργική επέμβαση. Οι ίδιες αρχές ισχύουν και για τα αεροπορικά ταξίδια, ειδικά σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων όπου είστε καθηλωμένοι σε μία θέση.
Εν τω μεταξύ, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια των πτήσεων σημαίνει επίσης:
- Λιγότερη κόπωση και βάρος στα πόδια
- Πιο άνετη ταξιδιωτική εμπειρία
- Πιο φρέσκα πόδια όταν προσγειώνεστε
Αυτή η βελτιωμένη κυκλοφορία είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε ήδη προβλήματα κυκλοφορίας ή κιρσώδεις φλέβες.
Ελαχιστοποίηση του οιδήματος των ποδιών
Οίδημα ποδιών (ονομάζεται επίσης οίδημα) είναι πολύ συχνό κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών. Τα πόδια και οι αστράγαλοι σας μπορεί να πρηστούν και να σας προκαλέσουν δυσφορία, ειδικά σε πτήσεις που διαρκούν περισσότερο από 3-4 ώρες.
Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στην πρόληψη οίδημα ασκώντας σταθερή πίεση στους ιστούς σας. Οι κάλτσες λειτουργούν σαν ένα απαλό, συνεχές μασάζ που διατηρεί τα υγρά σε κίνηση αντί να συσσωρεύονται σε ένα σημείο. Αυτή είναι η ίδια αρχή που χρησιμοποιείται στη θεραπεία συμπίεσης για άτομα με λεμφοίδημα ή χρόνια οιδήματα.
Πολλοί ταξιδιώτες παρατηρούν ότι τα παπούτσια τους είναι σφιχτά ή άβολα κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να αποτρέψουν αυτό το πρόβλημα και να σας βοηθήσουν να φτάσετε στον προορισμό σας νιώθοντας καλύτερα.
Υπάρχουν παρενέργειες από τη χρήση κάλτσων συμπίεσης κατά την πτήση;
Μπορεί λοιπόν η χρήση κάλτσων συμπίεσης να προκαλέσει προβλήματα; Πιθανώς, ναι. Τα περισσότερα προβλήματα συμβαίνουν όταν οι κάλτσες δεν εφαρμόζουν σωστά ή είναι φθαρμένες. πολύ μακρύ.
Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- Ερεθισμός του δέρματος και ερυθρότητα
- Κνησμός γύρω από την περιοχή της κάλτσας
- Δυσφορία ή πόνος στα πόδια σας
- Ξηρό δέρμα στα σημεία που αγγίζουν οι κάλτσες
Σοβαρά προβλήματα μπορεί να συμβεί εάν οι κάλτσες σας είναι πολύ σφιχτές. Οι κάλτσες συμπίεσης που δεν εφαρμόζουν καλά μπορεί στην πραγματικότητα να περιορίσουν τη ροή του αίματος αντί να τη βοηθήσουν. Αυτό ακυρώνει τον σκοπό της χρήσης τους.
Μπορεί επίσης να εμφανίσετε μώλωπες εάν οι κάλτσες τσιμπήσουν το δέρμα σας. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μικρά δερματικά έλκη από κάλτσες που τρίβονται στα πόδια τους κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Πώς να αποφύγετε προβλήματα:
Επιλέξτε κάλτσες συμπίεσης που ταιριάζουν σωστά στο μέγεθος του ποδιού σας. Κάντε διαλείμματα χαλαρώνοντας ή αφαιρώντας τες για σύντομα χρονικά διαστήματα, όταν είναι δυνατόν.
Να φοράτε πάντα καθαρές κάλτσες συμπίεσης για κάθε πτήση. Οι βρώμικες κάλτσες μπορούν να προκαλέσουν δερματικές μολύνσεις ή να επιδεινώσουν τον ερεθισμό.
Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης εάν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό επίπεδο πίεσης και εφαρμογής.
Πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες συμπίεσης;
Οι κάλτσες συμπίεσης για πτήσεις διατίθενται σε διαφορετικούς τύπους και επίπεδα πίεσης για να καλύψουν τις ταξιδιωτικές σας ανάγκες. Η σωστή επιλογή εξαρτάται από τη διάρκεια της πτήσης σας, την κατάσταση της υγείας σας και τις προτιμήσεις σας για άνεση.
Τύποι κάλτσες συμπίεσης
- Κάλτσες συμπίεσης μέχρι το γόνατο είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για αεροπορικά ταξίδια. Εκτείνονται από το πόδι σας μέχρι ακριβώς κάτω από το γόνατό σας. Αυτό το μήκος καλύπτει τις κύριες περιοχές όπου συγκεντρώνεται αίμα κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων. Αυτές οι κάλτσες έχουν ένα ευρύ φάσμα επιλογών πίεσης (15-40 mmHg) και λειτουργούν καλά για πτήσεις που διαρκούν περισσότερο από τέσσερις ώρες. Οι περισσότεροι ταξιδιώτες τα βρίσκουν άνετα και εύκολα στη χρήση.
- Κάλτσες υψηλής συμπίεσης παρέχουν ισχυρότερη πίεση από τις κανονικές κάλτσες ταξιδιού. Συνήθως προσφέρουν 20-30 mmHg πίεσης. Μπορεί να τα χρειαστείτε εάν έχετε κιρσούς ή άλλα προβλήματα κυκλοφορίας. Αλλά μερικοί άνθρωποι τα βρίσκουν πολύ σφιχτά για περιστασιακά ταξίδια.
- Κάλτσες συμπίεσης ειδικές για ταξίδια είναι κατασκευασμένα μόνο για πτήσεις. Συνήθως παρέχουν ήπια έως μέτρια συμπίεση (15-20 mmHg). Αυτή η ποσότητα είναι καλή για υγιείς ανθρώπους σε μεγάλες πτήσεις. Κοστίζουν λιγότερο από τις επιλογές ιατρικής ποιότητας.
Επιλογή κατάλληλων επιπέδων συμπίεσης για αεροπορικά ταξίδια
Επίπεδα συμπίεσης μετρώνται σε mmHg (χιλιοστά υδραργύρου). Αυτός ο αριθμός σας δείχνει πόση πίεση ασκούν οι κάλτσες στα πόδια σας.
| Επίπεδο συμπίεσης | Πίεση (mmHg) | Ιδανικό για | Χρήση θήκης | Χρειάζεται συνταγή; |
|---|---|---|---|---|
| Ελαφριά συμπίεση | 8-15 | Μικρό πρήξιμο, σύντομες πτήσεις (<4 ώρες) | – Ήπια κόπωση στα πόδια – Πρόληψη ελαφρού πρηξίματος |
Οχι |
| Μέτρια συμπίεση | 15-20 | Υγιείς ταξιδιώτες, μεγάλες πτήσεις (4+ ώρες) | – Μείωση του κινδύνου ΕΒΦΘ – Καταπολέμηση του οιδήματος |
Οχι |
| Στερεά συμπίεση | 20-30 | Πρόβλημα κυκλοφορίας | – Ιατρική υποστήριξη – Μετεγχειρητική αποκατάσταση |
Μερικές φορές (συμβουλευτείτε γιατρό) |
| Εξαιρετικά σκληρή συμπίεση | 30-40 | Σοβαρές ιατρικές παθήσεις | – Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια | Ναι |
Επιλέξτε το επίπεδο συμπίεσης με βάση τον χρόνο πτήσης και τις ανάγκες υγείας σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι τα καταφέρνουν καλά με 15-20 mmHg για μεγάλες πτήσεις.
Ποιος πρέπει να φοράει κάλτσες συμπίεσης όταν πετάει
Ορισμένες ομάδες ανθρώπων ωφελούνται περισσότερο από τη χρήση κάλτσων συμπίεσης κατά τη διάρκεια πτήσεων από άλλες.
Άτομα με αυξημένο κίνδυνο
Τα άτομα με προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις αντιμετωπίζουν υψηλότερους κινδύνους κατά τη διάρκεια των πτήσεων. Θα πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης εάν έχετε ιστορικό παθήσεων υψηλού κινδύνου, όπως η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.
Οι ιατρικές παθήσεις υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Προηγούμενοι θρόμβοι αίματος
- Καρδιακή ασθένεια
- Καρκίνος ή πρόσφατη θεραπεία για τον καρκίνο
- Διαταραχές πήξης αίματος
- Κιρσοί
- Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κάλτσες συμπίεσης εάν λαμβάνετε ορμονοθεραπεία ή αντισυλληπτικά χάπια. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων καθιστικής ζωής.
Εγκυος γυναικα
Η εγκυμοσύνη επιβραδύνει τη ροή του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Το αναπτυσσόμενο μωρό σας ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης σας. Αυτό επιβραδύνει τη ροή του αίματος από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας.
Οι έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν θρόμβους αίματος με πενταπλάσιο ρυθμό από τον κανονικό. Οι πτήσεις αυξάνουν ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο λόγω μεγάλων περιόδων ακινησίας. Επομένως, θα πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε πτήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακόμα και οι σύντομες πτήσεις μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και δυσφορία.
Αθλητές και Συχνοί Πελάτες
Οι αθλητές συχνά φορούν κάλτσες συμπίεσης για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την απόδοση. Οι πτήσεις μπορούν να επηρεάσουν το πρόγραμμα προπόνησής σας προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια και κόπωση.
Τα αθλητικά οφέλη περιλαμβάνουν:
- Ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση
- Μειωμένη κόπωση στα πόδια
- Καλύτερη απόδοση μετά την προσγείωση
- Λιγότερος μυϊκός πόνος
Όσοι ταξιδεύουν συχνά για επαγγελματικούς λόγους θα πρέπει επίσης να θεωρούν τις κάλτσες συμπίεσης ως απαραίτητα για το ταξίδι τους. Πολλαπλές πτήσεις ανά μήνα αθροίζουν σημαντικό χρόνο ακινησίας. Ο κίνδυνος προβλημάτων αυξάνεται με την αύξηση του χρόνου πτήσης.
Γενικοί ταξιδιώτες που αναζητούν βελτιωμένη άνεση
Οι υγιείς ταξιδιώτες μπορούν να επωφεληθούν από τις κάλτσες συμπίεσης σε μεγαλύτερες πτήσεις. Οι πτήσεις άνω των τεσσάρων ωρών συχνά προκαλούν πρήξιμο στα πόδια στους περισσότερους ανθρώπους. Τα πόδια σας μπορεί να είναι σφιγμένα στα παπούτσια σας μέχρι το τέλος της πτήσης.
Οι κάλτσες συμπίεσης προλαμβάνουν αυτό το πρόβλημα πριν καν ξεκινήσει. Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι αφού φορέσετε κάλτσες συμπίεσης σε μεγάλες πτήσεις. Η καλύτερη ροή του αίματος βοηθά ολόκληρο το σώμα σας να αισθάνεται πιο άνετα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Ποιος δεν πρέπει να φοράει κάλτσες συμπίεσης όταν πετάει
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να φορούν με ασφάλεια κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια πτήσεων. Ωστόσο, ορισμένοι θα πρέπει να τις αποφεύγουν ή να τις χρησιμοποιούν μόνο με την έγκριση γιατρού.
Άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.
- Εάν έχετε σοβαρή καρδιακά προβλήματα ή προβλήματα κυκλοφορίας, οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς.
- Εκείνοι με ανοιχτές πληγές ή μολύνσεις στα πόδια τους δεν πρέπει να φορούν κάλτσες συμπίεσης. Το σφιχτό ύφασμα μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα.
- Άτομα με σοβαρό πρήξιμο από καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσο χρειάζονται πρώτα ιατρική συμβουλή. Οι κάλτσες συμπίεσης θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιπλοκές σε αυτές τις περιπτώσεις.
- Διαβητικοί με νευρική βλάβη θα πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους. Μπορεί να μην καταλάβετε αν οι κάλτσες είναι πολύ σφιχτές ή προκαλούν προβλήματα.
Πότε και για πόσο καιρό να φοράτε κάλτσες συμπίεσης
Θα πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης νωρίς την ημέρα πριν από την πτήση σας. Αυτή η χρονική στιγμή αποτρέπει τη συσσώρευση αίματος στα πόδια σας πριν καν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο.
Φορέστε τις κάλτσες όταν τα πόδια σας δεν είναι πρησμένα. Αν περιμένετε μέχρι να πρηστούν ήδη τα πόδια σας, οι κάλτσες θα είναι λιγότερο αποτελεσματικές και πιο δύσκολες στη χρήση.
Ελέγξτε ότι οι κάλτσες ακουμπούν στο δέρμα σας. Το ύφασμα που έχει τσαλακωθεί μπορεί να δημιουργήσει σημεία πίεσης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της πτήσης καθ' όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Αυτό περιλαμβάνει τον χρόνο πριν από την απογείωση, κατά τη διάρκεια της πτήσης και μετά την προσγείωση. Μην βγάζετε τις κάλτσες κατά τη διάρκεια της πτήσης, εκτός εάν έχετε ιατρικά προβλήματα.
Συνεχίστε να τα φοράτε για 1-2 ώρες μετά την προσγείωση. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος να επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς περπατάτε και παραλαμβάνετε τις αποσκευές σας.
Άλλες συμβουλές για την εξασφάλιση άνεσης και ασφάλειας κατά τη διάρκεια των πτήσεων
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης (ο αέρας στην καμπίνα είναι ξηρός).
- Μετακίνηση & Τέντωμα: Περπατήστε στον διάδρομο κάθε 1-2 ώρες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Ρυθμίστε το κάθισμά σας: Ξαπλώστε ελαφρά (ευγενικά) για καλύτερη ξεκούραση.
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιες είναι οι συνιστώμενες ώρες για να φοράω κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών;
Θα πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης νωρίς την ημέρα ή λίγο πριν από την πτήση σας, όταν τα πόδια σας δεν είναι πρησμένα. Αυτός ο χρόνος αποτρέπει τη δημιουργία λιμνάζοντος αίματος κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων καθιστικής ζωής.
Η συσσώρευση αίματος αρχίζει όταν κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό καθιστά τις κάλτσες λιγότερο αποτελεσματικές στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Είναι απαραίτητο οι ταξιδιώτες χαμηλού κινδύνου να φορούν κάλτσες συμπίεσης σε σύντομες πτήσεις;
Οι ιατρικές οδηγίες δεν συνιστούν κάλτσες συμπίεσης για ταξιδιώτες χαμηλού κινδύνου σε σύντομες πτήσεις. Ο κίνδυνος θρόμβωσης και οιδήματος αυξάνεται με τη διάρκεια της πτήσης. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι δεν χρειάζονται κάλτσες συμπίεσης σε πτήσεις κάτω των τεσσάρων ωρών. Άτομα με υπάρχοντα προβλήματα κυκλοφορίας ή παράγοντες υψηλού κινδύνου μπορεί να ωφεληθούν από τη χρήση καλτσών συμπίεσης σε οποιαδήποτε διάρκεια πτήσης.
Τι διαφοροποιεί τις κάλτσες πτήσης από τις κανονικές κάλτσες συμπίεσης;
Οι κάλτσες πτήσης έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άνεση και ευκολία στο ταξίδι. Συνήθως προσφέρουν ηπιότερα επίπεδα συμπίεσης, κατάλληλα για υγιείς ταξιδιώτες.
Οι κανονικές κάλτσες συμπίεσης παρέχουν συμπίεση ιατρικού βαθμού για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων. Αυτές συχνά απαιτούν συνταγή και επαγγελματική εφαρμογή.
Οι κάλτσες πτήσης επικεντρώνονται στην πρόληψη του οιδήματος και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Οι ιατρικές κάλτσες συμπίεσης αντιμετωπίζουν υπάρχουσες φλεβικές παθήσεις και διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος.
