جوارب الضغط هي جوارب مصممة خصيصًا لتعزيز تدفق الدم ودعم الساقين والقدمين. تعمل هذه الجوارب عن طريق تطبيق ضغط خفيف وثابت على الأطراف السفلية، مما يساعد في علاج مشاكل الدورة الدموية المختلفة وتقليل التورم. السؤال المهم الآن للكثيرين هو: هل ارتداء هذه الجوارب أثناء النوم مناسب ومفيد؟
لا يوجد دليل واضح على أن ارتداء جوارب الضغط أثناء النوم يُقدم فوائد كبيرة لمعظم الأشخاص الأصحاء. عند الاستلقاء، لا تؤثر الجاذبية كثيرًا على الدورة الدموية، لذا قد لا يكون الضغط ضروريًا. الفائدة الأساسية من جوارب الضغط هي مساعدة الدم على التدفق إلى القلب عكس الجاذبية عند الوقوف.
ومع ذلك، قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من تورم الساق أو بعض الحالات الطبية من ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء الليل؛ ومن ناحية أخرى، يجب على البعض تجنب استخدام الجوارب الضاغطة أثناء النوم.
إذا كنت ترغب في ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم، فهناك بعض الاعتبارات التي يجب عليك أخذها في الاعتبار.
من يمكنه الاستفادة من الاستخدام الليلي؟
- الأشخاص الذين يعانون من قرحة الساق
- تحسين الدورة الدموية في المناطق المصابة – يساعد الضغط على دفع تدفق الدم إلى الأعلى ويجلب الأكسجين والمواد المغذية للمساعدة في التئام القرحة.
- العمل كضمادة لحماية الجرح – يمكن لجوارب الضغط أن تحافظ على الضمادات في مكانها وتمنع الضرر أثناء الليل.
- منع تراكم السوائل والتورم - تعمل الضغطات على مقاومة الجاذبية وتقليل الوذمة حول القرح عند الاستلقاء.
- الناس مع متلازمة تململ الساقين (RLS)
- تحسين الدورة الدموية في الساقين – يساعد الضغط على دفع تدفق الدم إلى الأعلى، مما قد يقلل من الأحاسيس غير المريحة
- توفير تأثير تدليك لطيف - يمكن أن يساعد الضغط على الساقين على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام وعدم الراحة
- العمل كمحفز مضاد - يعطي الضغط ردود فعل حسية قد تقلل من ارتعاش الساق والحاجة إلى الحركة.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الدورة الدموية
- تحسين تدفق الدم - يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الدورة الدموية، مثل الدوالي والقصور الوريدي، الاستفادة من الاستخدام الليلي. قد يشعر مرضى القصور الوريدي والدوالي بأعراض أقل مع الضغط المستمر الذي توفره جوارب الضغط. كما يمكن أن تستفيد ساقيك من تحسين الدورة الدموية، مما قد يقلل من الوذمة والوذمة اللمفية.
- توفير العلاج بالضغط - إذا كان لديك تاريخ من جلطات الدم أو الجلطة الوريدية العميقة إذا كنت تعاني من جلطة وريدية عميقة (DVT)، وخاصة بعد الجراحة، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك العلاج بالضغط لتقليل خطر تكرار حدوثها أثناء النوم.
من يجب عليه تجنب الاستخدام طوال الليل؟
- الناس مع مرض الشرايين الطرفية (ضمادة)
- يمكن أن يؤدي الضغط إلى تضييق تدفق الدم المنخفض بالفعل لدى مرضى الشرايين المحيطية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل آلام الساق، والتشنجات، وضعف الدورة الدموية.
- مرضى السكري
- يزداد خطر حدوث مضاعفات، مثل جلطات الدم أو تلف الجلد، إذا تجمعت الجوارب وشكّلت نقاط ضغط أثناء الليل. مرضى السكري معرضون بالفعل لخطر أكبر للإصابة بجروح القدم.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حسية
- قد لا يلاحظ من يعانون من مشاكل حسية ضيق الجوارب أو تجعدها بين عشية وضحاها، مما قد يؤثر على الدورة الدموية. قد يسبب الضغط وخزًا أو خدرًا أو ألمًا عصبيًا، ولكن قد تمر هذه العلامات التحذيرية دون أن تُلاحظ.
نصائح لارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم
- تأكد من ملاءمة الجوارب. الجوارب الضيقة جدًا أو المتكتلة قد تُعيق الدورة الدموية. اختر جوارب مُصممة خصيصًا لك لراحة قصوى.
- اختر أقمشةً تمتص الرطوبة وتسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الصوف أو المخاليط الصناعية. هذا يسمح بتدفق الهواء ويمنع ارتفاع درجة الحرارة.
- افحص بشرتك يوميًا بحثًا عن أي تهيج أو جروح أو انزعاج. توقف عن الاستخدام في حال ظهور أي منها.
- انزع الجوارب دوريًا طوال الليل لتحسين تدفق الهواء والنظافة. ارتداؤها باستمرار يزيد من خطر العدوى.
- راقب أي وخز أو تنميل أو ألم عصبي كمؤشرات لخلع الجوارب. قد يؤثر الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
- اغسل الجوارب بماء دافئ وصابون واتركها تجف في الهواء. إذا اضطررت لغسلها في الغسالة، فاختر دورة غسيل خفيفة، وفكّر في استخدام كيس شبكي للملابس الداخلية لحماية الأقمشة. تجنّب استخدام مُنعّمات الأقمشة أو المُبيّضات، لأنها قد تُتلف الألياف المرنة.
- اختر ضغطًا منخفضًا (١٥ مم زئبقي أو أقل) للارتداء طوال الليل. قد يُعيق الضغط العالي تدفق الدم عند الاستلقاء. هناك أربعة مستويات مختلفة من الضغط، تُقاس بالملليمتر الزئبقي (مم زئبقي).
ضغط خفيف (8-15 ملم زئبق): مثالي للارتداء اليومي لتخفيف التعب والآلام في الساقين.
الضغط المعتدل (15-20 ملم زئبق): يساعد أثناء السفر أو الحمل أو التورم الخفيف.
الضغط القوي (20-30 ملم زئبق): يستخدم في حالة التورم المتوسط إلى الشديد، والوذمة، والتعافي بعد الجراحة.
ضغط قوي للغاية (30-40 ملم زئبق): يوصف في حالة حدوث مشاكل وريدية شديدة أو متلازمة ما بعد الجلطة.
والمفتاح هو اختيار الجوارب الضاغطة الخفيفة والملائمة عند ارتدائها في الليل مع مراقبة الجلد والدورة الدموية بعناية لتجنب المضاعفات.
الخط السفلي
إذًا، هل يُمكن النوم بالجوارب الضاغطة؟ الأمر يعتمد على الحالة. بالنسبة لمن يُعانون من قرح الساق، أو تململ الساقين، أو مشاكل الدورة الدموية، قد يُوفر ارتداءها طوال الليل الراحة، ويُساعد على الشفاء ويُقلل من الانزعاج. أما إذا كنت تُعاني من أمراض الشرايين، أو داء السكري، أو مشاكل حسية، فيُنصح بتجنبها، لأن المخاطر قد تفوق الفوائد.
يُسلّط دليل ارتداء هذه الجوارب عند النوم الضوء على أهمية المقاس المناسب، والمواد المُهَوِّية، والفحوصات الدورية للكشف عن أيّة مشاكل. لا يُنصَح بارتداء جوارب ضاغطة واحدة تناسب الجميع، بل يُشدّد على ضرورة اتباع نهج مُخصّص لكل حالة. إذا كنت تُفكّر في ارتداء جوارب ضاغطة أثناء النوم، فمن الأفضل استشارة مُقدّم الرعاية الصحية أولًا، حيث يُمكنه تقديم النصح بشأن مُلاءمتها لحالتك.
