Mang thai mang lại niềm vui nhưng cũng đi kèm những thách thức về thể chất như sưng chân và mệt mỏi. Tất áp lực là một giải pháp đột phá, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tối đa. Hướng dẫn này sẽ cho bạn biết lý do tại sao bạn cần tất áp lực trong thai kỳ.
Tất nén là gì?
Vớ nén là loại tất chuyên dụng được thiết kế để tạo áp lực ổn định lên chân và bàn chân. Tất bó chặt ở mắt cá chân và dần dần rộng ra khi di chuyển lên trên.
Các chuyên gia y tế thường khuyên dùng chúng như một cách hiệu quả để kiểm soát tình trạng phù nề (sưng tấy) liên quan đến thai kỳ và giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).
Các loại vớ nén
Có một số loại vớ nén, mỗi loại phục vụ những nhu cầu khác nhau:
- Tất nén cao đến đầu gối: Loại phổ biến nhất, che phủ từ bàn chân đến ngay dưới đầu gối. Loại này lý tưởng để sử dụng hàng ngày trong thời kỳ mang thai.
- Tất cao đến đùi: Kéo dài đến giữa đùi và hữu ích nếu bạn bị sưng hoặc giãn tĩnh mạch ở phần trên đùi.
- Kiểu quần tất: Che phủ toàn bộ phần thân dưới và có tác dụng hỗ trợ toàn diện.
Nhiều thương hiệu hiện nay cung cấp vớ nén dành riêng cho bà bầu với các tính năng như co giãn nhiều hơn ở vùng bắp chân để phù hợp với sự thay đổi kích thước chân trong suốt thai kỳ.
Lợi ích của vớ nén trong thai kỳ
Tất bó mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ tương lai khi cơ thể họ thay đổi trong suốt thai kỳ. Chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sự thoải mái và sức khỏe của bạn trong suốt chín tháng này.
Giảm sưng và khó chịu
Mang thai thường gây ra tình trạng sưng tấy khó chịu ở bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Điều này xảy ra do cơ thể bạn giữ nhiều nước hơn và tử cung đang phát triển gây áp lực lên các mạch máu.
Vớ áp lực tạo áp lực nhẹ nhàng giúp đẩy dịch thừa trở về tim, giúp giảm cảm giác nặng nề, phù nề ở các chi dưới.
Cải thiện lưu thông máu
Thể tích máu của bạn tăng khoảng 50% trong thai kỳ, gây thêm áp lực lên hệ tim mạch. Vớ y khoa hỗ trợ cơ thể bạn kiểm soát lưu lượng máu tăng lên này.
Cục máu đông là một mối lo ngại nghiêm trọng trong thai kỳ, vì nguy cơ tăng cao do thay đổi nội tiết tố. Vớ y khoa có thể giúp giảm nguy cơ này bằng cách ngăn máu tụ ở chân.
Phòng ngừa giãn tĩnh mạch
Hormone thai kỳ khiến tĩnh mạch giãn ra, dẫn đến tình trạng giãn tĩnh mạch xanh, phồng lên. Trọng lượng ngày càng tăng của tử cung càng gây thêm áp lực lên các tĩnh mạch ở vùng chậu và chân.
Mặc dù di truyền đóng vai trò nhất định trong việc hình thành giãn tĩnh mạch, việc mang vớ y khoa sớm trong thai kỳ có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh. Điều này đặc biệt hữu ích nếu trong gia đình bạn có người bị giãn tĩnh mạch.
Hỗ trợ sức khỏe tổng thể của chân
Ngoài việc giải quyết các vấn đề cụ thể, vớ nén có thể giúp giảm tình trạng mỏi chân, đặc biệt là sau thời gian dài ngồi hoặc đứng.
Mang vớ nén cũng có thể giúp ích trong việc:
- Giảm chuột rút chân vào ban đêm
- Giảm tình trạng mệt mỏi chân nói chung
- Cung cấp sự ổn định cho các cơ yếu
- Hỗ trợ đôi chân của bạn trong khi tập thể dục
Chọn vớ nén phù hợp
Để tìm được đôi tất nén hoàn hảo trong thời kỳ mang thai, bạn cần biết kích cỡ phù hợp, hiểu rõ mức độ nén và cân nhắc đến chất liệu cũng như kiểu dáng thoải mái.
Xác định kích thước phù hợp
Để tìm được kích thước phù hợp, hãy đo chân bạn tại một số điểm sau:
- Chu vi mắt cá chân
- Chu vi bắp chân
- Chiều dài từ gót chân đến đầu gối
Hãy nhớ rằng mang thai có thể thay đổi số đo của bạn theo thời gian. Tốt nhất là bạn nên đo lại mỗi ba tháng khi cơ thể bạn thay đổi.
Nếu bạn ở giữa các kích cỡ, thường thì tốt hơn là tăng kích thước thay vì đi xuống. Tất bó quá chật thực sự có thể hạn chế lưu thông máu thay vì giúp ích.
Chọn mức nén phù hợp
Mức độ nén được đo bằng mmHg, cho biết mức độ áp lực mà tất tác động lên chân bạn.
Mức độ nén phổ biến bao gồm:
- Nhẹ (8-15 mmHg): Thích hợp để mặc hàng ngày và ít sưng tấy
- Trung bình (15-20 mmHg): Hữu ích cho hầu hết phụ nữ mang thai bị sưng vừa phải
- Cứng (20-30 mmHg): Thường được khuyên dùng cho tình trạng sưng tấy nghiêm trọng hơn hoặc giãn tĩnh mạch
- Cấp độ y tế (30+ mmHg): Thường cần có đơn thuốc và dùng cho các tình trạng cụ thể
Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, nén vừa phải (15-20 mmHg) thích hợp để mặc hàng ngày.
Chọn chất liệu phù hợp
Chất liệu của vớ nén ảnh hưởng đến cả sự thoải mái và chức năng. Hãy chọn loại vải thoáng khí, thấm hút mồ hôi giúp chân bạn luôn mát mẻ và khô ráo.
Nhiều phụ nữ mang thai thích những đôi tất có:
- Chất liệu cotton pha trộn tạo sự thoải mái và thoáng khí
- Chất liệu co giãn như spandex thích ứng với kích thước chân thay đổi
- Tính chất kháng khuẩn để ngăn ngừa mùi hôi
Sử dụng vớ nén an toàn khi mang thai
Sử dụng vớ y khoa đúng cách trong thai kỳ có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Tuân thủ đúng hướng dẫn sẽ đảm bảo bạn nhận được lợi ích tối đa đồng thời tránh được các vấn đề tiềm ẩn.
Mặc vào buổi sáng: Mang vớ y khoa vào buổi sáng trước khi chân bắt đầu sưng. Đảm bảo chân sạch sẽ và khô ráo.
Cuộn nhẹ nhàng: Ngồi xuống và nhẹ nhàng cuộn tất từ dưới lên để tránh rách và đảm bảo áp lực đều.
Kiểm tra sự phù hợp: Đảm bảo tất vừa vặn, không nhăn hay bị nhàu. Phần dây trên cùng phải nằm dưới đầu gối mà không cấn vào da.
Sử dụng hàng ngày: Mặc cho 12-16 giờ hàng ngày, đặc biệt là khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Tháo ra trước khi đi ngủ.
Tránh nếu cần thiết: Không sử dụng nếu bạn bị các bệnh về da, bệnh động mạch ngoại biên hoặc tiểu đường nặng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc sưng tấy bất thường.
Chăm sóc và bảo dưỡng tất nén
Chăm sóc tốt tất bó trong thời kỳ mang thai sẽ giúp tất bền hơn và có hiệu quả hơn.
Giặt
Rửa tay: Luôn làm theo hướng dẫn giặt trên nhãn. Hầu hết tất bó nên được giặt tay bằng nước ấm và xà phòng nhẹ.
Máy giặt: Hãy cân nhắc sử dụng túi lưới chuyên dụng và giặt máy ở chế độ nhẹ nhàng với nước lạnh. Tránh dùng nước nóng, thuốc tẩy hoặc nước xả vải vì chúng có thể làm hỏng sợi chun.
Làm khô
Sau khi giặt, nhẹ nhàng vắt bớt nước thừa. Không vắt hoặc xoắn tất vì có thể làm tất bị giãn.
Trải phẳng tất nén để khô hoặc treo lên khăn. Tránh xa các nguồn nhiệt trực tiếp như lò sưởi, máy sưởi hoặc ánh nắng trực tiếp.
thay thế
Hãy thay vớ nén sau mỗi 3-6 tháng nếu bạn mang chúng hàng ngày. Các sợi đàn hồi sẽ tự nhiên bị mòn theo thời gian, làm giảm hiệu quả của chúng.
Kiểm tra
Kiểm tra thường xuyên các dấu hiệu hao mòn như vải mỏng, chỉ bị lỏng hoặc giảm độ đàn hồi. Nếu chúng trở nên dễ mặc hơn, có thể chúng đã mất độ nén.
Lưu trữ
Cất tất ở ngăn kéo sạch sẽ, khô ráo, tránh xa các vật sắc nhọn có thể làm rách vải.
Tư vấn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Mặc dù vớ nén có thể hữu ích trong thời kỳ mang thai, nhưng việc nhận được lời khuyên y tế phù hợp sẽ đảm bảo vớ phù hợp với bạn và được sử dụng đúng cách.
Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Bạn nên trao đổi với bác sĩ về vớ y khoa trước khi bắt đầu sử dụng trong thai kỳ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh tim, tiểu đường hoặc các vấn đề về tuần hoàn.
Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy:
- Sưng nặng ở chân hoặc bàn chân
- Nỗi đau không bao giờ biến mất
- Những thay đổi trên da như đỏ hoặc nóng
- Một chân sưng hơn chân kia
Những triệu chứng này có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn tình trạng sưng phù bình thường khi mang thai. Bác sĩ có thể đề nghị bạn sử dụng vớ y khoa như một phần trong kế hoạch điều trị giãn tĩnh mạch hoặc để ngăn ngừa cục máu đông.
Lắp đặt chuyên nghiệp và khuyến nghị
Việc sử dụng vớ nén vừa vặn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về hiệu quả và sự thoải mái.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn lựa chọn giữa kiểu quần tất cao đến đầu gối, cao đến đùi hoặc toàn bộ tùy thuộc vào vị trí bạn bị sưng.
Họ cũng có thể chỉ cho bạn cách đeo chúng đúng cách, điều này có thể trở nên khó khăn khi thai kỳ của bạn tiến triển.
Mang thai mang lại nhiều thay đổi cho cơ thể bạn, bao gồm cả tình trạng sưng ở chân và bàn chân. Cảm giác khó chịu thường gặp này xảy ra do cơ thể bạn sản xuất thêm khoảng 50% chất lỏng khi mang thai.
Nhiều bà mẹ tương lai cảm thấy dễ chịu hơn khi sử dụng một giải pháp đơn giản: vớ ép.
Kết luận
Vớ nén là một sản phẩm thay đổi cuộc đời các bà mẹ tương lai, giúp giảm sưng tấy và mệt mỏi rất cần thiết. Bằng cách chọn đúng kích cỡ và mang vớ đúng cách, bạn có thể tận hưởng một thai kỳ thoải mái hơn.
