Išiass skar miljoniem cilvēku ar durošām sāpēm, kas izplatās no muguras lejasdaļas uz leju pa kājām. Ja jūs ciešat no išiasa sāpēm, jūs varētu domāt, vai... kompresijas zeķes var palīdzēt. Labā ziņa ir tā, ka Pētījumi liecina, ka tie var — pētījumi liecina, ka kompresijas zeķu valkāšana var mazināt sēžas sāpes, un daži lietotāji ziņo par maigākām kāju sāpēm jau pēc trim lietošanas nedēļām.
Šajā rakstā jūs uzzināsiet par kompresijas terapijas zinātni, kam pievērst uzmanību, izvēloties zeķes, un kā tās efektīvi izmantot išiasa mazināšanai.
Iziass izpratne
Sēžas nervs ir garākais nervs jūsu ķermenī. Tas stiepjas no muguras lejasdaļas uz leju caur gurniem un kājām. Išiass ir sāpes, kas izplatās pa sēžas nervu. Sāpes parasti skar tikai vienu ķermeņa pusi. Tās var būt no vieglas līdz stiprai.
Šī slimība katru gadu skar miljoniem cilvēku. Visbiežāk tā ir sastopama cilvēkiem vecumā no 30 un 50 gadus veciVienkāršas kustības var kļūt apgrūtinātas, ja Jums ir išiass. Staigāšana, sēdēšana vai noliekšanās var pastiprināt sāpes.
Vairumā išiasa gadījumu dažu nedēļu laikā viss izzūd pats no sevis. Tomēr smagos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Kā darbojas kompresijas zeķes?
Kompresijas zeķes rada maigu spiedienu uz kājām un pēdāmŠis spiediens ir visspēcīgākais potītēs un kļūst mazāks, virzoties augšup pa kāju. Spiediens palīdz virzīt asinis atpakaļ uz sirdi. Bez šīs palīdzības asinis var uzkrāties apakšstilbos un pēdās.
Kompresijas zeķes Vislabāk tie darbojas, ja tos valkājat dienas laikā. Tie nodrošina pastāvīgu un vienmērīgu spiedienu, ejot, sēžot vai stāvot.
Kā kompresijas zeķes var palīdzēt išiasa gadījumā? 4 ieguvumi
Lai gan kompresijas zeķes nevar aizstāt medikamentus, tās daudzējādā ziņā var palīdzēt mazināt išiasu. Šeit ir četras kompresijas zeķu priekšrocības išiasa mazināšanai.
Išiasa sāpju mazināšana
Kompresijas zeķes nodrošina mērķtiecīgu spiedienu, kas var palīdzēt mazināt sēžas nerva sāpes. Kompresijas terapijas radītais spiediens darbojas, atbalstot novājinātās zonas ap sēžas nervu.
Galvenās sāpju mazināšanas priekšrocības:
- Mazina šaušanas nerva sāpes
- Nodrošina muskuļu un locītavu stabilitāti
- Padara kustības ērtākas
- Palīdz išiasa uzliesmojumu laikā
Nejutīgums un tirpšana, kas bieži rodas išiasa simptomu dēļ, var uzlaboties arī regulāri lietojot kompresijas zeķes.
Asinsrites uzlabošana
Slikta asinsrite var pastiprināt išiasa sāpes. Pakāpeniskais spiediens kompresijas zeķēs novērš asins uzkrāšanos apakšstilbos. Šī uzlabotā asinsrite piegādā svaigu skābekli un barības vielas zonām, kuras skārušas nervu sāpes.
Iekaisuma un pietūkuma mazināšana
Iekaisums ap sēžas nervu var ievērojami pastiprināt sāpes. Uzlabojot šķidruma kustību kājās, kompresijas zeķes palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu. Šī kāju pietūkuma samazināšanās mazina spiedienu uz sēžas nervu. Samazinot pietūkumu, jūs atbrīvojat vairāk vietas, lai sēžas nervs varētu normāli funkcionēt.
Pretiekaisuma iedarbība:
- Mazina audu pietūkumu
- Samazina nervu spiedienu
- Uzlabo limfodrenāžu
- Samazina šķidruma uzkrāšanos
Kāju muskuļu stabilizēšana
Vāji vai saspringti muskuļi var veicināt išiasa simptomus. Kompresijas zeķes nodrošina ārēju atbalstu, kas palīdz stabilizēt kāju muskuļus un likt tiem darboties efektīvāk. Kad muskuļi darbojas pareizi, tie mazāk noslogo sēžas nervu.
Muskuļu atbalsta priekšrocības:
- Mazina muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu
- Uzlabo kāju stabilitāti
- Atbalsta novājinātas vietas
- Veicina muskuļu atjaunošanos
Kompresijas terapijas radītais ārējais spiediens darbojas kā papildu muskuļu atbalsta slānis. Tas var palīdzēt saglabāt labāku stāju un kustību modeļus, kas nepasliktina išiasu.
Kā izvēlēties kompresijas zeķes išiasa gadījumā?
Izvēloties kompresijas zeķes, jāņem vērā vairāki faktori.
Izpratne Kompresijas līmeņi un Fit
Kompresijas līmeņi tiek mērīti mmHg (dzīvsudraba stabiņa milimetri). Išiasa gadījumā būs nepieciešama viegla vai mērena kompresija.
- Viegla kompresija (15–20 mmHg) labi der ikdienas valkāšanai un nelielu sēžas sāpju mazināšanai. Šis līmenis nodrošina maigu atbalstu, neesot pārāk ciešs.
- Mērena kompresija (20–30 mmHg) sniedz spēcīgāku atbalstu smagāku išiasa simptomu gadījumā. Šis līmenis palīdz uzlabot asinsriti un mazināt pietūkumu labāk nekā viegla kompresija.
Pareiza fit jautājumi tikpat liels kā kompresijas līmenis. Pārāk ciešas zeķes var norobežot asinsriti. Pārāk vaļīgas zeķes nesniegs pietiekamu atbalstu. Izmēriet kājas no rīta, kad pietūkums ir vismazākais. Pārbaudiet katra zīmola izmēru tabulu, jo izmēri var atšķirties.
Pareizo kompresijas zeķu izvēle
Ceļgala augstuma saspiešana Išiasa gadījumā vislabāk darbojas zeķes. Tās nodrošina mērķtiecīgu spiedienu uz skarto zonu, kur sēžas nervs iet pa kāju.
Izvairieties no potīšu zeķēm vai apaļām zeķēm išiasa gadījumā. Šie īsākie modeļi nenosedz pietiekami daudz kājas, lai palīdzētu mazināt sēžas nerva sāpes.
Meklējiet išiasa kompresijas zeķes, kas izgatavotas no elpojoši materiāliKokvilnas maisījumi vai mitrumu uzsūcoši audumi uztur jūsu pēdas sausas un ērtas.
Izvēlieties zeķes ar pastiprināti papēži un pirksti labākai izturībai. Bezšuvju purngals konstrukcija novērš spiediena punktus, kas varētu izraisīt jaunas sāpes.
Labākās kompresijas zeķes išiasa ārstēšanai bieži vien ir polsterētas zoles papildu komfortam ejot. Daži zīmoli piedāvā arī arkas atbalsts lai palīdzētu pēdu izlīdzināšanā.
Kompresijas zeķu valkāšanas labākā prakse
Pareizai kompresijas zeķu lietošanai ir jāzina, kad tās uzvilkt un cik ilgi tās jātur. Valkāšanas veids ietekmē to efektivitāti išiasa sāpju mazināšanā.
Kad valkāt kompresijas zeķes
- Pirmā lieta, ko darīt, ir uzvilkt kompresijas zeķes no rīta, pirms piecelšanās no gultasŠajā laikā jūsu kājām ir mazāks pietūkums, tāpēc tās ir vieglāk uzvilkt.
- Valkājiet tos laikā ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana darbā, kā arī tā laikā viegls vingrinājums vai ejot.
- Arī ceļojot, īpaši uz lidojumi vai gari braucieni ar automašīnuSēdus pozīcija var pasliktināt išiasa simptomus.
- Noņemiet tos pirms gulētiešanas ja vien ārsts nav norādījis citādi. Lielākajai daļai cilvēku miega laikā nav jāvalkā kompresijas zeķes.
Kā valkāt kompresijas zeķes
- Pārliecinieties, ka jūsu āda ir pilnīgi sauss pirms kompresijas zeķu uzvilkšanas. Mitrums apgrūtina to uzvilkšanu un var izraisīt ādas problēmas.
- Izgrieziet zeķi uz otru pusi uz papēža daļu. Vispirms ievietojiet pēdu pēdas daļā. Pēc tam lēnām sarullējiet zeķi pa kāju, to nevelkot un neizstiepjot.
- Nesalokiet un nerullējiet zeķes augšdaļu. Tas izveidos ciešu joslu, kas var pārtraukt asins plūsmu.
- Ganāmpulka donera ierīce var palīdzēt, ja jums ir grūtības satvert vai vilkt zeķes. Šie rīki ir īpaši noderīgi, ja jums ir artrīts vai ierobežota mobilitāte.
Cik ilgi valkāt kompresijas zeķes
- Valkājiet kompresijas zeķes, lai 8 uz 12 stundām dienas laikā. Tas sniedz vislielāko labumu išiasa sāpju mazināšanai.
- Sāciet ar īsākiem periodiem, ja esat iesācējs kompresijas zeķēs. 2 uz 4 stundām un lēnām palieliniet laiku, kad pie tiem pierodat.
- Ja jūtaties sāpes, nejutīgums vai tirpšana Ja stāvoklis pasliktinās, kamēr zeķes ir kājās, nekavējoties novelciet tās. Šīs pazīmes liecina, ka kompresija varētu būt pārāk saspringts jums.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kādas īpašības man vajadzētu meklēt kompresijas zeķēs, lai mazinātu išiasu?
Vieglu simptomu gadījumā jāizvēlas kompresijas zeķes ar spiedienu 15–20 mmHg vai mērenu sāpju gadījumā 20–30 mmHg. Lai nodrošinātu maksimālu pārklājumu, meklējiet zeķes, kas sniedzas līdz ceļgalam vai augšstilbam. Materiālam jābūt elpojošam un mitrumu uzsūcošam, lai novērstu ādas problēmas.
Vai pastāv kādas potenciālas negatīvas sekas, lietojot kompresijas zeķes išiasa sāpju mazināšanai?
Kompresijas zeķes var izraisīt ādas kairinājumu, ja tās tiek valkātas pārāk ilgi vai ja tās nepieguļ pareizi. Zeķu valkāšana ar pārāk lielu spiedienu var samazināt asinsriti, nevis to uzlabot. Turklāt cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, diabētu vai asins recekļiem, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Vai augšstilba vai ikru kompresijas piedurknes atvieglos išiasa sāpes?
Ikru piedurknes koncentrē spiedienu uz apakšstilba muskuļiem un uzlabo asinsriti šajā zonā. Tās var palīdzēt mazināt ar asinsriti saistītas sāpes. Kompresijas apģērbs līdz augšstilbiem nosedz lielāku kājas daļu un nodrošina plašāku atbalstu. Tās var palīdzēt stabilizēt kustību modeļus, kas ietekmē sēžas nervu.
