ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อเป็นถุงน่องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยพยุงขาและเท้า ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะทำงานโดยกดเบาๆ และสม่ำเสมอที่ขาส่วนล่าง ซึ่งจะช่วยบรรเทาปัญหาการไหลเวียนโลหิตต่างๆ และลดอาการบวมได้ คำถามสำคัญสำหรับหลายๆ คนก็คือ การสวมถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อขณะนอนหลับนั้นดีและมีประโยชน์หรือไม่
ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อขณะนอนหลับจะส่งผลดีอย่างมากต่อผู้ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ เมื่อนอนลง แรงโน้มถ่วงไม่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตมากนัก ดังนั้นการรัดกล้ามเนื้ออาจไม่จำเป็น ประโยชน์หลักของชุดรัดกล้ามเนื้อคือการช่วยให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจทวนแรงโน้มถ่วงเมื่อคุณอยู่ในท่าตรง
อย่างไรก็ตาม ผู้บางคนที่ต้องเผชิญกับอาการบวมที่ขาหรืออาการป่วยบางอย่างอาจได้รับประโยชน์จากการสวมถุงน่องรัดในตอนกลางคืน ในทางกลับกัน ผู้บางคนควรหลีกเลี่ยงการใช้ถุงน่องรัดในขณะนอนหลับ
หากคุณต้องการสวมถุงเท้ารัดหน้าเตียง มีสิ่งที่ควรพิจารณาบางประการ
ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากการใช้ข้ามคืน
- คนที่มีแผลที่ขา
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ – การบีบรัดจะช่วยดันการไหลเวียนโลหิตขึ้นไปและนำออกซิเจนและสารอาหารไปช่วยในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
- ทำหน้าที่เหมือนผ้าพันแผลเพื่อปกป้องบาดแผล – ถุงน่องรัดช่วยให้ผ้าพันแผลอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายข้ามคืน
- ป้องกันการสะสมของของเหลวและอาการบวม – การกดทับจะต้านแรงโน้มถ่วงและลดอาการบวมบริเวณแผลเมื่อนอนลง
- คนที่มี โรคขาอยู่ไม่สุข (อาร์แอลเอส)
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขา – การบีบอัดช่วยดันการไหลเวียนโลหิตขึ้นด้านบน ซึ่งสามารถลดความรู้สึกไม่สบายได้
- ให้ผลการนวดที่อ่อนโยน – แรงกดที่ขาช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย
- ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นตอบโต้ การบีบอัดจะให้การตอบสนองทางประสาทสัมผัสซึ่งอาจช่วยลดอาการกระตุกของขาและความต้องการที่จะเคลื่อนไหว
- ผู้ที่มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด – ผู้ที่มีอาการที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด เช่น เส้นเลือดขอดและหลอดเลือดดำทำงานไม่เพียงพอ อาจได้รับประโยชน์จากการใส่ถุงน่องรัดข้ามคืน ภาวะหลอดเลือดดำทำงานไม่เพียงพอและหลอดเลือดดำขอดอาจมีอาการน้อยลงด้วยแรงกดที่สม่ำเสมอจากถุงน่องรัดเลือด ขาของคุณจะได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดอาการบวมน้ำและภาวะต่อมน้ำเหลืองโตได้
- การให้การบำบัดด้วยการกดทับ – หากคุณมีประวัติการเกิดลิ่มเลือดหรือ โรคหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) โดยเฉพาะหลังการผ่าตัด ผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยการกดทับเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นซ้ำในขณะที่คุณนอนหลับ
ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ข้ามคืน
- คนที่มี โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (แพด)
- การกดทับอาจทำให้เลือดไหลเวียนลดลงอยู่แล้วในผู้ป่วย PAD น้อยลง ส่งผลให้มีอาการแย่ลง เช่น ปวดขา ตะคริว และเลือดไหลเวียนไม่ดี
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- หากถุงเท้าพับงอและเกิดจุดกดทับในชั่วข้ามคืน ผู้ป่วยเบาหวานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดแผลที่เท้ามากขึ้นอยู่แล้ว
- ผู้ที่มีปัญหาทางประสาทสัมผัส
- ผู้ที่มีปัญหาด้านประสาทสัมผัสอาจไม่สังเกตเห็นว่าถุงเท้าคับเกินไปหรือยับย่นในชั่วข้ามคืน ซึ่งอาจขัดขวางการไหลเวียนโลหิต การรัดแน่นอาจทำให้เกิดอาการเสียวซ่า ชา หรือปวดเส้นประสาท แต่สัญญาณเตือนเหล่านี้อาจไม่ถูกสังเกตเห็น
เคล็ดลับการสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อขณะเข้านอน
- ควรเลือกขนาดที่พอดี ถุงเท้าที่คับเกินไปหรือเป็นมัดอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรเลือกถุงเท้าที่พอดีกับเท้าเพื่อความสบายสูงสุด
- เลือกวัสดุที่ระบายความชื้นและระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ขนสัตว์ หรือวัสดุผสมสังเคราะห์ วิธีนี้จะช่วยให้อากาศไหลผ่านได้และป้องกันไม่ให้เกิดความร้อนมากเกินไป
- ตรวจสอบผิวหนังทุกวันว่ามีอาการระคายเคือง มีบาดแผล หรือรู้สึกไม่สบายหรือไม่ หยุดใช้หากมีอาการดังกล่าว
- ถอดถุงเท้าออกเป็นระยะๆ ข้ามคืนเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้นและถูกสุขอนามัยมากขึ้น การสวมถุงเท้าตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
- สังเกตอาการเสียวซ่า ชา หรือปวดเส้นประสาทเพื่อถอดถุงเท้าออก การรัดอาจส่งผลต่อเส้นประสาทขณะนอนหลับ
- ซักถุงเท้าในน้ำสบู่ที่อุ่นและปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติ หากคุณต้องซักด้วยเครื่อง ให้เลือกโหมดถนอมผ้าและลองใช้ถุงตาข่ายสำหรับใส่ชุดชั้นในเพื่อปกป้องเนื้อผ้า พยายามอย่าใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มหรือสารฟอกขาว เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้เส้นใยอีลาสตินเสื่อมสภาพได้
- เลือกระดับแรงกดต่ำ (15 mmHg หรือต่ำกว่า) สำหรับการสวมใส่ตอนกลางคืน ระดับแรงกดที่สูงเกินไปอาจจำกัดการไหลเวียนของเลือดเมื่อนอนราบ ระดับแรงกดมี 4 ระดับ วัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg)
การบีบอัดแบบเบา (8-15 mmHg): เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวันเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดขา
การบีบอัดปานกลาง (15-20 mmHg): ช่วยในเรื่องการเดินทาง การตั้งครรภ์ หรืออาการบวมเล็กน้อย
การบีบอัดให้แน่น (20-30 mmHg) ใช้ในกรณีอาการบวมปานกลางถึงรุนแรง อาการบวมน้ำ และการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
การบีบอัดที่แน่นเป็นพิเศษ (30-40 mmHg): กำหนดไว้สำหรับปัญหาหลอดเลือดดำที่รุนแรงหรือกลุ่มอาการหลังการเกิดลิ่มเลือด
เคล็ดลับคือการเลือกถุงน่องรัดที่เบาและพอดีตัวหากสวมใส่ในเวลากลางคืน พร้อมทั้งเฝ้าระวังผิวหนังและการไหลเวียนโลหิตอย่างใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
บรรทัดสุดท้าย
แล้วคุณใส่ถุงน่องรัดขาได้ไหม? ขึ้นอยู่กับอาการ สำหรับผู้ที่มีแผลที่ขา ขาอยู่ไม่สุข หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต การใส่ถุงน่องรัดขาไว้ข้ามคืนอาจช่วยให้รู้สึกสบายตัว ช่วยสมานแผลและลดความรู้สึกไม่สบายได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคหลอดเลือดแดง เบาหวาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับประสาทสัมผัส การใส่ถุงน่องรัดขาไว้ข้ามคืนถือเป็นทางเลือกที่ระมัดระวัง เนื่องจากความเสี่ยงอาจมีมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ
คำแนะนำในการสวมถุงเท้าเหล่านี้ขณะนอนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสวมถุงเท้าที่พอดีตัว วัสดุที่ระบายอากาศได้ดี และตรวจสอบปัญหาต่างๆ เป็นประจำ นี่ไม่ใช่สถานการณ์แบบเดียวกันทั้งหมด ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเลือกวิธีการเฉพาะบุคคล หากคุณกำลังคิดที่จะสวมถุงเท้ารัดหน้าหนาว ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ก่อน เนื่องจากพวกเขาสามารถให้คำแนะนำได้ว่าถุงเท้าแบบนี้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณหรือไม่
