Ilgi lidojumi var izraisīt kāju pietūkumu, nogurumu un diskomfortu. Jūs, iespējams, esat redzējuši citus ceļotājus, kas valkā... īpašas zeķes kas sniedzas līdz ceļiem un prāto, vai tie tiešām palīdz.
Tos sauc kompresijas zeķesIzpratne par to darbības principu, to, kam tie būtu jāvalkā, un to, kā izvēlēties pareizo pāri, var palīdzēt izlemt, vai ir vērts tos iekļaut savā ceļojumu rutīnā. Jums arī jāzina par iespējamām blakusparādībām un labākajiem veidiem, kā tos lietot lidojuma laikā.
Kas ir Kompresijas zeķes?
Kompresijas zeķes ir īpašas zeķes, kas maigi saspiež kājas. Tās rada spiedienu uz potītēm un ikriem, lai veicinātu labāku asinsriti.
Kā viņi pieliek spiedienu:
- Vislielākais spiediens potītes locītavā
- Vidējs spiediens ikram
- Zemākais spiediens augšpusē
Kompresijas zeķes ir pieejamas dažādās krāsās spiediena līmeņiViegla kompresija labi palīdz lielākajai daļai ceļotāju. Spēcīgāka kompresija tiek izmantota medicīnisku problēmu gadījumā.
Kompresijas zeķes var atrast daudzi stiliDažas izskatās pēc parastām zeķēm. Citas ir zeķes līdz ceļiem vai augšstilbiem.
Materiāls parasti ir elastīgs audums kas cieši pieguļ. Lielākā daļa kompresijas zeķu ir izgatavotas no neilona, spandeksa vai kokvilnas maisījumiem.
Kā darbojas kompresijas zeķes?
Kompresijas zeķes darbojas, radot maigu spiedienu uz kājām un pēdām. Ilgstoši sēžot, gravitācijas dēļ asinis var uzkrāties kājās. Šis spiediens palīdz asinīm atgriezties uz sirdi, nevis uzkrāties apakšstilbos, kas samazina asins recekļu veidošanās iespējamību garu lidojumu laikā.
Kompresijas zeķes cīnās ar to, izmantojot:
- Asinsrites uzlabošana
- Tūskas mazināšana
- Atbalstot jūsu vēnas
Kompresijas zeķu radīto spiedienu mēra ar mmHg kompresija vienības. Ceļojumu kompresijas zeķu spiediens parasti ir no 15 līdz 20 mmHg vieglai kompresijai vai no 20 līdz 30 mmHg mērenai kompresijai.
Vienmērīga saspiešana piemēro vienādu spiedienu visā zeķē. Tomēr pakāpeniskas kompresijas zeķes ir labāk piemēroti ceļojumiem, jo tie darbojas atbilstoši jūsu ķermeņa dabiskajiem asinsrites modeļiem.
Kāpēc kompresijas zeķes ir noderīgas lidošanai?
Dziļo vēnu trombozes riska samazināšana
Dziļo vēnu tromboze (DVT) ir nopietna slimība, kuras laikā kāju dziļajās vēnās veidojas asins recekļi. Ja ilgstoši nekustaties, sakrājušās asinis var veidot recekļus, kas var būt ļoti bīstami, ja tie nonāk plaušās. Kompresijas zeķes rada maigu spiedienu, kas palīdz virzīt asinis atpakaļ uz sirdi.
Galvenie dziļo vēnu trombozes riska faktori lidojuma laikā:
- Sēžot nekustīgi ilgāk par 4 stundām
- Dehidratācija no salona gaisa
- Šauras sēdvietas
- Samazināts salona spiediens
Pētījumi liecina, ka kompresijas terapija labi palīdz cilvēkiem slimnīcās pēc operācijas. Tie paši principi attiecas uz gaisa satiksmi, īpaši tālsatiksmes lidojumiem, kur esat iesprūdis vienā pozā.
Tikmēr labāka asinsrite lidojumu laikā nozīmē arī:
- Mazāks kāju nogurums un smagums
- Ērtāka ceļošanas pieredze
- Svaigākas kājas pēc piezemēšanās
Šī uzlabotā asinsrite ir īpaši svarīga, ja jums jau ir asinsrites problēmas vai varikozas vēnas.
Kāju pietūkuma mazināšana
Kāju pietūkums (Arī saucas tūska) ir ļoti izplatīta parādība gaisa ceļojumu laikā. Jūsu pēdas un potītes var kļūt pietūkušas un justies neērti, īpaši lidojumos, kas ilgāki par 3–4 stundām.
Kompresijas zeķes palīdz novērst tūsku, radot pastāvīgu spiedienu uz audiem. Zeķes darbojas kā maiga, nepārtraukta masāža, kas uztur šķidrumus kustībā, nevis uzkrāšanos vienā vietā. Šis pats princips tiek izmantots kompresijas terapijā cilvēkiem ar limfedēmu vai hroniskiem pietūkuma stāvokļiem.
Daudzi ceļotāji pamana, ka garu lidojumu laikā viņu apavi jūtas par šauriem vai neērtiem. Kompresijas zeķes var novērst šo problēmu un palīdzēt jums sasniegt galamērķi, jūtoties labāk.
Vai ir kādas blakusparādības, valkājot kompresijas zeķes lidojuma laikā?
Tātad, vai kompresijas zeķu valkāšana var radīt kādas problēmas? Iespējams, jā. Lielākā daļa problēmu rodas, ja zeķes neder pareizi or ir nēsātas pārāk ilgi.
Biežas blakusparādības ir:
- Ādas kairinājums un apsārtums
- Nieze ap zeķes zonu
- Diskomforts vai sāpes kājās
- Sausa āda vietās, kur zeķes saskaras
Nopietnas problēmas var rasties, ja jūsu zeķes ir pārāk saspringtsSlikti pieguļošas kompresijas zeķes var faktiski ierobežot asinsriti, nevis to veicināt. Tas padara to valkāšanas jēgu bezjēdzīgu.
Kā izvairīties no problēmām:
- Izvēlieties kompresijas zeķes, kas atbilst jūsu kāju izmēram pareizi. Ja iespējams, ievērojiet pārtraukumus, uz īsu brīdi tos atbrīvojot vai noņemot.
- Vienmēr valkājiet tīras kompresijas zeķes katram lidojumam. Netīras zeķes var izraisīt ādas infekcijas vai pastiprināt kairinājumu.
- Konsultējieties ar savu ārstu pirms kompresijas zeķu lietošanas, ja jums ir asinsrites problēmas. Tās var palīdzēt jums izvēlēties pareizo spiediena līmeni un piemērotību.
Kā izvēlēties pareizās kompresijas zeķes?
Lidošanai paredzētās kompresijas zeķes ir pieejamas dažādos veidos un ar dažādiem spiediena līmeņiem, lai atbilstu jūsu ceļojuma vajadzībām. Pareizā izvēle ir atkarīga no jūsu... lidojuma garums, veselības nosacījumi, un komforta preferences.
Kompresijas zeķu veidi
- Ceļgalu kompresijas zeķes ir vispopulārākā izvēle ceļošanai ar lidmašīnu. Tās stiepjas no pēdas līdz pat ceļgalam. Šis garums nosedz galvenās vietas, kur ilgstošu lidojumu laikā uzkrājas asinis. Šīm zeķēm ir plašs spiediena iespēju klāsts (15-40 mmHg) un labi darbojas lidojumiem, kas ilgāki par četrām stundām. Lielākā daļa ceļotāju uzskata, ka tie ir ērti un viegli uzvelkami.
- Augstas kompresijas zeķes nodrošina spēcīgāku spiedienu nekā parastās ceļojumu zeķes. Tās parasti piedāvā 20-30 mmHg spiediena. Tie varētu būt nepieciešami, ja jums ir varikozas vēnas vai citas asinsrites problēmas. Taču dažiem cilvēkiem tie šķiet pārāk cieši ikdienas ceļojumiem.
- Ceļojumiem paredzētas kompresijas zeķes ir paredzēti tikai lidošanai. Tie parasti nodrošina vieglu līdz mērenu kompresiju (15-20 mmHg). Šī summa ir piemērota veseliem cilvēkiem garos lidojumos. Tās maksā mazāk nekā medicīniskās klases alternatīvas.
Pareiza kompresijas līmeņa izvēle gaisa ceļošanai
Kompresijas līmeņi tiek mērīti mmHg (dzīvsudraba stabiņa milimetros). Šis skaitlis norāda, cik lielu spiedienu zeķes rada uz jūsu kājām.
| Kompresijas līmenis | Spiediens (mmHg) | Best For | Izmantot gadījumu | Nepieciešama recepte? |
|---|---|---|---|---|
| Viegla saspiešana | 8-15 | Neliels pietūkums, īsi lidojumi (<4 stundas) | - Neliels kāju nogurums – Novērš nelielu pietūkumu |
Nē |
| Mērena saspiešana | 15-20 | Veselīgi ceļotāji, gari lidojumi (4+ stundas) | – Samazināt dziļo vēnu trombozes risku – Cīņa pret pietūkumu |
Nē |
| Stingra kompresija | 20-30 | Aprites problēma | – Medicīniskā palīdzība – Pēcoperācijas atjaunošana |
Dažreiz (konsultējieties ar ārstu) |
| Īpaši stingra kompresija | 30-40 | Smagi veselības stāvokļi | – Hroniska vēnu nepietiekamība | Jā |
Izvēlieties kompresijas līmeni, ņemot vērā lidojuma laiku un veselības vajadzības. Lielākajai daļai cilvēku garos lidojumos pietiek ar 15–20 mmHg.
Kam lidojot vajadzētu valkāt kompresijas zeķes
Dažas cilvēku grupas lidojumu laikā gūst lielāku labumu no kompresijas zeķu valkāšanas nekā citas.
Personas ar paaugstinātu risku
Cilvēkiem ar esošām saslimšanām lidojumu laikā ir lielāks risks. Ja jums ir bijušas augsta riska saslimšanas, piemēram, dziļo vēnu tromboze, jums jāvalkā kompresijas zeķes.
Augsta riska veselības stāvokļi ietver:
- Iepriekšējie asins recekļi
- Sirds slimība
- Vēzis vai nesen veikta vēža ārstēšana
- Asins recēšanas traucējumi
- Varikozas vēnas
- Nesenā operācija
Ārsts var ieteikt kompresijas zeķes, ja lietojat hormonu terapiju vai kontracepcijas tabletes. Šīs zāles palielina asins recēšanas risku ilgstošas sēdēšanas laikā.
grūtnieces
Grūtniecība palēnina asinsriti un palielina asinsreces risku. Augošais bērns rada spiedienu uz iegurņa asinsvadiem. Tas palēnina asins plūsmu no kājām atpakaļ uz sirdi.
Grūtniecēm asins recekļi veidojas piecas reizes biežāk nekā parasti. Lidošana šo risku vēl vairāk palielina ilgstošas nekustēšanās dēļ. Tāpēc grūtniecības laikā jebkura lidojuma laikā jāvalkā kompresijas zeķes. Pat īsi lidojumi var izraisīt pietūkumu un diskomfortu.
Sportisti un bieži lidotāji
Sportisti bieži valkā kompresijas zeķes, lai veicinātu atjaunošanos un sniegumu. Lidošana var traucēt treniņu grafikam, izraisot kāju pietūkumu un nogurumu.
Sporta priekšrocības ietver:
- Ātrāka muskuļu atjaunošanās
- Samazināts kāju nogurums
- Mazāk muskuļu sāpīgums
Bieži biznesa ceļotāji Kompresijas zeķes arī jāapsver kā ceļojuma nepieciešamā sastāvdaļa. Vairāki lidojumi mēnesī veido ievērojamu laiku, ko pavadāt sēdēdami mierā. Problēmu risks palielinās, ilgāk pavadot lidojumu.
Ceļotāji, kas meklē uzlabotu komfortu
Veseliem ceļotājiem kompresijas zeķes joprojām var būt noderīgas ilgākos lidojumos. Lidojumi, kas ilgāki par četrām stundām, lielākajai daļai cilvēku bieži izraisa kāju pietūkumu. Lidojuma beigās apavos var būt stīvas pēdas.
Kompresijas zeķes novērš šo problēmu, pirms tā rodas. Pēc kompresijas zeķu valkāšanas garos lidojumos jūs varat justies mazāk noguris. Labāka asinsrite palīdz visam ķermenim justies ērtāk ceļojuma laikā.
Kam lidojot nevajadzētu valkāt kompresijas zeķes
Lielākā daļa cilvēku lidojumu laikā var droši valkāt kompresijas zeķes. Tomēr dažiem cilvēkiem no tām vajadzētu izvairīties vai lietot tās tikai ar ārsta atļauju.
Cilvēki ar noteiktiem veselības stāvokļiem vajadzētu būt uzmanīgiem.
- Ja Jums ir smaga sirds problēmas vai asinsrites problēmas, kompresijas zeķes var nebūt piemērotas jums.
- Tie ar atvērtas brūces vai infekcijas uz kājām nevajadzētu valkāt kompresijas zeķes. Cieši apgrieztais audums var pasliktināt šīs problēmas.
- Cilvēki ar stiprs pietūkums Ja Jums ir sirds, nieru vai aknu slimība, vispirms nepieciešama medicīniska palīdzība. Kompresijas zeķes šādos gadījumos var izraisīt komplikācijas.
- Diabētiķi ar nervu bojājumi jākonsultējas ar ārstu. Jūs, iespējams, nejutīsiet, ja zeķes ir pārāk ciešas vai rada problēmas.
Kad un cik ilgi valkāt kompresijas zeķes
Ceļojumam vajadzētu valkāt kompresijas zeķes agri dienā pirms lidojumaŠis laiks novērš asiņu uzkrāšanos kājās, pirms jūs pat nokļūstat lidmašīnā.
Uzvelciet zeķes, kad jūsu kājas ir nav pietūkušasJa gaidīsiet, līdz kājas jau būs pietūkušas, zeķes būs mazāk efektīvas un grūtāk uzvelkamas.
Lidojuma laikā valkājiet kompresijas zeķes visu ceļojumuTas ietver laiku pirms pacelšanās, lidojuma laikā un pēc nosēšanās. Nenovelciet zeķes lidojuma laikā, ja vien jums nav medicīnisku problēmu.
Turpiniet tos valkāt 1–2 stundas pēc nolaišanāsTas palīdz jūsu asinsritei atgriezties normālā stāvoklī, staigājot apkārt un saņemot bagāžu.
Citi padomi komforta un drošības nodrošināšanai lidojumu laikā
- Palieciet hidratēts: Pirms lidojuma un tā laikā dzeriet daudz ūdens (salona gaiss ir sauss).
- Kustēties un stiepties: Pastaigājieties pa eju ik pēc 1-2 stundām, lai uzlabotu asinsriti.
- Pielāgojiet savu sēdekli: Lai labāk atpūstos, nedaudz (pieklājīgi) atgūlieties.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cikos ieteicams valkāt kompresijas zeķes lidojuma laikā?
Kompresijas zeķes vajadzētu uzvilkt agri no rīta vai tieši pirms lidojuma, kad kājas vēl nav pietūkušas. Šis laiks novērš asiņu uzkrāšanos ilgstošas sēdēšanas laikā. Asins uzkrāšanās sākas, kad ilgstoši sēžat. Tas padara zeķes mazāk efektīvas asinsrites uzlabošanā.
Vai ceļotājiem ar zemu risku īsos lidojumos ir jāvalkā kompresijas zeķes?
Medicīniskās vadlīnijas neiesaku Kompresijas zeķes ceļotājiem ar zemu risku īsos lidojumos. Asins recekļu un pietūkuma risks palielinās līdz ar lidojuma ilgumu. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku nav nepieciešamas kompresijas zeķes lidojumos, kas īsāki par četrām stundām. Cilvēkiem ar esošām asinsrites problēmām vai augsta riska faktoriem varētu būt ieteicams valkāt kompresijas zeķes jebkura garuma lidojumā.
Ar ko lidojuma zeķes atšķiras no parastajām kompresijas zeķēm?
Lidojuma zeķes ir īpaši izstrādāti ceļojumu komfortam un ērtībām. Tie parasti piedāvā maigāku kompresijas līmeni, kas piemērots veseliem ceļotājiem. Parastās kompresijas zeķes nodrošina medicīniskas kvalitātes kompresiju specifisku slimību ārstēšanai. Šādām slimībām bieži vien ir nepieciešama recepte un profesionāla pielaikošana.
