Mang thai mang lại niềm vui nhưng cũng có những thách thức về thể chất như chân sưng và mệt mỏi. Tất nén là một sản phẩm thay đổi cuộc chơi, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ. Hướng dẫn này sẽ cho bạn biết lý do tại sao bạn cần tất nén trong thời kỳ mang thai.
Tất nén là gì?
Vớ nén là loại tất chuyên dụng được thiết kế để tạo áp lực ổn định lên chân và bàn chân của bạn. Tất bó hơn ở mắt cá chân và dần dần trở nên lỏng hơn khi di chuyển lên chân.
Các chuyên gia y tế thường khuyên dùng phương pháp này như một cách hiệu quả để kiểm soát tình trạng phù nề liên quan đến thai kỳ (sưng tấy) và giảm nguy cơ mắc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).
Các loại vớ nén
Có một số loại vớ nén, mỗi loại phục vụ những nhu cầu khác nhau:
- Tất nén cao đến đầu gối: Loại phổ biến nhất, che phủ từ bàn chân đến ngay dưới đầu gối. Loại này lý tưởng để sử dụng hàng ngày trong thời kỳ mang thai.
- Tất cao đến đùi: Kéo dài đến giữa đùi và hữu ích nếu bạn bị sưng hoặc giãn tĩnh mạch ở phần trên đùi.
- Kiểu quần tất: Che phủ toàn bộ phần thân dưới và có tác dụng hỗ trợ toàn diện.
Nhiều thương hiệu hiện nay cung cấp vớ nén dành riêng cho bà bầu với các tính năng như co giãn thêm ở vùng bắp chân để phù hợp với sự thay đổi kích thước chân trong suốt thai kỳ.
Lợi ích của vớ nén trong thời kỳ mang thai
Vớ nén mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ tương lai khi cơ thể họ thay đổi trong quá trình mang thai. Chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sự thoải mái và sức khỏe của bạn trong suốt chín tháng này.
Giảm sưng và khó chịu
Mang thai thường gây ra tình trạng sưng tấy khó chịu ở bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Điều này xảy ra vì cơ thể bạn giữ nhiều chất lỏng hơn và tử cung đang phát triển gây áp lực lên các mạch máu.
Vớ nén tạo áp lực nhẹ nhàng giúp đẩy chất lỏng dư thừa trở lại tim. Điều này làm giảm cảm giác nặng nề, phù nề ở các chi dưới của bạn.
Cải thiện lưu thông máu
Lượng máu của bạn tăng khoảng 50% trong thời kỳ mang thai, gây thêm áp lực lên hệ thống tim mạch của bạn. Vớ nén hỗ trợ cơ thể bạn trong việc kiểm soát lưu lượng máu tăng lên này.
Cục máu đông là mối lo ngại nghiêm trọng trong thai kỳ, vì nguy cơ của bạn tăng lên do thay đổi nội tiết tố. Vớ nén có thể giúp giảm nguy cơ này bằng cách ngăn máu tụ ở chân.
Phòng ngừa bệnh giãn tĩnh mạch
Hormone thai kỳ khiến tĩnh mạch của bạn giãn ra, có thể dẫn đến các tĩnh mạch giãn màu xanh, phồng lên. Trọng lượng ngày càng tăng của tử cung tạo thêm áp lực lên các tĩnh mạch ở xương chậu và chân của bạn.
Trong khi yếu tố di truyền đóng vai trò trong việc ai phát triển chứng giãn tĩnh mạch, việc mang vớ nén sớm trong thai kỳ có thể giúp giảm sự xuất hiện hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu chứng giãn tĩnh mạch di truyền trong gia đình bạn.
Hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho đôi chân
Ngoài việc giải quyết các vấn đề cụ thể, vớ nén có thể giúp giảm tình trạng mỏi chân, đặc biệt là sau thời gian dài ngồi hoặc đứng.
Mang vớ nén cũng có thể giúp ích trong việc:
- Giảm chuột rút chân vào ban đêm
- Giảm tình trạng mệt mỏi chân nói chung
- Cung cấp sự ổn định cho các cơ bị yếu
- Hỗ trợ đôi chân của bạn trong khi tập thể dục
Chọn tất nén phù hợp
Để tìm được đôi tất bó hoàn hảo trong thời kỳ mang thai, bạn cần biết kích cỡ phù hợp, hiểu rõ mức độ bó và cân nhắc đến chất liệu cũng như kiểu dáng thoải mái.
Xác định kích thước phù hợp
Để tìm được kích thước phù hợp, hãy đo chân bạn tại một số điểm:
- Chu vi mắt cá chân
- Chu vi bắp chân
- Chiều dài từ gót chân đến đầu gối
Hãy nhớ rằng thai kỳ có thể thay đổi số đo của bạn theo thời gian. Tốt nhất là đo lại mỗi tam cá nguyệt khi cơ thể bạn thay đổi.
Nếu bạn ở giữa các kích cỡ, thường thì tốt hơn là tăng kích thước thay vì xuống. Tất bó quá chật thực sự có thể hạn chế lưu thông máu thay vì giúp ích.
Chọn mức độ nén thích hợp
Mức độ nén được đo bằng mmHg, cho biết mức độ áp lực mà tất tác động lên chân bạn.
Mức độ nén phổ biến bao gồm:
- Nhẹ (8-15 mmHg): Thích hợp để mặc hàng ngày và ít sưng tấy
- Trung bình (15-20 mmHg): Hữu ích cho hầu hết phụ nữ mang thai bị sưng vừa phải
- Cứng (20-30 mmHg): Thường được khuyên dùng cho tình trạng sưng tấy nghiêm trọng hơn hoặc giãn tĩnh mạch
- Cấp độ y tế (30+ mmHg): Thường cần có đơn thuốc và dùng cho các tình trạng cụ thể
Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, nén vừa phải (15-20 mmHg) thích hợp để mặc hàng ngày.
Lựa chọn vật liệu phù hợp
Chất liệu của vớ nén ảnh hưởng đến cả sự thoải mái và chức năng. Hãy tìm loại vải thoáng khí, thấm ẩm giúp chân bạn mát mẻ và khô ráo.
Nhiều phụ nữ mang thai thích những đôi tất có:
- Chất liệu cotton pha trộn tạo sự thoải mái và thoáng khí
- Chất liệu co giãn như spandex thích ứng với kích thước chân thay đổi
- Tính chất kháng khuẩn để ngăn ngừa mùi hôi
Sử dụng vớ nén an toàn trong thai kỳ
Sử dụng vớ nén đúng cách trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Thực hiện theo đúng hướng dẫn đảm bảo bạn nhận được lợi ích tối đa trong khi tránh các vấn đề tiềm ẩn.
Sử dụng vào buổi sáng: Mang vớ nén ngay vào buổi sáng trước khi sưng bắt đầu. Đảm bảo chân bạn sạch và khô.
Cuộn nhẹ nhàng: Ngồi xuống và nhẹ nhàng cuộn tất từ dưới lên để tránh rách và đảm bảo áp lực đều.
Kiểm tra sự phù hợp: Đảm bảo tất vừa vặn, không có nếp nhăn hoặc bị vón cục. Phần dây trên cùng phải nằm dưới đầu gối mà không cắt vào da.
Sử dụng hàng ngày: Mặc cho 12-16 giờ hàng ngày, đặc biệt là khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Tháo ra trước khi đi ngủ.
Tránh nếu cần thiết: Không đeo nếu bạn bị bệnh ngoài da, bệnh động mạch ngoại biên hoặc tiểu đường nặng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc sưng bất thường.
Chăm sóc và bảo dưỡng tất nén
Chăm sóc tốt tất bó sát trong thời kỳ mang thai sẽ giúp tất bền hơn và phát huy hiệu quả.
Rửa
Rửa tay: Luôn tuân thủ hướng dẫn giặt trên nhãn. Hầu hết tất nén nên được giặt bằng tay trong nước ấm với xà phòng nhẹ.
Giặt máy: Hãy cân nhắc sử dụng túi lưới đặc biệt và sử dụng chế độ giặt nhẹ nhàng với nước lạnh nếu bạn giặt máy. Tránh dùng nước nóng, thuốc tẩy hoặc chất làm mềm vải vì chúng có thể làm hỏng sợi đàn hồi.
Sấy khô
Sau khi giặt, nhẹ nhàng vắt bớt nước thừa. Không vắt hoặc xoắn tất vì điều này có thể làm tất bị giãn ra.
Trải phẳng tất nén để khô hoặc treo chúng trên khăn. Tránh xa các nguồn nhiệt trực tiếp như bộ tản nhiệt, lò sưởi hoặc ánh nắng trực tiếp.
Thay thế
Thay vớ nén của bạn sau mỗi 3-6 tháng nếu bạn mang chúng hàng ngày. Các sợi đàn hồi tự nhiên bị phân hủy theo thời gian, làm giảm hiệu quả của chúng.
Kiểm tra
Kiểm tra thường xuyên các dấu hiệu hao mòn như vải mỏng, chỉ lỏng hoặc độ đàn hồi giảm. Nếu chúng dễ mặc hơn, có thể chúng đã mất độ nén.
Lưu trữ
Cất tất ở ngăn kéo sạch sẽ, khô ráo, tránh xa các vật sắc nhọn có thể làm rách vải.
Tư vấn cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Mặc dù vớ ép có thể hữu ích trong thời kỳ mang thai, nhưng việc nhận được lời khuyên y tế phù hợp sẽ đảm bảo vớ phù hợp với bạn và được sử dụng đúng cách.
Khi nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ
Bạn nên trao đổi với bác sĩ về vớ nén trước khi bắt đầu sử dụng chúng trong thời kỳ mang thai. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hiện tại như bệnh tim, tiểu đường hoặc các vấn đề về tuần hoàn.
Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy:
- Sưng nghiêm trọng ở chân hoặc bàn chân của bạn
- Nỗi đau không bao giờ biến mất
- Những thay đổi trên da như đỏ hoặc nóng
- Một chân sưng hơn chân kia
Những triệu chứng này có thể chỉ ra điều gì đó nghiêm trọng hơn tình trạng sưng tấy thông thường khi mang thai. Bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng vớ nén như một phần trong kế hoạch điều trị giãn tĩnh mạch hoặc để ngăn ngừa cục máu đông.
Lắp đặt chuyên nghiệp và khuyến nghị
Việc sử dụng vớ nén vừa vặn sẽ tạo nên sự khác biệt lớn về hiệu quả và sự thoải mái.
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn lựa chọn kiểu quần tất cao đến đầu gối, cao đến đùi hoặc toàn bộ tùy thuộc vào vị trí bạn bị sưng.
Họ cũng có thể chỉ cho bạn cách đeo chúng đúng cách, điều này có thể trở nên khó khăn khi thai kỳ của bạn tiến triển.
Mang thai mang lại nhiều thay đổi cho cơ thể bạn, bao gồm sưng ở chân và bàn chân. Sự khó chịu phổ biến này xảy ra vì cơ thể bạn sản xuất thêm khoảng 50% chất lỏng khi bạn mang thai.
Nhiều bà mẹ tương lai cảm thấy dễ chịu hơn nhờ một giải pháp đơn giản: vớ ép.
Phần kết luận
Vớ nén là một sản phẩm thay đổi cuộc chơi đối với các bà mẹ tương lai, giúp giảm sưng tấy và mệt mỏi rất cần thiết. Bằng cách chọn đúng kích cỡ và mang chúng đúng cách, bạn có thể tận hưởng một thai kỳ thoải mái hơn.
