Tất nén giống như những chiếc tất được thiết kế đặc biệt nhằm mục đích tăng cường lưu lượng máu và hỗ trợ cho chân và bàn chân của bạn. Chúng hoạt động bằng cách tạo áp lực nhẹ, ổn định lên chi dưới của bạn, điều này có thể giúp giải quyết các vấn đề về tuần hoàn khác nhau và giảm sưng tấy. Bây giờ, câu hỏi lớn đối với nhiều người là liệu việc mang những chiếc tất này khi ngủ có ổn và hữu ích hay không.
Không có bằng chứng rõ ràng cho thấy việc mang vớ nén khi ngủ mang lại lợi ích đáng kể cho hầu hết những người khỏe mạnh. Khi nằm, trọng lực không ảnh hưởng nhiều đến tuần hoàn nên có thể không cần nén. Lợi ích chính của băng ép là giúp máu chảy ngược về tim chống lại trọng lực khi bạn đứng thẳng.
Tuy nhiên, một số người đang bị sưng chân hoặc một số tình trạng bệnh lý nhất định có thể được hưởng lợi từ việc mang tất nén vào ban đêm; mặt khác, một số người nên tránh sử dụng tất nén khi ngủ.
Nếu bạn muốn mang tất nén khi đi ngủ, bạn cần phải cân nhắc một số điều.
Ai có thể hưởng lợi từ việc sử dụng qua đêm
- Người bị loét chân
- Cải thiện lưu thông đến các khu vực bị ảnh hưởng – Việc nén giúp đẩy lưu lượng máu lên trên và mang lại oxy và chất dinh dưỡng để hỗ trợ chữa lành vết loét.
- Hoạt động giống như một miếng băng để bảo vệ vết thương – Tất nén có thể giữ cố định miếng băng và ngăn ngừa tổn thương qua đêm.
- Ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng và sưng tấy – Nén làm giảm trọng lực và giảm phù nề xung quanh vết loét khi nằm.
- Con người với Hội chứng chân tay bồn chồn (RLS)
- Cải thiện lưu thông máu ở chân – Việc nén giúp đẩy lưu lượng máu lên trên, có thể làm giảm cảm giác khó chịu
- Mang lại hiệu quả xoa bóp nhẹ nhàng – Áp lực lên chân có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức, khó chịu
- Hoạt động như một chất chống kích thích – Việc nén mang lại phản hồi cảm giác có thể làm giảm tình trạng co giật ở chân và thôi thúc muốn di chuyển.
- Người có bệnh lý ảnh hưởng đến tuần hoàn
- Hỗ trợ lưu lượng máu – Những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến tuần hoàn, như giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch, có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng qua đêm. Suy tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch có thể ít có triệu chứng hơn nhờ áp lực nhất quán do tất nén mang lại. Chân của bạn có thể được hưởng lợi từ việc cải thiện tuần hoàn, có khả năng giảm phù nề và phù bạch huyết.
- Cung cấp liệu pháp nén – Nếu bạn có tiền sử đông máu hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), đặc biệt là sau phẫu thuật, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất liệu pháp nén để giảm nguy cơ tái phát khi bạn ngủ.
Ai nên tránh sử dụng qua đêm
- Con người với bệnh động mạch ngoại biên (TẬP GIẤY)
- Việc nén có thể làm hạn chế hơn nữa lưu lượng máu vốn đã giảm ở bệnh nhân PAD, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau chân, chuột rút và tuần hoàn kém.
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Nguy cơ biến chứng như cục máu đông hoặc tổn thương da sẽ tăng lên nếu tất bó lại và tạo ra các điểm áp lực qua đêm. Bệnh nhân tiểu đường vốn có nguy cơ bị vết thương ở chân cao hơn.
- Người có vấn đề về giác quan
- Những người có vấn đề về giác quan có thể không nhận thấy tất quá chật hoặc bị nhăn qua đêm, điều này có thể cản trở quá trình lưu thông máu. Việc nén có thể gây ngứa ran, tê hoặc đau dây thần kinh, nhưng những dấu hiệu cảnh báo này có thể không được chú ý.
Mẹo mang tất nén khi đi ngủ
- Đảm bảo phù hợp thích hợp. Những chiếc tất quá chật hoặc bó lại có thể làm hạn chế tuần hoàn. Hãy cân nhắc những đôi tất được thiết kế riêng để mang lại sự thoải mái tối đa.
- Chọn chất liệu thấm ẩm, thoáng khí như cotton, len hoặc hỗn hợp tổng hợp. Điều này cho phép luồng không khí và ngăn ngừa quá nhiệt.
- Kiểm tra da hàng ngày xem có bất kỳ kích ứng, vết thương hoặc khó chịu nào không. Ngừng sử dụng nếu có phát triển.
- Tháo tất định kỳ qua đêm để cải thiện luồng không khí và vệ sinh. Đeo 24/7 làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Theo dõi cảm giác ngứa ran, tê hoặc đau dây thần kinh khi có dấu hiệu cần tháo tất. Nén có thể tác động đến dây thần kinh trong khi ngủ.
- Giặt tất trong nước xà phòng ấm và để chúng khô tự nhiên. Nếu bạn phải giặt bằng máy, hãy chọn chu trình nhẹ nhàng và cân nhắc sử dụng túi lưới đựng đồ lót để bảo vệ vải. Cố gắng không sử dụng chất làm mềm vải hoặc thuốc tẩy vì chúng có thể làm suy giảm sợi đàn hồi.
- Chọn độ nén thấp (15 mmHg trở xuống) để đeo qua đêm. Độ nén cao hơn có thể hạn chế lưu lượng máu khi nằm. Có bốn mức nén khác nhau, được đo bằng milimet thủy ngân (mmHg).
Độ nén nhẹ (8-15 mmHg): Lý tưởng khi đeo hàng ngày để giảm bớt mệt mỏi và đau nhức cho đôi chân.
Nén vừa phải (15-20 mmHg): Giúp đi lại, mang thai hoặc sưng tấy nhẹ.
Nén chặt (20-30 mmHg): Được sử dụng cho tình trạng sưng, phù nề từ trung bình đến nặng và phục hồi sau phẫu thuật.
Nén chặt hơn (30-40 mmHg): Được chỉ định cho các vấn đề nghiêm trọng về tĩnh mạch hoặc hội chứng hậu huyết khối.
Điều quan trọng là chọn những đôi tất nén nhẹ, vừa vặn nếu mang vào ban đêm đồng thời theo dõi cẩn thận làn da và sự tuần hoàn để tránh các biến chứng.
Điểm mấu chốt
Vì vậy, bạn có thể đi ngủ với tất nén không? Nó phụ thuộc. Đối với những người bị loét chân, chân bồn chồn hoặc các vấn đề về tuần hoàn, đeo chúng qua đêm có thể mang lại sự thoải mái, hỗ trợ chữa lành và giảm bớt sự khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh động mạch, tiểu đường hoặc các vấn đề về giác quan thì đó là con đường nên thận trọng vì rủi ro có thể lớn hơn lợi ích.
Hướng dẫn mang những đôi tất này khi đi ngủ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vừa vặn, chất liệu thoáng khí và kiểm tra thường xuyên mọi vấn đề. Đây không phải là tình huống chung cho tất cả, nhấn mạnh sự cần thiết của cách tiếp cận được cá nhân hóa. Nếu bạn đang cân nhắc việc mang tất nén qua đêm, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước vì họ có thể tư vấn xem liệu nó có phù hợp với tình huống của bạn hay không.
