Bài học chính
Câu trả lời chắc chắn là có và mang tất nén khi ngủ sẽ có lợi cho bạn về những mặt sau:
- Giúp giảm sưng tấy và cải thiện lưu thông máu ở chân, điều này có thể đặc biệt có lợi nếu bạn bị phù hoặc sưng chân.
- Cải thiện lưu lượng máu đến chân, ngăn ngừa loét và giảm bớt các triệu chứng của hội chứng chân không yên.
- Mang lại cảm giác nhẹ nhõm hàng đêm và góp phần mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Lợi ích của việc đi ngủ với tất nén
Vớ nén được thiết kế đặc biệt để tạo áp lực lên cẳng chân của bạn, hỗ trợ duy trì lưu lượng máu và giảm sự khó chịu và sưng tấy. Nếu bạn đang cân nhắc việc đi ngủ bằng tất nén, việc hiểu những lợi ích tiềm ẩn của chúng và lý do đằng sau việc sử dụng chúng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.
Thuận lợi
Cải thiện lưu thông: Mang tất nén khi ngủ có thể hỗ trợ tĩnh mạch, giúp duy trì lưu thông máu. Đối với những người có vấn đề về tuần hoàn như suy tĩnh mạch, điều này có nghĩa là họ sẽ ít khó chịu hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
Giảm sưng: Qua đêm, tất nén có thể giúp giảm thiểu tình trạng sưng tấy ở chân, còn gọi là phù nề. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn bị sưng chân suốt cả ngày do lực hấp dẫn tác động lên tĩnh mạch.
Thoải mái và Phù Hợp: Tất nén làm bằng vải mềm dẻo thường vừa vặn với hình dạng chân của bạn, mang lại cảm giác vừa khít và thoải mái. Nó có thể hỗ trợ cơ bắp của bạn và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, đặc biệt là sau một ngày phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, điều này có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch hoặc sưng tấy.
Lý do
Ứng dụng áp lực: Áp lực từ tất nén sẽ chống lại xu hướng máu tụ lại ở chi dưới, điều này có thể gây rắc rối cho những người có chức năng tĩnh mạch bị tổn thương.
Hỗ trợ trong thời gian nghỉ ngơi: Mặc dù lợi ích của tất nén thường liên quan đến việc giữ tư thế thẳng đứng nhưng chúng cũng có thể hỗ trợ cho tĩnh mạch và cơ bắp của bạn.S trong khi nghỉ ngơi, giúp duy trì tuần hoàn máu và huyết áp ổn định.
Hãy nhớ rằng, mặc dù có thể có những lợi ích tiềm năng, nhưng bạn nên thảo luận về sự cần thiết và phù hợp của việc mang tất nén khi đi ngủ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Nhược điểm của việc đi tất nén
Mặc dù tất nén có lợi vào ban ngày vì nhiều lý do sức khỏe, nhưng việc mang tất đi ngủ có thể dẫn đến một số nhược điểm, một số trong đó có thể không rõ ràng ngay lập tức. Nhận thức về những vấn đề tiềm ẩn này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.
Nhược điểm
- Kích ứng da và khó chịu: Mang tất nén khi đi ngủ có thể dẫn đến kích ứng da hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nếu da không được thở đúng cách. Đặc biệt chú ý đến độ chật và mức độ nén, vì tất quá chật vào ban đêm có thể gây khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Lạm dụng: Sử dụng kéo dài mà không nghỉ ngơi có thể gây ra các vấn đề về da. Việc đeo trong thời gian dài, ngay cả vào ban đêm, có thể khiến vùng đó phải làm việc quá sức, dẫn đến mỏi cơ và có khả năng dẫn đến giảm hiệu quả nén theo thời gian.
- Độ nhạy nhiệt: Một số người có thể gặp phải hiện tượng bốc hỏa hoặc cảm giác quá nóng khi mang tất nén vào ban đêm do chất liệu và độ chật.
- Nếp nhăn và điểm áp lực: Tất không vừa vặn có thể bị bó lại, tạo nếp nhăn ở gót chân và gây ra các điểm áp lực, không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm gián đoạn quá trình lưu thông nếu không được kiểm tra.
Lý do
- Giảm nhu cầu: Lợi ích của tất nén chủ yếu được thấy khi bạn đứng thẳng và di chuyển vì trọng lực hỗ trợ quá trình tắc nghẽn lưu lượng máu. Nằm xuống một cách tự nhiên sẽ làm giảm những tác động này, do đó nhu cầu nén cũng giảm đi.
- Rủi ro về vấn đề lưu thông: Mặc dù mục đích của tất nén là hỗ trợ tuần hoàn, nhưng việc mang tất đi ngủ thực sự có thể cản trở quá trình lưu thông vào ban đêm nếu mức độ nén không phù hợp khi mang trong thời gian dài hoặc nếu người dùng có các vấn đề sức khỏe cụ thể chống chỉ định sử dụng trong khi ngủ.
Hãy nhớ rằng tất nén có vai trò quan trọng trong thói quen hàng ngày của bạn nhưng nên sử dụng thận trọng khi cân nhắc việc mang qua đêm.
Ai được khuyên nên mang vớ nén khi đi ngủ
Nếu bạn là một vận động viên tập trung vào việc phục hồi sau khi tập luyện hoặc thi đấu nghiêm ngặt, mang tất nén khi đi ngủ có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi cơ bắp. Ý tưởng là việc nén theo mức độ có thể hỗ trợ tuần hoàn tốt hơn, điều này rất quan trọng để sửa chữa các mô và giảm đau nhức cơ.
Người bị suy tĩnh mạch mạn tính, tình trạng tĩnh mạch gặp khó khăn trong việc đưa máu từ tay chân về tim, cũng có thể được hưởng lợi khi mang những chiếc tất này vào ban đêm. Bằng cách bóp nhẹ liên tục vào chân, chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng.
Vì những người vừa trải qua phẫu thuật, đặc biệt là các thủ thuật liên quan đến tĩnh mạch hoặc những thủ thuật cần bất động trong thời gian dài, thường nên sử dụng tất nén. Chúng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đông máu (huyết khối tĩnh mạch sâu) trong quá trình phục hồi.
Khi mang thai, một số phụ nữ bị sưng tấy đáng kể ở chân (phù nề). Độ nén tăng dần do những chiếc tất này mang lại có thể làm giảm bớt sự khó chịu và giảm sưng tấy khi mang đúng cách.
Để tóm tắt:
- vận động viên: Để tăng cường khả năng phục hồi và hiệu suất
- Điều kiện y tế: Suy tĩnh mạch mãn tính có thể cải thiện triệu chứng
- Sau phẫu thuật: Giảm nguy cơ đông máu trong giai đoạn phục hồi ít vận động
- Thai kỳ: Giảm sưng tấy và khó chịu do phù nề
Điều đáng chú ý là độ vừa vặn và mức độ nén phù hợp là rất quan trọng. Trước khi quyết định mang tất nén khi đi ngủ vì những tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo nó phù hợp và có lợi cho tình huống cụ thể của bạn.
