İnanılmaz faydalarını biliyorsanız, antrenmandan sonra kesinlikle kompresyon çorapları kullanmak isteyeceksiniz. Çoğu fitness tutkunu gibiyseniz, yüksek yoğunluklu bir antrenmanla gelen "yanmayı" takdir edersiniz. İster kuvvet antrenmanına, ister direnç egzersizlerine veya dayanıklılık aktivitelerine odaklanın, genellikle bir egzersiz seansının amacı kendinizi zorlamaktır.
Ne yazık ki, sevdiğimiz yüksek yoğunluğu birkaç saat sonra korktuğumuz kas ağrıları takip ediyor. Bazı insanlar bir sonraki antrenmanlarını iptal etme noktasına gelebilir.
Çoğu fitness meraklısı, tutarsızlığın herhangi bir fitness hedefine ulaşmada zararlı olduğunu bilir. Bu nedenle iyileşme sürecini hızlandırmak için mümkün olan her şeyi yaparlar. Kompresyon çoraplarının çeşitli avantajları ve kompresyon bu sürecin bir parçasıdır. İçeri girmeden önce, varis çorabı nedir? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Kompresyon Çorapları Nedir?
Kompresyon çorapları, bacakları normal çoraplardan daha fazla sıkıştırmak için tasarlanmıştır. Ana amaç bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmektir.
Kompresyon Çorapları Nasıl Çalışır?
Kompresyon çorapları aşağıdaki şekillerde çalışabilir;
- Dolaşımı artırır
- Kalbiniz, vücudunuzda dolaşan kanı pompalayan organdır. Oksijenli kanı atardamarlarınızdan, parmaklarınızdan ve ayak parmaklarınızdan dolaştırır.
Kalbin güçlü çalışması sayesinde kanın, kandaki oksijen ve besin maddelerini kaslarınızın ve hücrelerinizin kullandığı uzuvlarınıza ulaşması oldukça kolaydır. Ancak kanın kalbe geri dönmesi çok daha zordur, özellikle de kanın yerçekimine karşı bacağınızdan yukarıya doğru akması gerekiyorsa. Kan kalpten ne kadar uzaksa, pompalama o kadar zayıf olur.
Bu nedenle kan, kanın geri akmasını önleyen tek yönlü kapakçıklara sahip toplardamarlar yoluyla kalbe geri döner. Egzersiz sırasında kaslarınız (özellikle baldır kaslarınız) kasıldığında, pompa görevi görerek kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olurlar.
Uzun süre otobüste veya uçakta oturduktan sonra ayak bileklerinizin nasıl şiştiğini fark ettiniz mi? Kanınız ve sıvınız, hareket kabiliyetinizin olmaması (kas pompalaması) nedeniyle ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda toplanır.
Kademeli kompresyon çorapları (altta daha sıkı, üstte daha gevşek) kan akışını iyileştirmiş ve uzuvlarda kan birikmesini önlemiştir.
Sporcular için bu, aktiviteden kaynaklanan atık ürünlerden daha hızlı kurtulabilecekleri, kaslarına daha fazla oksijen alabilecekleri ve daha az şişlikleri olacağı için daha hızlı iyileşebilecekleri anlamına gelebilir. Egzersizler travma nedeniyle bir miktar şişmeye neden olabilir. Antrenmandan sonra neden kompresyon çorabı giymelisiniz?
Lenf Drenajına Yardımcı Olur
Lenf drenajı da kompresyon çorapları giyilerek iyileştirilir. Lenf damarlarınız atık maddeleri hücrelerden uzaklaştırır ve onları idrar olarak dışarı atıldıkları kan dolaşımına geri boşaltır. Lenf drenajınızı iyileştirerek genellikle iyileşmenizi ve onarımınızı artırabilirsiniz.
Kaslarınızı Korur
Kompresyon çoraplarının egzersiz sırasında kaslar üzerindeki darbe kuvvetlerini en aza indirerek kasları koruduğu da önerilmiştir. Bu, egzersize bağlı iltihaplanma, ödem ve kas hasarını en aza indirmeye yardımcı olur.
Kompresyon çorapları veya taytları giymek, egzersiz ne kadar zararlıysa, daha fazla iyileşme avantajı sağlıyor gibi görünmektedir. Örneğin kuvvet antrenmanının, koşu veya bisiklete binmekten çok daha büyük bir toparlanma etkisine sahip olduğu gösterilmiştir.
Kompresyon Çoraplarının Faydaları
Kompresyon çorapları, egzersizler sırasında daha iyi performans göstermenize ve sonrasında birkaç şekilde daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Birçok insan, kompresyon tedavisinin yalnızca hasar görmüş kaslar için faydalı olduğunu düşünür. Kompresyon çoraplarının ağrılı, yaralanmamış kaslara da yardımcı olabilmesi sizi şaşırtabilir.
Kompresyon çorapları, herhangi bir efordan sonra yorgun, ağrılı kasların iyileşmesine yardımcı olabilir. Ayaklarınızdaki ve bacaklarınızdaki kaslar, yerçekimi nedeniyle egzersizden sonra şişmeye ve dolaşım bozukluğuna daha yatkındır ve egzersiz sırasında kalbiniz fazla mesai yapar. Pek çok insan, tam tersi olmasına rağmen, ağrının şişlik oluşturduğuna inanır. Şişlik rahatsızlığa neden olur. Rahatsızlığı gidermek için şişmeyi azaltın.
Kas dokusu hafifçe yırtılarak inşa edilir. Vücudunuz küçük yırtıkları onarırken kas daha yoğun ve güçlü hale gelir. Geliştirilmiş kan dolaşımı, bu sürecin daha hızlı ilerlemesine yardımcı olabilir. Kompresyon çorapları, vücudunuzun doğal kas geliştirme süreçlerine yardımcı olan dolaşımı artırır.
Shin atelleri ve inciklerin arkasındaki yoğun ağrı, koşucular arasında en yaygın şikayettir. Zaman zaman kaslarınızı aşırı derecede yırtabilirsiniz. Bu olduğunda, bir zorlanma veya burkulma yaşarsınız.
Kompresyon çorapları, kaval kemiği atelleri ve morarma konusunda yardımcı olabilir. Kompresyon çorapları genellikle tedavi planınızın yararlı bir tamamlayıcısı olabilir. Ödemi azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için analjeziklerle birlikte kompresyon çorapları kullanıldığında sonuçlar daha da iyidir.
Hangi Beden Varis Çorabı Giymeliyim?
Mükemmel bir boyut elde etmek çok önemlidir, bu nedenle bacaklarınızın doğru ölçümlerini yapın. Şişlik en az olduğunda, daima sabah ilk iş olarak bacaklarınızı ölçün. Çorap üreticisi tarafından sağlanan beden tablosunu takip etmeyi unutmayın.
Sıkıştırma çorapları genellikle bacak şişmesi, rahatsızlığı ve kan dolaşımına yardımcı olmak için giyilir. Doktorlar ve eczacılar genellikle bunları venöz yetmezliği olan veya varisli damarları en aza indirmek isteyen kişilere önerir.
Kompresyon Çoraplarının Yıkanması
- Ilık veya soğuk suda elde yıkayınız.
- Orta derecede bir programda soğuk suda makinede yıkayın.
- Makinede yıkarken ekstra koruma için keten veya file çamaşır torbası kullanın.
- Sıcak suda yıkamaktan kaçının.
- Hafif bir deterjan kullanın.
- Yumuşatıcı veya ağartıcı kullanmayın.
- Kuru temizlemeden kaçının.
Kompresyon Çorapları: Nasıl Kurutulur?
- Havada kurutmak için asın veya düz bir şekilde yatırın.
- Giysileri güneşte veya radyatörde kurutmayın.
- Kurutucu kullanmaktan kaçının.
- Ütü yapmaktan kaçının
Kompresyon çorapları, kaslarınız sıkı ve zayıf ya da antrenmandan sonra sadece yorgun olsanız da, fitness hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlamak için çok önemlidir. Bu nedenle, bir antrenmandan sonra varis çorabı kullanmak, her fitness tutkunu için en önemli öncelik olmalıdır. Kaslarınız çok ağrıyor diye bir antrenmanı bir daha asla atlamayın.
İster görünmez bilek çorapları, ister daha kalın, baldır üstü kompresyon çorapları seviyor olun, sizin için bir çiftimiz var. Her ay yeni tasarımlar sunuyoruz, bu nedenle geniş renkli varis çorabı seçeneklerimize göz atın. Daha fazla bilgi için lütfen iletişim formunu doldurunuz.
