Temel Çıkarımlar
- Kullanım süresi: Varis çorabı giymeniz gereken süre değişiklik göstermektedir. Günlük kullanım için bunları uyanık olduğunuz süre boyunca açık tutun. 10-12 saat, dolaşımını iyileştirmek için. Egzersizden sonra, spora özgü yönergeler, egzersizin iyileşmesine yardımcı olmak için bunları birkaç saat giymenizi önerir.
- Tıbbi durumlar: Şişlik veya yorgunluk gibi tıbbi nedenlerden dolayı kullanıyorsanız doktorunuz daha uzun süre önerebilir. Bazen bütün gün giyilmesi, sadece yatmadan önce çıkarılması tavsiye edilir.
- Sıkıştırma seviyeleri: Kompresyon çoraplarına yeni başlayanlar genellikle daha düşük kompresyon seviyeleriyle başlarlar. 15-20 mmHg. Yavaş yavaş, daha yüksek seviyelere geçebilirsiniz. 20-30 mmHg Artan kas ağrısının giderilmesi için gerekirse.
- Çorapların değiştirilmesi: Etkinliği korumak için kompresyon çoraplarınızı her seferinde değiştirmeniz önemlidir. 3 ila 6 ayÇünkü esneklik zamanla azalabilir.
- Yan etkiler: Yan etkilerden kaçınmak için doğru uyum çok önemlidir. Kompresyon çoraplarınız çok sıkıysa rahatsızlığa veya ciltte tahrişe neden olabilir.
Farklı Durumlarda Kullanım için Önerilen Süre
Varis çorabı giyme süresi duruma ve kullanım amacına bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Ayak bileklerinize, kan akışınıza ve genel bacak sağlığınıza olan faydaları en üst düzeye çıkarmak için belirli bağlamı dikkate almak kritik öneme sahiptir. Farklı durumlarda kompresyon çoraplarını ne kadar süreyle giymeniz gerektiğini keşfedelim.
Gündüz Kullanımı
Gün içerisinde, özellikle uzun süre oturma veya ayakta durmayı gerektiren bir işiniz varsa, bacaklarınızdaki kan dolaşımını desteklemek için kompresyon çorapları giyebilirsiniz. Değişen kompresyon seviyeleri nedeniyle, yaklaşık olarak diz boyu kompresyon çoraplarının giyilmesi tavsiye edilir. 10-12 saat Venöz yetmezlik riskini azaltmak için.
Uyurken
Genel olarak, tavsiye edilmez Sağlık uzmanınız tarafından özellikle tavsiye edilmediği sürece uyurken kompresyon çorabı giymeniz. Genellikle belirli tıbbi durumlar için gece kullanımı için reçete edilirse, uyku kalitenizi etkilemeden uygun kan dolaşımını sağlamak için uzunluk ve kompresyon seviyesi kılavuzlara uygun olmalıdır.
Egzersiz Sırasında ve Egzersiz Sonrası İyileşme
Sporcular için veya egzersiz sırasında kompresyon çorapları genellikle egzersiz sırasında ve sonrasında kas iyileşmesine yardımcı olmak için birkaç saat boyunca giyilir. Yüksek kompresyon seviyeli çoraplar, genellikle 20-30 mmHg, egzersiz sırasında takılabilir, kan akışını artırmak ve kas ağrısını azaltmak için egzersiz sonrası toparlanma için daha düşük bir kompresyon derecesi kullanılabilir.
Araştırmalar, tüm egzersiz seansı boyunca kompresyon çorabı giyilmesini ve daha sonra en azından bir süre bu çorapların giyilmesine devam edilmesini desteklemektedir. 4 saat Daha sonra kas ağrılarının azalması, kan akışının iyileşmesi ve laktik asit ile diğer atık ürünlerin daha hızlı uzaklaştırılması gibi iyileşme faydalarını en üst düzeye çıkarmak için.
Ancak bazı çalışmalar, bunları daha kısa süre giymenin olumlu etkilerini gösterdi. 30-60 dakika egzersiz sonrası da. Anahtar, belirli sayıda saat yerine egzersizden hemen sonra onları giymek gibi görünüyor.
Seyahat Ederken, Özellikle Uzun Uçuşlarda
Uçuşlar için:
Genellikle uzun bir uçuşun tamamı boyunca kompresyon çorapları giyilmesi tavsiye edilir; tipik olarak uçuşların üzerinden geçmek olarak tanımlanır. 4-5 saat. Varis çoraplarını havalimanına gelmeden önce giyebilir ve seyahatiniz boyunca nihai varış noktanıza ulaşana kadar giyebilirsiniz.
Bunları sürekli takmak şişmeyi, rahatsızlığı ve yaralanma riskini önlemeye yardımcı olur. derin ven trombozu (DVT) veya uçuş sırasında uzun süreli hareketsizlik nedeniyle oluşabilecek kan pıhtıları. Bazı uzmanlar, bacaklarınızın tekrar giymeden önce iyileşmesine izin vermek için birkaç saatte bir, kompresyon çoraplarına kısa süre ara vererek çorapları kısa süreliğine çıkarmanızı önerir.
Diğer Seyahatler İçin:
Yol gezileri veya tren yolculukları gibi uzun süre oturmayı gerektiren diğer seyahat türleri için kompresyon çorapları benzer faydalar sağlayabilir ve bu uzun oturma süreleri boyunca giyilmelidir.
Seyahat etmediğiniz halde uzun süre nispeten hareketsiz olduğunuzda, kompresyon çorapları gündüzleri giyilebilir ve gece yatmadan önce çıkarılabilir.
Farklı Gruplara Göre Kullanım Süresi
Giymeniz gereken süre varis çorabı özel durumunuza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişir. Sağlık uzmanınız genellikle süre ve kompresyon seviyesi konusunda en doğru yönlendirmeyi verecektir.
Varisli Damarları Olan İnsanlar
eğer varsa varisli damarlar, kompresyon çorapları giymek yönetim stratejinizin önemli bir parçası olabilir. Yaygın bir öneri onları giymektir.gün boyuncaDoktorunuz tarafından aksi belirtilmediği sürece geceleri çıkarınız. Sıkıştırma seviyeleri genellikle 15-20 mmHg ile 30-40 mmHg, varisli damarlarınızın ciddiyetine göre.
Şişliği olan kişiler
İle uğraşanlar için şişlik veya ödemÖzellikle ameliyattan sonra veya dolaşım bozukluğu nedeniyle, sağlık uzmanınızın tavsiye ettiği şekilde kompresyon çorapları giyilmelidir. günün çoğunda. Sağlık uzmanınız tarafından önerildiği takdirde daha yüksek düzeyde kompresyon uygulanarak venöz dönüşe yardımcı olarak şişliği etkili bir şekilde azaltabilirler.
Plantar Fasiitli İnsanlar
Aktif durumdayken tüm gün plantar fasiit için kompresyon çorapları giymeniz, özel durumunuz için aksi belirtilmedikçe, uyandıktan sonra ilk iş olarak bunları giymeniz ve gece yatmadan önce çıkarmanız önerilir. Plantar fasiit ağrısını ve iltihabını yönetmek için tutarlı gündüz giyimi önerilir.
Hamilelik sırasında
Hamile bireylere, şişmeyi hafifletmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için sağlık uzmanları tarafından kompresyon çorabı giymeleri önerilebilir. Bunları uyanık olduğunuz saatlerde giymenin güvenli ve etkili olduğu kabul edilir ve ayak ve ayak bileği ağrısını önemli ölçüde hafifletebilir. Sıkıştırma düzeyi, özel sağlık profilinize ve doktorunuzun tavsiyelerine bağlı olacaktır.
Giyme Süresini Etkileyen Faktörler
Bunları ne kadar süre açık tutmanız gerektiğini etkileyen çeşitli faktörleri dikkate almak önemlidir. Bu faktörler çorabın uyguladığı basıncı, uzunluğunu ve yapıldığı malzemeleri içerir.
Basınç ve Aşınma Süresi Arasındaki İlişki
The sıkıştırma seviyesi çoraplarınızın ölçüsü milimetre cıva (mmHg), onları ne kadar süre giymeniz gerektiğini doğrudan etkiler. Tıbbi seviyedeki kompresyon tipik olarak 20-30 mmHg veya daha yüksek ve gerektirebilir reçete. Tersine, tezgahın üzerinden gibi daha düşük sıkıştırma seviyelerine sahip seçenekler 15-20 mmHg, daha uzun süre giyilebilir. Basıncın ortadan kalkmasını sağlamak için bir sağlık uzmanının rehberliğine uymak önemlidir. güvenli ve durumunuza uygun.
Kompresyon çorabı basınç seviyeleri ile önerilen giyme süreleri arasındaki ilişkiyi özetleyen bir tablo:
| Sıkıştırma Düzeyi | Önerilen Kullanım Süresi |
|---|---|
| 15-20 mmHg (Hafif) | – Tüm gün uyanık ve aktifken, yaklaşık 12 saatten fazla – Sabah takın, yatmadan önce çıkarın – Birkaç saatte bir kısa molalar vermeyi düşünün |
| 20-30 mmHg (Orta) | – Tüm gün dik ve aktif durumdayken, yaklaşık 12 saatten fazla – İlk iş giyin, uyumadan önce çıkarın – Bir doktor tarafından belirtilmediği sürece gece kullanımı genellikle tavsiye edilmez. |
| 30+ mmHg (Sert) | – Belirli koşullar için doktor tarafından belirlenme olasılığı daha yüksek aşınma süreleri – Gündüz giyme daha yaygındır, ancak ciddi vakalarda gece giyme önerilebilir |
| Egzersiz Sırasında | – Egzersiz/aktivite seansının tamamı boyunca giyin – Egzersiz sonrası, iyileşmeye yardımcı olmak için 4 saatten fazla giyin |
| Seyahat/Hareketsizlik | – Uzun uçuşlar gibi uzun süreli oturma/hareketsizlik süresi boyunca sürekli giyin |
Uzunluk ve Giyme Süresi Arasındaki İlişki
Varis çorabı uzunluğu ne olursa olsun (diz hizasında, uyluk hizasında vb.), önerilen giyme şekli aynıdır; sabahları giyin ve gün boyunca uyanık ve aktifken sürekli olarak giyin, yatmadan önce çıkarın. geceleyin. Uzunluk özel ihtiyaca göre belirlenir ancak çoğu durumda tek başına farklı bir kullanım programı gerektirmez.
Malzemeler ve Aşınma Süresi Arasındaki İlişki
Kompresyon çorabınızın malzemesi aşınma süresini etkiler. konfor. İnce, nefes alabilen bir kumaş cilt tahrişini azaltabilir ve daha uzun süreli kullanım sağlarken, daha az nefes alabilen bir malzeme rahatsızlığa veya kaşıntıya neden olabilir ve bu da ara vermenizi veya kullanım süresini kısaltmanızı gerektirebilir. Etkili kompresyon ile rahat giyimi dengeleyen bir giysi seçmek çok önemlidir.
Aşağıdaki tablo gösterilmiştir
| Malzeme | Artıları | Eksileri | Önerilen Kullanımlar |
|---|---|---|---|
| Pamuk | Nefes alabilen, nemi emen, normal çoraplara benzeyen yumuşak bir his | Sentetikler kadar dayanıklı veya esnek olmayabilir | Günlük giyim, ofis giyimi |
| Merinos yünü | Sıcaklık düzenleyici, nem emici, kokuya dayanıklı, yumuşak | – | Açık hava etkinlikleri, atletik giyim |
| Naylon | Güçlü, dayanıklı, iyi sıkıştırma ve esneme | Doğal elyaflar kadar nefes alamaz | Spor, atletik kompresyon çorapları |
| Polyester | Dayanıklı, uzun ömürlü, karışımlarda nem emici olabilir | – | – |
| Spandeks/Elastan | Karışımlarda esneme ve sıkıştırma yeteneğini artırır | – | – |
| Ortak Karışımlar | Pamuk/Naylon/Spandeks, Merinos Yünü/Naylon/Spandeks, Naylon/Spandeks | Farklı liflerin faydalarını birleştirir | – |
Çok Uzun Giymenin Riskleri
1. Ciltte Tahriş, Kızarıklık veya Kaşıntı
Kompresyon çoraplarını ara vermeden uzun süre giymek, özellikle çoraplar düşük kaliteliyse veya alerjiniz olabilecek malzemelerden yapılmışsa ciltte tahrişe, kızarıklığa veya kaşıntıya neden olabilir.
2. Kısıtlı Kan Dolaşımı
Kompresyon çorapları dolaşımı iyileştirmek için tasarlanmış olsa da, bunların çok uzun süre veya yanlış boyutta/basınç seviyesinde giyilmesi bacaklardaki kan akışını ve dolaşımını potansiyel olarak kısıtlayabilir. Aşırı kompresyondan kaynaklanan bu "turnike etkisi", dolaşımı önemli ölçüde keserse tehlikeli olabilir.
3. Morarma, Sürtünme veya Girintiler
Kompresyon çoraplarının, özellikle de bedeninize tam oturmayanların uzun süre kullanılması, aşırı basınç nedeniyle bacaklarda morarmalara neden olabilir. Çoraplar ayrıca çok uzun süre ara vermeden giyildiğinde ciltte sürtünmeye veya girintilere neden olabilir.
4. Bacak Ağrısı veya Rahatsızlığı
Bazı kişiler, kompresyon çoraplarının bacaklara "nefes" vermeden uzun süre sürekli olarak giyilmesi durumunda bacak ağrısı, kramp veya genel rahatsızlık yaşayabilir.
5. Uyku Sırasında Büzülme, Bükülme veya Yanlış Uyum
Gece boyunca uyurken giyilirse, kompresyon çorapları siz hareket ettikçe potansiyel olarak toplanabilir, bükülebilir veya yanlış oturabilir ve bu da dolaşım sorunlarına yol açabilir.
Varis Çorabı Giymeyi Ne Zaman Durdurmalısınız?
Sağlık Göstergeleri: Rahatsızlık, cilt tahrişi veya dolaşım kaybı yaşarsanız kompresyon çoraplarınızı hemen çıkarmanız çok önemlidir. Bunlar, çorapların çok sıkı olduğunun veya çorapların kullanımına engel olan bir rahatsızlığınızın olduğunun işareti olabilir.
Doktor Tavsiyesi: Kullanım süresi ve sıklığı konusunda daima doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Doktorunuz ameliyattan veya uzun uçuş gibi bir olaydan sonra belirli bir süre boyunca varis çorabı giymenizi önerirse, bu sürenin ötesinde çorap giymeye devam etmeyin.
Koşullardaki Değişiklikler: Varis çorabı giydiğiniz tıbbi durum iyileşirse veya düzelirse, kullanmaya devam etmenin gerekli olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
- Şişme: Artık şişlik yaşamıyorsanız kompresyon ihtiyacı geçmiş olabilir.
- İyileşmek: İşlemlerden sonra iyileşme veya venöz fonksiyondaki iyileşme, ek kompresyon ihtiyacınızı azaltabilir.
Rutin Değerlendirme: Varis çorabı ihtiyacınızı sağlık durumunuza göre düzenli olarak değerlendirin ve yeniden değerlendirme için sağlık uzmanınıza danışın.
Konfor ve Uyum: Kompresyon çoraplarınızın tam oturduğundan emin olun. Rahat olmalı ama aşırı sıkı olmamalıdır. Rahatsız olurlarsa, gevşeklik veya toplanma meydana gelirse veya bacak ölçülerinizde değişiklikler olursa, farklı bir beden veya sıkıştırma seviyesi için yeniden değerlendirme zamanı gelmiş demektir.
Kompresyon çorabı giymenin bir terapi şekli olduğunu ve tüm terapötik tedaviler gibi izleme ve ayarlama gerektirdiğini unutmayın. Sağlığınız her şeyden önemlidir ve artık ihtiyaç duyulmadığında veya yanlış şekilde kompresyon çorapları giymek yarardan çok zarara neden olabilir.
