Dlhé lety môžu spôsobiť opuchnuté, unavené a nepohodlné nohy. Možno ste videli iných cestujúcich, ktorí majú na sebe špeciálne ponožky ktoré si kľakli a premýšľali, či im to skutočne pomáha.
Nazývajú sa kompresné ponožkyPochopenie toho, ako fungujú, kto by ich mal nosiť a ako si vybrať ten správny pár, vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či sa oplatí ich zaradiť do vášho cestovného režimu. Mali by ste sa tiež dozvedieť o všetkých možných vedľajších účinkoch a najlepších spôsoboch ich používania počas letu.
Čo sú Kompresné ponožky?
Kompresné ponožky sú špeciálne pančuchy, ktoré jemne stláčajú nohy. Vyvíjajú tlak na členky a lýtka, aby pomohli lepšiemu prietoku krvi.
Ako vyvíjajú tlak:
- Najvyšší tlak na členok
- Stredný tlak na lýtko
- Najnižší tlak na vrchu
Kompresné ponožky sa dodávajú v rôznych prevedeniach úrovne tlakuĽahká kompresia funguje dobre pre väčšinu cestovateľov. Silnejšia kompresia sa používa pri zdravotných problémoch.
Kompresné ponožky nájdete v veľa štýlovNiektoré vyzerajú ako bežné spoločenské ponožky. Iné sú pančuchy po kolená alebo stehná.
Materiál je zvyčajne pružná tkanina ktoré tesne sedia. Väčšina kompresných ponožiek je vyrobená zo zmesi nylonu, spandexu alebo bavlny.
Ako fungujú kompresné ponožky?
Kompresné ponožky fungujú tak, že vyvíjajú jemný tlak na vaše nohy a chodidlá. Keď dlho sedíte, krv sa môže v dôsledku gravitácie hromadiť v nohách. Tento tlak pomáha tlačiť krv späť k srdcu, namiesto toho, aby sa hromadila v dolných končatinách, čo znižuje riziko vzniku krvných zrazenín počas dlhých letov.
Kompresné pančuchy proti tomu bojujú tým, že:
- Zlepšenie krvného obehu
- Zníženie opuchov
- Podpora vašich žíl
Tlak z kompresných ponožiek sa meria v kompresia mmHg jednotky. Cestovné kompresné ponožky sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí od 15 do 20 mmHg pre miernu kompresiu alebo 20 do 30 mmHg pre strednú kompresiu.
Rovnomerná kompresia vyvíja rovnaký tlak na celú ponožku. Avšak ponožky s postupnou kompresiou sú lepšie na cestovanie, pretože fungujú s prirodzenými prietokmi krvi vo vašom tele.
Prečo sú kompresné ponožky výhodné pri lietaní?
Zníženie rizika DVT
Hlboká žilová trombóza (DVT) je vážny stav, pri ktorom sa v hlbokých žilách nôh tvoria krvné zrazeniny. Keď sa dlhší čas nehýbete, nahromadená krv môže tvoriť zrazeniny, ktoré môžu byť veľmi nebezpečné, ak sa dostanú do pľúc. Kompresné ponožky vyvíjajú jemný tlak, ktorý pomáha tlačiť krv späť k srdcu.
Kľúčové rizikové faktory hlbokej žilovej trombózy (HŽT) počas lietania:
- Sedenie v pokoji dlhšie ako 4 hodiny
- Dehydratácia zo vzduchu v kabíne
- Stiesnené miesta na sedenie
- Znížený tlak v kabíne
Štúdie ukazujú, že kompresná terapia funguje dobre u ľudí v nemocniciach po operácii. Rovnaké zásady platia aj pre cestovanie lietadlom, najmä pri diaľkových letoch, kde ste uviaznutí v jednej polohe.
Lepší krvný obeh počas letu zároveň znamená aj:
- Menej únavy a ťažoby nôh
- Pohodlnejší zážitok z cestovania
- Sviežejší pocit v nohách po dopade
Toto zlepšené prekrvenie je obzvlášť dôležité, ak už máte problémy s krvným obehom alebo kŕčové žily.
Minimalizácia opuchu nôh
Opuch nôh (tiež nazývaný opuch) je veľmi častý počas cestovania lietadlom. Vaše chodidlá a členky môžu opuchnúť a cítiť sa nepríjemne, najmä pri letoch dlhších ako 3 – 4 hodiny.
Kompresné ponožky pomáhajú predchádzať opuchom tým, že vyvíjajú stály tlak na tkanivá. Ponožky fungujú ako jemná, nepretržitá masáž, ktorá udržiava tekutiny v pohybe namiesto toho, aby sa hromadili na jednom mieste. Je to rovnaký princíp, ktorý sa používa pri kompresnej terapii u ľudí s lymfedémom alebo chronickými opuchmi.
Mnoho cestujúcich si všimne, že počas dlhých letov sa im topánky cítia tesné alebo nepohodlné. Kompresné ponožky môžu tomuto problému predísť a pomôcť vám doraziť do cieľa s pocitom lepšieho pocitu.
Existujú nejaké vedľajšie účinky nosenia kompresných ponožiek počas lietania?
Môže teda nosenie kompresných ponožiek spôsobiť nejaké problémy? Možno áno. Väčšina problémov sa vyskytuje, keď sú ponožky nesedia správne or sú nosené príliš dlho.
Medzi časté vedľajšie účinky patrí:
- Podráždenie a začervenanie pokožky
- Svrbenie okolo oblasti ponožky
- Nepohodlie alebo bolesť v nohách
- Suchá pokožka v miestach, kde sa dotýkajú ponožky
Ak máte ponožky, môžu nastať vážne problémy príliš tesnéZle padnúce kompresné ponožky môžu v skutočnosti obmedzovať prietok krvi namiesto toho, aby mu pomáhali. To marí účel ich nosenia.
Ako sa vyhnúť problémom:
- Vyberte si kompresné ponožky, ktoré prispôsobiť sa veľkosti vašej nohy správne. Ak je to možné, robte si prestávky ich uvoľnením alebo odstránením na krátke časy.
- Vždy noste čisté kompresné ponožky pre každý let. Špinavé ponožky môžu spôsobiť infekcie kože alebo zhoršiť podráždenie.
- Poraďte sa so svojím lekárom pred použitím kompresných ponožiek, ak máte problémy s krvným obehom. Môžu vám pomôcť vybrať správnu úroveň tlaku a veľkosť.
Ako si vybrať správne kompresné ponožky?
Kompresné ponožky na lietanie sa dodávajú v rôznych typoch a úrovniach tlaku, aby vyhovovali vašim cestovným potrebám. Správna voľba závisí od vašich dĺžka letu, zdravotný stava preferencie pohodlia.
Druhy kompresných ponožiek
- Kompresné ponožky po kolená sú najobľúbenejšou voľbou pre cestovanie lietadlom. Siahajú od chodidla až tesne pod koleno. Táto dĺžka pokrýva hlavné miesta, kde sa počas dlhých letov hromadí krv. Tieto ponožky majú širokú škálu možností tlaku (15 až 40 mmHg) a sú vhodné pre lety dlhšie ako štyri hodiny. Väčšina cestujúcich ich považuje za pohodlné a ľahko sa nasadzujú.
- Vysoko kompresné ponožky poskytujú silnejší tlak ako bežné cestovné ponožky. Zvyčajne ponúkajú 20 až 30 mmHg tlaku. Možno ich budete potrebovať, ak máte kŕčové žily alebo iné problémy s krvným obehom. Niektorým ľuďom však pripadajú príliš tesné na bežné cestovanie.
- Kompresné ponožky určené na cestovanie sú vyrobené len na lietanie. Zvyčajne poskytujú miernu až strednú kompresiu (15 až 20 mmHg). Toto množstvo je vhodné pre zdravých ľudí na dlhých letoch. Sú lacnejšie ako možnosti lekárskej kvality.
Výber správnej úrovne kompresie pre cestovanie lietadlom
Úrovne kompresie sa merajú v mmHg (milimetroch ortuti). Toto číslo vám hovorí, aký tlak ponožky vyvíjajú na vaše nohy.
| Úroveň kompresie | Tlak (mmHg) | najlepší | Použite prípad | Je potrebný predpis? |
|---|---|---|---|---|
| Ľahká kompresia | 8-15 | Mierny opuch, krátke lety (<4 hodiny) | – Mierna únava nôh – Zabráňte miernemu opuchu |
Nie |
| Mierna kompresia | 15-20 | Zdraví cestujúci, dlhé lety (4+ hodiny) | – Znížiť riziko hlbokej žilovej trombózy (HŽT) – Boj proti opuchom |
Nie |
| Pevná kompresia | 20-30 | Problém s obehom | – Lekárska podpora – Pooperačná oprava |
Niekedy (poraďte sa s lekárom) |
| Extra pevná kompresia | 30-40 | Závažné zdravotné stavy | – Chronická venózna insuficiencia | Áno |
Vyberte si úroveň kompresie na základe dĺžky letu a zdravotných potrieb. Väčšine ľudí na dlhé lety stačí 15 – 20 mmHg.
Kto by mal nosiť kompresné ponožky pri lietaní
Niektoré skupiny ľudí majú z nosenia kompresných ponožiek počas letu väčší úžitok ako iné.
Jednotlivci so zvýšeným rizikom
Ľudia s existujúcimi zdravotnými problémami čelia počas letu vyššiemu riziku. Ak máte v anamnéze vysoko rizikové ochorenia, ako je hlboká žilová trombóza, mali by ste nosiť kompresné pančuchy.
Medzi vysoko rizikové zdravotné stavy patria:
- Predchádzajúce krvné zrazeniny
- Ochorenie srdca
- Rakovina alebo nedávna liečba rakoviny
- Poruchy zrážania krvi
- Kŕčové žily
- Nedávny chirurgický zákrok
Váš lekár vám môže odporučiť kompresné pančuchy, ak užívate hormonálnu liečbu alebo antikoncepčné tabletky. Tieto lieky zvyšujú riziko zrážanlivosti krvi počas dlhého sedenia.
Tehotná žena
Tehotenstvo spomaľuje prietok krvi a zvyšuje riziko zrážanlivosti krvi. Rastúce dieťa vyvíja tlak na cievy v panve. To spomaľuje prietok krvi z nôh späť do srdca.
Tehotné ženy tvoria krvné zrazeniny päťkrát častejšie ako zvyčajne. Lietanie toto riziko ešte zvyšuje kvôli dlhým obdobiam bez pohybu. Preto by ste mali počas akéhokoľvek letu počas tehotenstva nosiť kompresné pančuchy. Aj krátke lety môžu spôsobiť opuchy a nepohodlie.
Športovci a častí cestujúci
Športovci často noste kompresné ponožky, ktoré vám pomôžu zotaviť sa a dosiahnuť lepší výkon. Lietanie môže narušiť váš tréningový plán tým, že spôsobí opuch nôh a únavu.
Medzi atletické výhody patria:
- Rýchlejšie zotavenie svalov
- Znížená únava nôh
- Menej bolesti svalov
Častí obchodní cestujúci Mali by ste tiež zvážiť kompresné ponožky ako nevyhnutnosť na cestách. Viaceré lety mesačne znamenajú značný čas sedenia v kľude. Riziko problémov sa zvyšuje s dlhším časom letu.
Všeobecní cestovatelia hľadajúci väčšie pohodlie
Zdraví cestujúci môžu mať pri dlhších letoch stále úžitok z kompresných ponožiek. Lety dlhšie ako štyri hodiny u väčšiny ľudí často spôsobujú opuchy nôh. Na konci letu sa vám v topánkach môžu zdať nohy tesné.
Kompresné ponožky predchádzajú tomuto problému skôr, ako sa prejaví. Po nosení kompresných ponožiek počas dlhých letov sa môžete cítiť menej unavení. Lepší prietok krvi pomáha celému telu cítiť sa počas cestovania pohodlnejšie.
Kto by nemal nosiť kompresné ponožky pri lietaní
Väčšina ľudí môže bezpečne nosiť kompresné pančuchy počas letu. Niektorí ľudia by sa im však mali vyhýbať alebo ich používať iba so súhlasom lekára.
Ľudia s určitými zdravotnými problémami mal by byť opatrný.
- Ak máte závažné problémy so srdcom alebo problémy s krvným obehom, kompresné ponožky nemusia byť pre vás vhodné.
- Tí, ktorí otvorené rany alebo infekcie na nohách by nemali nosiť kompresné pančuchy. Tesná tkanina môže tieto problémy zhoršiť.
- Ľudia s silný opuch so srdcovými, obličkovými alebo pečeňovými ochoreniami sa najskôr vyžaduje lekárska pomoc. Kompresné pančuchy môžu v týchto prípadoch spôsobiť komplikácie.
- Diabetici s nervové poškodenie mali by sa poradiť so svojím lekárom. Možno nebudete cítiť, či sú ponožky príliš tesné alebo spôsobujú problémy.
Kedy a ako dlho nosiť kompresné ponožky
Na cesty by ste si mali obliecť kompresné pančuchy skoro ráno pred odletomToto načasovanie zabraňuje hromadeniu krvi v nohách ešte predtým, ako nastúpite do lietadla.
Obujte si ponožky, keď máte nohy nie opuchnutéAk budete čakať, kým vám už nohy opuchnú, ponožky budú menej účinné a ťažšie sa vám budú obliekať.
Noste kompresné ponožky počas lietania celú cestuTo zahŕňa čas pred vzletom, počas letu a po pristátí. Počas letu si nevyzliekajte ponožky, pokiaľ nemáte zdravotné problémy.
Noste ich naďalej 1-2 hodiny po pristátíTo pomáha vášmu krvnému obehu vrátiť sa do normálu pri prechádzkach a vyzdvihovaní batožiny.
Ďalšie tipy na zabezpečenie pohodlia a bezpečnosti počas letu
- Zostaňte hydratovaný: Pred letom a počas neho pite veľa vody (vzduch v kabíne je suchý).
- Pohyb a natiahnutie: Prejdite sa uličkou každé 1-2 hodiny, aby ste zlepšili krvný obeh.
- Upravte si sedadlo: Pre lepší odpočinok sa mierne (zdvorilo) nakloňte.
Často kladené otázky
Kedy sa odporúča nosiť kompresné pančuchy počas cestovania lietadlom?
Kompresné pančuchy by ste si mali obliecť skoro ráno alebo tesne pred letom, keď ešte nemáte opuchnuté nohy. Toto načasovanie zabraňuje hromadeniu krvi počas dlhšieho sedenia. Hromadenie krvi začína, keď sedíte dlhší čas. Vďaka tomu sú pančuchy menej účinné pri zlepšovaní krvného obehu.
Je potrebné, aby cestujúci s nízkym rizikom nosili kompresné pančuchy na krátkych letoch?
Lekárske pokyny neodporúčam kompresné ponožky pre cestujúcich s nízkym rizikom na krátkych letoch. Riziko krvných zrazenín a opuchov sa zvyšuje s dĺžkou letu. Väčšina zdravých ľudí nepotrebuje kompresné ponožky na letoch kratších ako štyri hodiny. Ľudia s existujúcimi problémami s krvným obehom alebo vysokorizikovými faktormi môžu mať prospech z nosenia kompresných ponožiek počas akejkoľvek dĺžky letu.
Čo odlišuje letecké ponožky od bežných kompresných pančúch?
Letecké ponožky sú navrhnuté špeciálne pre pohodlie a praktičnosť cestovania. Zvyčajne ponúkajú miernejšie úrovne kompresie vhodné pre zdravých cestovateľov. Bežné kompresné pančuchy poskytujú kompresiu lekárskej kvality na liečbu špecifických stavov. Tieto často vyžadujú predpis a profesionálne prispôsobenie.
