Вы наверняка захотите носить компрессионные чулки после тренировки, если знаете об их удивительных преимуществах. Если вы относитесь к большинству любителей фитнеса, вы оцените «жжение», которое приходит с высокоинтенсивной тренировкой. Заставить себя часто является целью тренировки, будь то силовые тренировки, упражнения с отягощениями или упражнения на выносливость.
К сожалению, высокая интенсивность, которая нам нравится, сопровождается мышечной болью, которой мы боимся несколько часов спустя. Некоторым людям может быть так плохо, что они отменяют следующую тренировку.
Большинство любителей фитнеса понимают, что непоследовательность вредна для достижения любых целей в фитнесе. Поэтому они делают все возможное, чтобы ускорить процесс заживления. Компрессия и различные преимущества компрессионных носков являются частью этого процесса. Прежде чем мы углубимся в это, что такое компрессионные носки? Чтобы узнать, продолжайте читать.
Что такое компрессионные чулки?
Компрессионные гольфы предназначены для большего сжатия ног, чем обычные носки. Основная цель – улучшить кровообращение в ногах.
Как работают компрессионные носки
Компрессионные носки могут работать следующим образом:
- Это увеличивает циркуляцию
- Ваше сердце — это орган, который перекачивает кровь, циркулирующую по всему телу. Он обеспечивает циркуляцию обогащенной кислородом крови по артериям, пальцам рук и ног.
Крови довольно легко добраться до конечностей, где ваши мышцы и клетки используют кислород и питательные вещества в крови благодаря мощной работе сердца. Однако вернуть кровь к сердцу гораздо сложнее, особенно если она должна течь вверх по ноге против силы тяжести. Чем дальше кровь от сердца, тем слабее перекачка.
Вот почему кровь возвращается к сердцу через вены с односторонними клапанами, которые препятствуют обратному течению крови. Когда ваши мышцы (особенно икроножные мышцы) сокращаются во время упражнений, они могут действовать как насосы, помогая возвращать кровь к сердцу.
Вы замечаете, как отекают лодыжки после длительного пребывания в автобусе или самолете? Ваша кровь и жидкость скапливаются в лодыжках и ступнях из-за недостатка подвижности (накачки мышц).
Градуированные компрессионные носки (более плотные внизу, более свободные вверху) улучшают кровоток и предотвращают скопление крови в конечностях.
Для спортсменов это может означать, что они могут быстрее восстанавливаться, поскольку они могут быстрее избавляться от отходов жизнедеятельности, получать больше кислорода к своим мышцам и меньше отеков. Упражнения могут вызвать небольшой отек из-за травмы. Вот почему вы должны носить компрессионные чулки после тренировки.
Помогает в дренаже лимфы
Отток лимфы также улучшается при ношении компрессионных чулок. Ваши лимфатические сосуды переносят отходы из клеток и выбрасывают их обратно в кровоток, откуда они выводятся в виде мочи. Как правило, вы можете ускорить восстановление и восстановление, улучшив отток лимфы.
Он защищает ваши мышцы
Компрессионные носки также были предложены для защиты мышц во время упражнений за счет минимизации ударных нагрузок на мышцы. Это помогает свести к минимуму вызванное физической нагрузкой воспаление, отек и повреждение мышц.
Ношение компрессионных носков или колготок, по-видимому, дает больше преимуществ для восстановления, чем вреднее тренировка. Например, было показано, что силовые тренировки оказывают значительно большее влияние на восстановление, чем бег трусцой или езда на велосипеде.
Преимущества компрессионных носков
Компрессионные носки помогают вам лучше выполнять упражнения и быстрее восстанавливаться после них несколькими способами. Многие люди считают, что компрессионная терапия полезна только для поврежденных мышц. Вас может удивить, что компрессионные чулки также могут помочь болезненным, неповрежденным мышцам.
Компрессионные чулки могут помочь в восстановлении усталых, болезненных мышц после любого напряжения. Мышцы ступней и ног более склонны к отекам и ухудшению кровообращения после тренировки из-за гравитации и чрезмерной работы сердца во время тренировки. Многие люди считают, что боль вызывает отек, хотя на самом деле это не так. Отек вызывает дискомфорт. Уменьшите отек, чтобы уменьшить дискомфорт.
Мышечная ткань строится путем ее легкого разрыва. Мышца становится плотнее и сильнее по мере того, как ваше тело восстанавливает небольшие разрывы. Улучшение кровообращения может помочь этому процессу протекать быстрее. Компрессионные чулки улучшают кровообращение, что способствует естественным процессам наращивания мышечной массы.
Шипы на голени и сильная боль в задней части голени являются наиболее распространенными жалобами среди бегунов. Время от времени вы можете чрезмерно разрывать мышцы. Когда это произойдет, у вас будет напряжение или растяжение связок.
Компрессионные чулки могут помочь при расколотой голени и синяках. Компрессионные чулки часто могут быть полезным дополнением к вашему плану лечения. Результаты еще лучше, когда компрессионные чулки используются с анальгетиками для уменьшения отека и ускорения заживления.
Какой размер компрессионных носков мне следует носить?
Крайне важно получить идеальный размер, поэтому сделайте точные измерения ваших ног. Когда отек минимален, всегда первым делом утром измеряйте ноги. Не забывайте следовать таблице размеров, предоставленной производителем носков.
Компрессионные носки часто носят, чтобы помочь при отеках ног, дискомфорте и нарушении кровообращения. Врачи и фармацевты обычно предлагают их людям с венозной недостаточностью или тем, кто хочет свести к минимуму варикозное расширение вен.
Стирка компрессионных носков
- Ручная стирка в теплой или холодной воде.
- Машинная стирка в холодной воде на умеренном режиме.
- Для дополнительной защиты при стирке в машине используйте льняной или сетчатый мешок для стирки.
- Избегайте стирки в горячей воде.
- Используйте мягкое моющее средство.
- Не используйте кондиционеры для белья или отбеливатели.
- Избегайте сухой чистки.
Компрессионные носки: как их сушить
- Для сушки на воздухе, повесьте или положите на плоскость.
- Не сушите одежду на солнце или на батарее.
- Избегайте использования сушилки.
- Избегайте глажки
Компрессионные носки имеют решающее значение для достижения ваших целей в фитнесе, независимо от того, напряжены ли ваши мышцы и слабы или они просто устали после тренировки. Поэтому использование компрессионных носков после тренировки должно быть главным приоритетом для каждого любителя фитнеса. Никогда больше не пропускайте тренировку, потому что ваши мышцы слишком болят.
Любите ли вы незаметные носки до щиколотки или более дерзкие компрессионные носки выше голени, у нас есть пара для вас. Каждый месяц мы представляем новые дизайны, поэтому просмотрите наш большой выбор цветных компрессионных носков. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, заполните контактную форму.
