Você pode usar meias de compressão para dormir?

As meias de compressão são como meias especialmente concebidas que visam aumentar o fluxo sanguíneo e dar apoio às pernas e pés. Eles atuam aplicando uma pressão leve e constante nos membros inferiores, o que pode ajudar em diversos problemas de circulação e reduzir o inchaço. Agora, a grande questão para muitos é se usar essas meias enquanto você dorme é bom e útil.

Não há evidências claras de que o uso de meias de compressão durante o sono traga benefícios significativos para a maioria dos indivíduos saudáveis. Ao deitar, a gravidade não afeta muito a circulação, portanto a compressão pode não ser necessária. O principal benefício da cinta de compressão é ajudar o sangue a fluir de volta ao coração contra a gravidade quando você está em pé.

No entanto, algumas pessoas que lidam com inchaço nas pernas ou certas condições médicas podem se beneficiar do uso de meias de compressão à noite; por outro lado, alguns devem evitar o uso de meias de compressão durante o sono.

Se você quiser usar meias de compressão para dormir, há algumas considerações que você precisa levar em consideração.

Quem pode se beneficiar do uso noturno

1. Pessoas com úlceras nas pernas
   • Melhorar a circulação nas áreas afetadas – A compressão ajuda a impulsionar o fluxo sanguíneo para cima e traz oxigênio e nutrientes para ajudar na cicatrização da úlcera.
   • Agindo como um curativo para proteger a ferida – As meias de compressão podem manter os curativos no lugar e evitar danos durante a noite.
   • Prevenir o acúmulo de líquidos e o inchaço – A compressão neutraliza a gravidade e reduz o edema ao redor das úlceras quando você está deitado.
2. Pessoas com síndrome das pernas inquietas (RSL)
   • Melhorar a circulação sanguínea nas pernas – A compressão ajuda a empurrar o fluxo sanguíneo para cima, o que pode reduzir sensações desconfortáveis
   • Proporcionando um efeito de massagem suave – A pressão nas pernas pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar dores e desconforto
   • Atuando como um contra-estímulo – A compressão fornece feedback sensorial que pode reduzir os espasmos das pernas e a necessidade de movimento.
3. Pessoas com condições que afetam a circulação
   • Ajudar no fluxo sanguíneo – Pessoas com condições que afetam a circulação, como varizes e insuficiência venosa, podem se beneficiar do uso durante a noite. A insuficiência venosa e as veias varicosas podem parecer menos sintomáticas com a pressão consistente fornecida pelas meias de compressão. Suas pernas podem se beneficiar com a melhora da circulação, reduzindo potencialmente o edema e o linfedema.
   • Fornecimento de terapia de compressão – Se você tem histórico de coágulos sanguíneos ou trombose venosa profunda (TVP), especialmente após a cirurgia, seu médico pode sugerir terapia de compressão para reduzir o risco de recorrência enquanto você dorme.

Quem deve evitar o uso noturno

1. Pessoas com doença arterial periférica (ALMOFADA)

• A compressão pode contrair ainda mais o fluxo sanguíneo já reduzido em pacientes com DAP, exacerbando sintomas como dores nas pernas, cãibras e má circulação.

2. Pessoas com diabetes

• Existe um risco aumentado de complicações como coágulos sanguíneos ou danos na pele se as meias se amontoarem e criarem pontos de pressão durante a noite. Os diabéticos já apresentam maior risco de feridas nos pés.

3. Pessoas com problemas sensoriais

• Aqueles com problemas sensoriais podem não perceber se as meias estão muito apertadas ou ficam enrugadas durante a noite, o que pode interferir na circulação. A compressão pode causar formigamento, dormência ou dor nos nervos, mas esses sinais de alerta podem passar despercebidos.

Dicas para usar meias de compressão na cama

1. Garanta o ajuste adequado. Meias muito apertadas ou enroladas podem restringir a circulação. Considere meias personalizadas para máximo conforto.
2. Selecione materiais respiráveis e que absorvem a umidade, como algodão, lã ou misturas sintéticas. Isso permite o fluxo de ar e evita o superaquecimento.
3. Inspecione a pele diariamente em busca de qualquer irritação, ferida ou desconforto. Interrompa o uso se houver algum desenvolvimento.
4. Remova as meias periodicamente durante a noite para melhorar o fluxo de ar e a higiene. Usar 24 horas por dia, 7 dias por semana aumenta o risco de infecção.
5. Monitore se há formigamento, dormência ou dor nos nervos como sinais para remover as meias. A compressão pode afetar os nervos durante o sono.
6. Lave as meias em água morna com sabão e deixe-as secar ao ar. Se precisar lavar na máquina, opte por um ciclo suave e considere usar uma bolsa de malha para lingerie para proteger os tecidos. Procure não usar amaciantes ou alvejantes, pois podem degradar as fibras elásticas.
7. Escolha baixa compressão (15 mmHg ou menos) para uso noturno. Uma compressão mais alta pode restringir o fluxo sanguíneo quando deitado. Existem quatro níveis diferentes de compressão, medidos em milímetros de mercúrio (mmHg). 

Compressão leve (8-15 mmHg): Ideal para uso diário para aliviar pernas cansadas e doloridas.

Compressão moderada (15-20 mmHg): Ajuda em viagens, gravidez ou inchaço leve.

Compressão firme (20-30 mmHg): Usada para inchaço moderado a grave, edema e recuperação pós-cirúrgica.

Compressão extra firme (30-40 mmHg): Prescrito para problemas venosos graves ou síndrome pós-trombótica.

O segredo é escolher meias de compressão leves e bem ajustadas, se usadas à noite, enquanto monitora cuidadosamente a pele e a circulação para evitar complicações. 

O resultado final

Então, você consegue dormir com meias de compressão? Depende. Para aqueles com úlceras nas pernas, pernas inquietas ou problemas de circulação, usá-los durante a noite pode trazer conforto, auxiliando na cura e reduzindo o desconforto. No entanto, se você tem doença arterial, diabetes ou problemas sensoriais, é um caminho cauteloso a seguir, pois os riscos podem superar os benefícios.

O guia sobre como usar essas meias para dormir destaca a importância de um bom ajuste, materiais respiráveis e verificações regulares para detectar quaisquer problemas. Não é uma situação única, enfatizando a necessidade de uma abordagem personalizada. Se você está pensando em usar meias de compressão durante a noite, é melhor consultar primeiro um médico, pois ele pode aconselhar se é apropriado para sua situação.