Z pewnością będziesz chciał używać skarpet uciskowych po treningu, jeśli znasz ich niesamowite zalety. Jeśli jesteś jak większość entuzjastów fitnessu, doceniasz „oparzenie”, które towarzyszy intensywnym treningom. Popychanie siebie jest często celem sesji ćwiczeń, niezależnie od tego, czy koncentruje się na treningu siłowym, ćwiczeniach oporowych czy ćwiczeniach wytrzymałościowych.
Niestety, po wysokiej intensywności, którą lubimy, po kilku godzinach pojawia się ból mięśni, którego się obawiamy. Niektóre osoby mogą być obolałe do tego stopnia, że anulują następny trening.
Większość entuzjastów fitnessu rozumie, że niekonsekwencja jest szkodliwa dla osiągnięcia jakichkolwiek celów fitness. Dlatego robią wszystko, co możliwe, aby przyspieszyć proces gojenia. Kompresja i różne zalety skarpet uciskowych są częścią tego procesu. Zanim do tego przejdziemy, czym są skarpety uciskowe? Aby się dowiedzieć, czytaj dalej.
Czym są skarpety uciskowe?
Skarpety uciskowe są zaprojektowane tak, aby uciskać nogi bardziej niż zwykłe skarpety. Głównym celem jest poprawa krążenia krwi w nogach.
Jak działają skarpety uciskowe
Skarpety uciskowe mogą działać w następujący sposób;
- Zwiększa krążenie
- Twoje serce jest narządem, który pompuje krew krążącą w twoim ciele. Krąży natlenioną krew przez tętnice, palce rąk i nóg.
Krew dość łatwo dociera do kończyn, gdzie mięśnie i komórki wykorzystują tlen i składniki odżywcze we krwi, dzięki potężnej pracy serca. Jednak powrót krwi do serca jest znacznie trudniejszy, zwłaszcza jeśli musi płynąć w górę nogi wbrew grawitacji. Im dalej krew od serca, tym słabsze pompowanie.
Dlatego krew wraca do serca żyłami z zastawkami jednokierunkowymi, które zapobiegają cofaniu się krwi. Kiedy twoje mięśnie (zwłaszcza mięśnie łydek) kurczą się podczas ćwiczeń, mogą działać jak pompy, pomagając w powrocie krwi do serca.
Czy zauważyłeś, jak puchną Ci kostki po dłuższym siedzeniu w autobusie lub samolocie? Twoja krew i płyn gromadzą się w kostkach i stopach z powodu braku mobilności (pompowanie mięśni).
Stopniowane skarpety uciskowe (mocniejsze u dołu, luźniejsze u góry) poprawiają przepływ krwi i zapobiegają gromadzeniu się krwi w kończynach.
Dla sportowców może to oznaczać, że mogą szybciej regenerować się, ponieważ szybciej pozbywają się produktów przemiany materii z aktywności, dostarczają więcej tlenu do mięśni i mają mniejszy obrzęk. Ćwiczenia mogą powodować niewielki obrzęk z powodu urazu. Oto dlaczego po treningu powinieneś nosić skarpety uciskowe.
Pomaga w drenażu limfatycznym
Drenaż limfatyczny poprawia się również dzięki noszeniu skarpet uciskowych. Twoje naczynia limfatyczne przenoszą odpady z komórek i odprowadzają je z powrotem do krwioobiegu, gdzie są wydalane w postaci moczu. Zwykle możesz przyspieszyć regenerację i regenerację, poprawiając drenaż limfatyczny.
Chroni Twoje mięśnie
Sugerowano również, że skarpety uciskowe chronią mięśnie podczas ćwiczeń, minimalizując siły uderzenia działające na mięśnie. Pomaga to zminimalizować stany zapalne, obrzęki i uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym.
Noszenie skarpet uciskowych lub rajstop wydaje się zapewniać większe korzyści regeneracyjne, im bardziej szkodliwy jest trening. Wykazano na przykład, że trening siłowy ma znacznie większy wpływ na regenerację niż jogging lub jazda na rowerze.
Korzyści ze skarpet uciskowych
Skarpety uciskowe pomagają osiągać lepsze wyniki podczas ćwiczeń i szybciej regenerować się po nich na kilka sposobów. Wiele osób uważa, że terapia uciskowa jest korzystna tylko dla uszkodzonych mięśni. Może Cię zaskoczyć, że skarpety uciskowe mogą pomóc również na obolałe, nieuszkodzone mięśnie.
Skarpety uciskowe mogą pomóc w regeneracji zmęczonych, bolesnych mięśni po każdym wysiłku. Mięśnie stóp i nóg są bardziej podatne na obrzęki i słabe krążenie po ćwiczeniach z powodu grawitacji i pracy serca w nadgodzinach podczas treningu. Wiele osób uważa, że ból powoduje obrzęk, chociaż jest odwrotnie. Obrzęk powoduje dyskomfort. Zmniejsz obrzęk, aby złagodzić dyskomfort.
Tkanka mięśniowa jest budowana poprzez jej lekkie rozdarcie. Mięsień staje się gęstszy i silniejszy, gdy twoje ciało naprawia małe łzy. Lepsze krążenie krwi może przyspieszyć ten proces. Skarpety uciskowe poprawiają krążenie, co wspomaga naturalne procesy budowy mięśni w organizmie.
Szyny goleni i intensywny ból za goleniami to najczęstsze dolegliwości wśród biegaczy. Czasami możesz nadmiernie rozerwać mięśnie. Kiedy tak się stanie, będziesz mieć nadwyrężenie lub zwichnięcie.
Skarpety uciskowe mogą pomóc w przypadku szyn piszczelowych i siniaków. Skarpety uciskowe często mogą być korzystnym uzupełnieniem planu leczenia. Wyniki są jeszcze lepsze, gdy skarpety uciskowe są używane z lekami przeciwbólowymi w celu zmniejszenia obrzęku i przyspieszenia gojenia.
Jaki rozmiar skarpet uciskowych powinienem nosić?
Bardzo ważne jest, aby uzyskać idealny rozmiar, więc dokładnie zmierz swoje nogi. Kiedy opuchlizna jest najmniejsza, zawsze mierz nogi z samego rana. Pamiętaj, aby kierować się tabelą rozmiarów dostarczoną przez producenta skarpet.
Skarpety uciskowe są często noszone, aby pomóc w obrzękach nóg, dyskomforcie i krążeniu krwi. Lekarze i farmaceuci zazwyczaj proponują je osobom z niewydolnością żylną lub chcącym zminimalizować żylaki.
Pranie skarpet uciskowych
- Prać ręcznie w letniej lub zimnej wodzie.
- Prać w pralce w zimnej wodzie w umiarkowanym cyklu.
- Aby uzyskać dodatkową ochronę podczas prania w pralce, użyj lnianej lub siatkowej torby na pranie.
- Unikaj mycia w gorącej wodzie.
- Użyj łagodnego detergentu.
- Nie używaj zmiękczaczy do tkanin ani wybielaczy.
- Unikaj czyszczenia na sucho.
Skarpety uciskowe: jak je wysuszyć
- Do wyschnięcia powiesić lub położyć płasko.
- Nie susz ubrań na słońcu ani na kaloryferze.
- Unikaj używania suszarki.
- Unikaj prasowania
Skarpety uciskowe są kluczowe w utrzymaniu cię na dobrej drodze do osiągnięcia celów fitness, niezależnie od tego, czy twoje mięśnie są napięte i słabe, czy po prostu zmęczone po treningu. Dlatego używanie skarpet uciskowych po treningu powinno być priorytetem dla każdego entuzjasty fitnessu. Nigdy więcej nie pomijaj treningu, ponieważ twoje mięśnie są zbyt obolałe.
Niezależnie od tego, czy lubisz niewidoczne skarpetki do kostek, czy odważniejsze skarpety kompresyjne za łydki, mamy dla Ciebie parę. Co miesiąc wprowadzamy nowe wzory, więc przejrzyj nasz duży wybór kolorowych skarpet uciskowych. Aby uzyskać więcej informacji prosimy o wypełnienie formularza kontaktowego.
