Compressiekousen wil je zeker gebruiken na een training als je de geweldige voordelen kent. U waardeert de "verbranding" die gepaard gaat met een training met hoge intensiteit als u bent zoals de meeste fitnessliefhebbers. Jezelf pushen is vaak het doel van een trainingssessie, of het nu gaat om krachttraining, weerstandsoefeningen of duuractiviteiten.
Helaas wordt de hoge intensiteit waar we van houden gevolgd door spierpijn waar we een paar uur later tegenop zien. Sommige mensen zijn zo pijnlijk dat ze hun volgende training afzeggen.
De meeste fitnessliefhebbers begrijpen dat inconsistentie schadelijk is voor het bereiken van fitnessdoelen. Daarom doen ze er alles aan om het genezingsproces te versnellen. Compressie en de verschillende voordelen van compressiekousen horen daarbij. Voordat we erop ingaan, wat zijn compressiekousen? Om erachter te komen, blijf lezen.
Wat zijn compressiesokken?
Compressiekousen zijn ontworpen om de benen meer samen te drukken dan gewone sokken. Het belangrijkste doel is om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
Hoe compressiesokken werken
Compressiesokken kunnen op de volgende manieren werken;
- Het verhoogt de bloedsomloop
- Je hart is het orgaan dat bloed rondpompt dat door je hele lichaam circuleert. Het circuleert zuurstofrijk bloed door je slagaders, vingers en tenen.
Het is vrij gemakkelijk voor bloed om je ledematen te bereiken, waar je spieren en cellen de zuurstof en voedingsstoffen in het bloed gebruiken, dankzij het krachtige werk van het hart. Het terugvoeren van bloed naar het hart is echter veel uitdagender, vooral als het tegen de zwaartekracht in door uw been omhoog moet stromen. Hoe verder het bloed van het hart verwijderd is, hoe zwakker het pompen.
Daarom keert het bloed terug naar het hart via aders met eenrichtingskleppen die voorkomen dat het bloed terug naar beneden stroomt. Wanneer uw spieren (vooral uw kuitspieren) samentrekken tijdens het sporten, kunnen ze fungeren als pompen en helpen het bloed terug te voeren naar het hart.
Merk je dat je enkels opzwellen nadat je lange tijd in een bus of vliegtuig hebt gezeten? Uw bloed en vocht verzamelen zich in uw enkels en voeten door een gebrek aan mobiliteit (spierpompen).
Gegradueerde compressiesokken (strakker aan de onderkant, losser aan de bovenkant) hebben een verbeterde doorbloeding en voorkomen bloedophoping in de ledematen.
Voor sporters zou dit kunnen betekenen dat ze sneller kunnen herstellen omdat ze sneller afvalstoffen van activiteit kunnen afvoeren, meer zuurstof naar hun spieren kunnen krijgen en minder zwellingen hebben. Oefeningen kunnen een beetje zwelling veroorzaken als gevolg van een trauma. Hier waarom je compressiesokken moet dragen na een training.
Het helpt bij lymfedrainage
De lymfedrainage wordt ook verbeterd door het dragen van compressiekousen. Uw lymfevaten voeren afvalstoffen weg van cellen en lozen ze terug in de bloedbaan, waar ze als urine worden uitgestoten. U kunt uw herstel en herstel doorgaans stimuleren door uw lymfedrainage te verbeteren.
Het beschermt je spieren
Er zijn ook compressiesokken voorgesteld om de spieren tijdens het sporten te beschermen door de impactkrachten op de spieren te minimaliseren. Dit helpt om door inspanning veroorzaakte ontsteking, oedeem en spierbeschadiging te minimaliseren.
Het dragen van compressiekousen of -panty's lijkt meer herstelvoordelen te bieden naarmate de training schadelijker is. Zo blijkt krachttraining een aanzienlijk groter hersteleffect te hebben dan joggen of fietsen.
Voordelen van compressiesokken
Compressiesokken helpen je op een aantal manieren beter te presteren tijdens oefeningen en daarna sneller te herstellen. Veel mensen denken dat compressietherapie alleen gunstig is voor spieren die beschadigd zijn. Het zal je misschien verbazen dat compressiesokken ook pijnlijke, niet-geblesseerde spieren kunnen helpen.
Compressiesokken kunnen helpen bij het herstel van vermoeide, pijnlijke spieren na inspanning. Spieren in uw voeten en benen zijn meer vatbaar voor zwelling en een slechte bloedsomloop na het sporten vanwege de zwaartekracht en uw hart dat overuren maakt tijdens uw training. Veel mensen geloven dat pijn zwelling veroorzaakt, hoewel het tegenovergestelde het geval is. Zwelling veroorzaakt ongemak. Verminder zwelling om ongemak te verlichten.
Spierweefsel wordt opgebouwd door het lichtjes te scheuren. De spier wordt dichter en sterker terwijl je lichaam de kleine scheurtjes herstelt. Door een verbeterde bloedcirculatie kan dit proces sneller verlopen. Compressiesokken verbeteren de bloedsomloop, wat de natuurlijke spieropbouwende processen van uw lichaam ondersteunt.
Scheenbeenspalken en hevige pijn achter de schenen zijn de meest voorkomende klacht onder hardlopers. U kunt uw spieren soms overmatig scheuren. Wanneer dit gebeurt, heb je een verrekking of verstuiking.
Compressiesokken kunnen helpen bij shin splints en blauwe plekken. Compressiesokken kunnen vaak een nuttige aanvulling zijn op uw behandelplan. De resultaten zijn nog beter wanneer compressiekousen worden gebruikt met analgetica om oedeem te verminderen en genezing te bevorderen.
Welke maat compressiesokken moet ik dragen?
Het is cruciaal om een perfecte maat te krijgen, dus neem nauwkeurige metingen van je benen. Wanneer de zwelling het minst is, meet dan altijd eerst uw benen in de ochtend. Vergeet niet om de maattabel van de sokkenfabrikant te volgen.
Compressiesokken worden vaak gedragen om te helpen bij zwelling van de benen, ongemak en bloedsomloop. Artsen en apothekers bieden ze meestal aan aan personen met veneuze insufficiëntie of die spataderen willen minimaliseren.
Compressiekousen wassen
- Handwas in lauw of koud water.
- Machinewas in koud water op een matige cyclus.
- Gebruik voor extra bescherming bij het wassen in de machine linnengoed of een waszak van gaas.
- Vermijd wassen in heet water.
- Gebruik een mild reinigingsmiddel.
- Gebruik geen wasverzachters of bleekmiddel.
- Vermijd stomerij.
Compressiekousen: hoe ze te drogen
- Om aan de lucht te drogen, op te hangen of plat te leggen.
- Droog geen kleding in de zon of op een radiator.
- Vermijd het gebruik van de droger.
- Vermijd strijken
Compressiesokken zijn cruciaal om u op het goede spoor te houden voor uw fitnessdoelen, of uw spieren nu gespannen en zwak zijn of gewoon moe na een training. Het gebruik van compressiekousen na een training zou dus een topprioriteit moeten zijn voor elke fitnessliefhebber. Sla nooit meer een training over omdat je spieren te pijnlijk zijn.
Of je nu houdt van no-show enkelsokken of gedurfder, over de kuit compressiesokken, we hebben een paar voor jou. Elke maand introduceren we nieuwe ontwerpen, dus bekijk onze grote selectie gekleurde compressiesokken. Voor meer informatie kunt u het contactformulier invullen.
