Anda pastinya ingin menggunakan stoking mampatan selepas bersenam jika anda mengetahui faedah yang menakjubkan. Anda menghargai "melecur" yang disertakan dengan senaman intensiti tinggi jika anda seperti kebanyakan peminat kecergasan. Menolak diri anda sering menjadi tujuan sesi senaman, sama ada memfokuskan pada latihan kekuatan, latihan rintangan atau aktiviti ketahanan.
Malangnya, intensiti tinggi yang kita sukai diikuti dengan sakit otot yang kita takuti beberapa jam kemudian. Sesetengah orang mungkin sakit sehingga membatalkan senaman seterusnya.
Kebanyakan peminat kecergasan memahami bahawa ketidakkonsistenan adalah berbahaya untuk mencapai sebarang matlamat kecergasan. Oleh itu, mereka melakukan segala yang mungkin untuk mempercepatkan proses penyembuhan. Mampatan dan pelbagai kelebihan stoking mampatan adalah sebahagian daripada proses itu. Sebelum kita masuk ke dalamnya, apakah stoking mampatan? Untuk mengetahuinya, teruskan membaca.
Apakah Sarung Kaki Mampatan?
Stokin mampatan direka untuk memerah kaki lebih daripada stokin biasa. Matlamat utama adalah untuk meningkatkan peredaran darah di kaki.
Cara Sarung Kaki Mampat Berfungsi
Stokin mampatan boleh berfungsi dengan cara berikut;
- Ia meningkatkan peredaran
- Jantung anda adalah organ yang mengepam darah yang beredar ke seluruh badan anda. Ia mengedarkan darah beroksigen melalui arteri, jari tangan dan kaki anda.
Agak mudah untuk darah sampai ke anggota badan anda, di mana otot dan sel anda menggunakan oksigen dan nutrien dalam darah, terima kasih kepada kerja kuat jantung. Walau bagaimanapun, mengembalikan darah ke jantung adalah lebih mencabar, terutamanya jika ia terpaksa mengalir ke atas kaki anda melawan graviti. Semakin jauh darah dari jantung, semakin lemah pengepaman.
Itulah sebabnya darah kembali ke jantung melalui vena dengan injap sehala yang menghalang darah daripada mengalir kembali ke bawah. Apabila otot anda (terutamanya otot betis anda) mengecut semasa senaman, ia boleh bertindak sebagai pam, membantu mengembalikan darah ke jantung.
Adakah anda perasan bagaimana buku lali anda membengkak selepas duduk di dalam bas atau kapal terbang untuk tempoh yang lama? Darah dan cecair anda berkumpul di pergelangan kaki dan kaki anda kerana kekurangan mobiliti (pengepam otot).
Stokin mampatan bertingkat (lebih ketat di bahagian bawah, lebih longgar di bahagian atas) telah meningkatkan aliran darah dan menghalang pengumpulan darah di anggota badan.
Bagi atlet, ini mungkin bermakna mereka boleh pulih lebih cepat kerana mereka boleh menyingkirkan bahan buangan daripada aktiviti dengan lebih cepat, mendapatkan lebih banyak oksigen ke otot mereka dan kurang bengkak. Senaman boleh menyebabkan sedikit bengkak akibat trauma. Di sini mengapa anda perlu memakai stoking mampatan selepas bersenam.
Ia Membantu dalam Saliran Limfa
Saliran limfa juga diperbaiki dengan memakai stokin mampatan. Pembuluh limfa anda memindahkan bahan buangan dari sel dan melepaskannya kembali ke dalam aliran darah, di mana ia dikeluarkan sebagai air kencing. Anda biasanya boleh meningkatkan pemulihan dan pembaikan anda dengan memperbaiki saliran limfa anda.
Ia Melindungi Otot anda
Stokin mampatan juga telah dicadangkan untuk melindungi otot semasa senaman dengan meminimumkan daya impak pada otot. Ini membantu meminimumkan keradangan yang disebabkan oleh senaman, edema, dan kerosakan otot.
Memakai sarung kaki mampatan atau seluar ketat nampaknya memberikan kelebihan pemulihan yang lebih besar apabila senaman itu lebih berbahaya. Latihan kekuatan, sebagai contoh, telah terbukti mempunyai kesan pemulihan yang jauh lebih besar daripada berjoging atau berbasikal.
Faedah Stokin Mampatan
Stokin mampatan membantu anda melakukan lebih baik semasa latihan dan pulih lebih cepat selepas itu dalam beberapa cara. Ramai orang merasakan terapi mampatan hanya bermanfaat untuk otot yang rosak. Ia mungkin mengejutkan anda bahawa stoking mampatan juga boleh membantu otot yang menyakitkan dan tidak cedera.
Stokin mampatan boleh membantu memulihkan otot yang letih dan sakit selepas melakukan sebarang aktiviti. Otot di kaki dan kaki anda lebih terdedah kepada bengkak dan peredaran yang lemah selepas bersenam akibat graviti dan jantung anda bekerja lebih masa semasa bersenam. Ramai orang percaya bahawa sakit menghasilkan bengkak, walaupun ia adalah sebaliknya. Bengkak menyebabkan ketidakselesaan. Kurangkan bengkak untuk melegakan ketidakselesaan.
Tisu otot dibina dengan mengoyakkannya sedikit. Otot menjadi lebih padat dan lebih kuat apabila badan anda membaiki koyakan kecil. Peredaran darah yang lebih baik boleh membantu proses ini berjalan dengan lebih cepat. Stoking mampatan meningkatkan peredaran, yang membantu proses pembinaan otot semulajadi badan anda.
Shin splint dan kesakitan yang teruk di belakang tulang kering adalah aduan yang paling lazim di kalangan pelari. Anda mungkin merobek otot anda secara berlebihan pada masa-masa tertentu. Apabila ini berlaku, anda akan mengalami ketegangan atau terseliuh.
Stokin mampatan boleh membantu dengan shin splint dan lebam. Stoking mampatan selalunya boleh menjadi pelengkap yang bermanfaat kepada pelan rawatan anda. Hasilnya lebih baik apabila stoking mampatan digunakan dengan analgesik untuk mengurangkan edema dan menggalakkan penyembuhan.
Apakah Saiz Stokin Mampatan Yang Perlu Saya Pakai?
Sangat penting untuk mendapatkan saiz yang sempurna, jadi ambil ukuran kaki anda dengan tepat. Apabila bengkak adalah paling sedikit, sentiasa ukur kaki anda pada waktu pagi. Jangan lupa ikut carta ukuran yang disediakan oleh pengeluar stokin.
Stokin mampatan sering dipakai untuk membantu bengkak kaki, ketidakselesaan dan peredaran darah. Doktor dan ahli farmasi biasanya menawarkannya kepada orang yang mengalami kekurangan vena atau yang ingin mengurangkan vena varikos.
Mencuci Stokin Mampatan
- Basuh tangan dalam air suam atau sejuk.
- Basuh mesin dalam air sejuk pada kitaran sederhana.
- Untuk perlindungan tambahan semasa membasuh dalam mesin, gunakan linen atau beg pakaian berjaring.
- Elakkan membasuh dalam air panas.
- Gunakan detergen yang lembut.
- Jangan gunakan pelembut kain atau peluntur.
- Elakkan cucian kering.
Stokin Mampatan: Cara Mengeringkannya
- Untuk mengeringkan, menggantung atau berbaring rata.
- Jangan keringkan pakaian di bawah sinar matahari atau pada radiator.
- Elakkan menggunakan pengering.
- Elakkan menyeterika
Stokin mampatan adalah penting dalam memastikan anda berada di landasan yang betul ke arah matlamat kecergasan anda, sama ada otot anda tegang dan lemah atau hanya letih selepas bersenam. Jadi menggunakan stoking mampatan selepas bersenam harus menjadi keutamaan bagi setiap peminat kecergasan. Jangan sekali-kali melangkau senaman lagi kerana otot anda terlalu sakit.
Sama ada anda suka sarung kaki buku lali yang tidak hadir atau sarung kaki mampatan di atas betis yang lebih berani, kami mempunyai sepasang untuk anda. Setiap bulan, kami memperkenalkan reka bentuk baharu, jadi lihat pelbagai pilihan stoking mampatan berwarna kami. Untuk maklumat lanjut, sila isi borang hubungan.
