Kāpēc pēc treniņa jālieto kompresijas zeķes

Jūs noteikti vēlēsities izmantot kompresijas zeķes pēc treniņa, ja zināt šīs pārsteidzošās priekšrocības. Ja esat kā vairums fitnesa cienītāju, jūs novērtējat augstas intensitātes treniņa radīto “apdegumu”. Vingrošanas sesijas mērķis bieži ir sevis piespiešana neatkarīgi no tā, vai tas koncentrējas uz spēka treniņiem, pretestības vingrinājumiem vai izturības aktivitātēm.

Diemžēl augstajai intensitātei, kas mums patīk, seko muskuļu sāpes, no kurām mēs baidāmies pēc dažām stundām. Dažiem cilvēkiem var būt tik sāpīgi, ka viņi var atcelt nākamo treniņu.

Lielākā daļa fitnesa entuziastu saprot, ka neatbilstība kaitē fitnesa mērķu sasniegšanai. Tāpēc viņi dara visu iespējamo, lai paātrinātu dzīšanas procesu. Kompresija un dažādas kompresijas zeķu priekšrocības ir daļa no šī procesa. Kas ir kompresijas zeķes, pirms mēs to aplūkojam? Lai uzzinātu, turpiniet lasīt.

Kas ir kompresijas zeķes?

Kompresijas zeķes ir paredzētas, lai izspiestu kājas vairāk nekā parastās zeķes. Galvenais mērķis ir uzlabot asinsriti kājās.

Kā darbojas kompresijas zeķes

Kompresijas zeķes var darboties šādos veidos;

  • Tas palielina cirkulāciju
  • Jūsu sirds ir orgāns, kas sūknē asinis, kas cirkulē visā ķermenī. Tas cirkulē ar skābekli bagātinātas asinis caur jūsu artērijām, roku un kāju pirkstiem.

Asinīm ir diezgan viegli nokļūt līdz jūsu ekstremitātēm, kur jūsu muskuļi un šūnas izmanto asinīs esošo skābekli un barības vielas, pateicoties spēcīgajam sirds darbam. Tomēr asiņu atgriešana sirdī ir daudz grūtāka, it īpaši, ja tām ir jāplūst augšup kājā pret gravitāciju. Jo tālāk asinis no sirds, jo vājāka ir sūknēšana.

Tāpēc asinis atgriežas sirdī pa vēnām ar vienvirziena vārstiem, kas neļauj asinīm plūst atpakaļ uz leju. Kad muskuļi (īpaši ikru muskuļi) slodzes laikā saraujas, tie var darboties kā sūkņi, palīdzot atgriezt asinis sirdī. 

Vai pamanāt, kā jūsu potītes uzbriest pēc ilgstošas sēdēšanas autobusā vai lidmašīnā? Jūsu asinis un šķidrums sakrājas jūsu potītēs un pēdās mobilitātes trūkuma dēļ (muskuļu sūknēšana).

Graduētas kompresijas zeķes (stingrākas apakšā, brīvākas augšpusē) ir uzlabojušas asinsriti un novērsušas asins uzkrāšanos ekstremitātēs. 

Sportistiem tas varētu nozīmēt, ka viņi var ātrāk atveseļoties, jo viņi var ātrāk atbrīvoties no aktivitātes radītajiem atkritumiem, iegūt vairāk skābekļa saviem muskuļiem un viņiem ir mazāks pietūkums. Vingrinājumi var izraisīt nelielu pietūkumu traumas dēļ. Lūk, kāpēc pēc treniņa jāvalkā kompresijas zeķes.

Tas palīdz limfas drenāžai

Limfas atteci uzlabo arī kompresijas zeķu nēsāšana. Jūsu limfas asinsvadi noņem atkritumus no šūnām un izvada tos atpakaļ asinsritē, kur tie tiek izvadīti kā urīns. Jūs parasti varat uzlabot savu atveseļošanos un labošanos, uzlabojot limfas drenāžu.

Tas aizsargā jūsu muskuļus

Ir arī ierosināts, ka kompresijas zeķes aizsargā muskuļus slodzes laikā, samazinot trieciena spēkus uz muskuļiem. Tas palīdz samazināt slodzes izraisītu iekaisumu, tūsku un muskuļu bojājumus. 

Šķiet, ka kompresijas zeķu vai zeķubikses valkāšana nodrošina lielākas atveseļošanās priekšrocības, jo kaitīgāks ir treniņš. Ir pierādīts, ka, piemēram, spēka treniņiem ir ievērojami lielāka atveseļošanās ietekme nekā skriešanai vai riteņbraukšanai.

Kompresijas zeķu priekšrocības

Kompresijas zeķes palīdz labāk veikt vingrinājumus un ātrāk atgūties pēc tam vairākos veidos. Daudzi cilvēki uzskata, ka kompresijas terapija ir labvēlīga tikai bojātiem muskuļiem. Jūs varētu pārsteigt, ka kompresijas zeķes var palīdzēt arī sāpīgiem, netraumētiem muskuļiem.

Kompresijas zeķes var palīdzēt atgūt nogurušus, sāpīgus muskuļus pēc jebkuras slodzes. Pēdu un kāju muskuļi ir vairāk pakļauti pietūkumam un sliktai asinsritei pēc fiziskās slodzes gravitācijas un sirdsdarbības virsstundu dēļ treniņa laikā. Daudzi cilvēki uzskata, ka sāpes izraisa pietūkumu, lai gan tas ir pretējs. Pietūkums rada diskomfortu. Samaziniet pietūkumu, lai mazinātu diskomfortu.

 

Muskuļu audi tiek veidoti, tos nedaudz saplēšot. Muskuļi kļūst blīvāki un stiprāki, kad jūsu ķermenis atjauno mazās asaras. Uzlabota asinsrite var palīdzēt šim procesam noritēt ātrāk. Kompresijas zeķes uzlabo asinsriti, kas palīdz jūsu ķermeņa dabiskajiem muskuļu veidošanas procesiem.

Apakšstilbu šinas un intensīvas sāpes aiz apakšstilbiem ir visizplatītākā skrējēju sūdzība. Reizēm jūs varat pārmērīgi saplēst muskuļus. Kad tas notiks, jums būs sastiepums vai sastiepums. 

Kompresijas zeķes var palīdzēt pret apakšstilbu šinām un zilumiem. Kompresijas zeķes bieži var būt izdevīgs papildinājums jūsu ārstēšanas plānam. Rezultāti ir vēl labāki, ja kompresijas zeķes lieto kopā ar pretsāpju līdzekļiem, lai mazinātu tūsku un veicinātu dzīšanu.

Kāda izmēra kompresijas zeķes man vajadzētu valkāt?

Ir ļoti svarīgi iegūt perfektu izmēru, tāpēc veiciet precīzus kāju mērījumus. Kad pietūkums ir vismazākais, vienmēr no rīta vispirms izmēriet kājas. Atcerieties ievērot zeķu ražotāja sniegto izmēru tabulu.

Kompresijas zeķes bieži valkā, lai palīdzētu novērst kāju pietūkumu, diskomfortu un asinsriti. Ārsti un farmaceiti tos parasti piedāvā personām ar vēnu mazspēju vai personām, kuras vēlas samazināt varikozas vēnas.

Kompresijas zeķu mazgāšana

  • Mazgāt ar rokām remdenā vai aukstā ūdenī.
  • Mazgāt mašīnā aukstā ūdenī mērenā ciklā.
  • Lai nodrošinātu papildu aizsardzību, mazgājot veļas mašīnā, izmantojiet linu vai sieta veļas maisiņu.
  • Izvairieties no mazgāšanas karstā ūdenī.
  • Izmantojiet maigu mazgāšanas līdzekli.
  • Neizmantojiet auduma mīkstinātājus vai balinātājus.
  • Izvairieties no ķīmiskās tīrīšanas.

Kompresijas zeķes: kā tās nožūt

  • Lai izžāvētu gaisā, pakariniet vai nolieciet plakaniski.
  • Nežāvējiet drēbes saulē vai uz radiatora.
  • Izvairieties no žāvētāja lietošanas.
  • Izvairieties no gludināšanas

Kompresijas zeķes ir ļoti svarīgas, lai jūs sasniegtu savus fitnesa mērķus neatkarīgi no tā, vai muskuļi ir saspringti un vāji vai vienkārši noguruši pēc treniņa. Tāpēc kompresijas zeķu lietošanai pēc treniņa jābūt katra fitnesa entuziasta galvenajai prioritātei. Nekad vairs neizlaidiet treniņu, jo jūsu muskuļi ir pārāk sāpīgi.

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk nerādītas potīšu zeķes vai drosmīgākas kompresijas zeķes virs ikru, mēs piedāvājam jums piemērotu pāri. Katru mēnesi mēs ieviešam jaunus dizainus, tāpēc apskatiet mūsu lielo krāsaino kompresijas zeķu izvēli. Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, aizpildiet kontaktu formu.

 

 

 

Sazinieties ar mums, lai iegūtu plašāku informāciju

"*" indicates required fields

Vārds*
Drop files here or
Accepted file types: jpg, gif, png, pdf, Max. file size: 40 MB, Max. files: 3.
    Slēpts
    Slēpts

    lvLatvian
    Scroll to Top