Grūtniecība sagādā prieku, bet arī fiziskas problēmas, piemēram, pietūkušas kājas un nogurumu. Kompresijas zeķes maina spēli, piedāvā atvieglojumu un atbalstu. Šī rokasgrāmata jums pateiks, kāpēc grūtniecības laikā ir nepieciešamas kompresijas zeķes.
Kas ir kompresijas zeķes?
Kompresijas zeķes ir specializētas zeķes, kas paredzētas vienmērīgam spiedienam uz jūsu kājām un pēdām. Tie ir ciešāki pie potītes un pakāpeniski kļūst vaļīgāki, virzoties uz augšu jūsu kājā.
Medicīnas speciālisti tos bieži iesaka kā efektīvu veidu, kā pārvaldīt ar grūtniecību saistītu tūsku (pietūkumu) un samazināt dziļo vēnu trombozes (DVT) attīstības risku.
Kompresijas zeķu veidi
Ir vairāki kompresijas zeķu veidi, no kuriem katrs kalpo dažādām vajadzībām:
- Kompresijas zeķes līdz ceļiem: Visizplatītākais veids, kas aptver no pēdas līdz tieši zem ceļgala. Tie ir ideāli piemēroti ikdienas lietošanai grūtniecības laikā.
- Garas zeķes līdz augšstilbiem: Izstiepiet līdz augšstilba vidum un ir noderīgi, ja novērojat pietūkumu vai varikozas vēnas kāju augšdaļā.
- Zeķbikses stils: Nosedz visu ķermeņa lejasdaļu un ir noderīga vispārējam atbalstam.
Daudzi zīmoli tagad piedāvā grūtniecībai paredzētas kompresijas zeķes ar tādām funkcijām kā papildu stiepšanās ikru zonā, lai pielāgotos mainīgajam kājas izmēram grūtniecības laikā.
Kompresijas zeķu priekšrocības grūtniecības laikā
Kompresijas zeķes piedāvā daudzas priekšrocības topošajām māmiņām, jo viņu ķermenis grūtniecības laikā mainās. Tie var būtiski mainīt jūsu komfortu un veselību šajos deviņos mēnešos.
Pietūkuma un diskomforta mazināšana
Grūtniecība bieži rada neērtu pēdu un potīšu pietūkumu, īpaši otrajā un trešajā trimestrī. Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis saglabā vairāk šķidruma un augošā dzemde rada spiedienu uz asinsvadiem.
Kompresijas zeķes izdara maigu spiedienu, kas palīdz nospiest lieko šķidrumu atpakaļ uz jūsu sirdi. Tas samazina smago, pietūkuma sajūtu jūsu apakšējās ekstremitātēs.
Asinsrites uzlabošana
Jūsu asins tilpums grūtniecības laikā palielinās par aptuveni 50%, radot papildu slodzi jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Kompresijas zeķes atbalsta jūsu ķermeni, lai pārvaldītu šo palielināto asins plūsmu.
Asins recekļi grūtniecības laikā rada nopietnas bažas, jo jūsu risks palielinās hormonālo izmaiņu dēļ. Kompresijas zeķes var palīdzēt samazināt šo risku, novēršot asiņu uzkrāšanos kājās.
Varikozu vēnu profilakse
Grūtniecības hormoni liek jūsu vēnām atslābt, kas var izraisīt zilganas, izspiedušās varikozas vēnas. Pieaugošais dzemdes svars rada vēl lielāku spiedienu uz vēnām iegurnī un kājās.
Lai gan ģenētikai ir nozīme to, kam attīstās varikozas vēnas, kompresijas zeķu valkāšana grūtniecības sākumā var palīdzēt samazināt to izskatu vai smagumu. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jūsu ģimenē ir varikozas vēnas.
Atbalsts kāju vispārējai veselībai
Papildus īpašu problēmu risināšanai kompresijas zeķes var palīdzēt samazināt kāju nogurumu, īpaši pēc ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas.
Kompresijas zeķu valkāšana var arī palīdzēt:
- Samazina nakts kāju krampjus
- Vispārējā kāju noguruma mazināšana
- Nodrošina stabilitāti novājinātiem muskuļiem
- Kāju atbalstīšana treniņa laikā
Pareizo kompresijas zeķu izvēle
Lai atrastu perfektas kompresijas zeķes grūtniecības laikā, ir jāzina pareizais izmērs, jāsaprot kompresijas līmeņi un jāapsver ērti materiāli un stili.
Pareizā izmēra noteikšana
Lai noteiktu pareizo izmēru, izmēriet kāju vairākos punktos:
- Potītes apkārtmērs
- Teļu apkārtmērs
- Garums no papēža līdz ceļgalam
Atcerieties, ka grūtniecība laika gaitā var mainīt jūsu mērījumus. Tā ir laba ideja atkārtoti izmērīt katru trimestri, kad mainās jūsu ķermenis.
Ja esat starp izmēriem, parasti tas ir labāk palielināt izmēru nevis uz leju. Pārāk stingras kompresijas zeķes faktiski var ierobežot asinsriti, nevis palīdzēt tai.
Atbilstoša kompresijas līmeņa izvēle
Kompresijas līmeni mēra mmHg, kas norāda, cik lielu spiedienu zeķes rada jūsu kājām.
Kopējie saspiešanas līmeņi ietver:
- Viegla (8-15 mmHg): Piemērots ikdienas valkāšanai un nelielam pietūkumam
- Vidēji (15-20 mmHg): Noder lielākajai daļai grūtnieču ar mērenu pietūkumu
- Stingrs (20-30 mmHg): Bieži ieteicama smagāka pietūkuma vai varikozu vēnu gadījumā
- Medicīniskā pakāpe (30+ mmHg): Parasti nepieciešama recepte, un tā ir paredzēta īpašiem nosacījumiem
Lielākajai daļai grūtnieču, mērena kompresija (15-20 mmHg) labi der ikdienas valkāšanai.
Pareiza materiāla izvēle
Jūsu kompresijas zeķu materiāls ietekmē gan komfortu, gan funkcionalitāti. Meklējiet elpojošus, mitrumu izvadošus audumus, kas saglabā jūsu kājas vēsas un sausas.
Daudzas grūtnieces dod priekšroku zeķēm ar:
- Kokvilnas maisījumi komfortam un elpošanai
- Elastīgi materiāli, piemēram, spandekss, kas pielāgojas mainīgajam kāju izmēram
- Pretmikrobu īpašības, lai novērstu smaku
Droša kompresijas zeķu lietošana grūtniecības laikā
Pareiza kompresijas zeķu lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt mazināt diskomfortu. Pareizu vadlīniju ievērošana nodrošina maksimālu labumu, vienlaikus izvairoties no iespējamām problēmām.
Uzvelciet no rīta: No rīta, pirms sākas pietūkums, vispirms valkājiet kompresijas zeķes. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir tīras un sausas.
Viegli saritiniet: Apsēdieties un uzmanīgi saritiniet zeķi no apakšas, lai izvairītos no plīsuma un nodrošinātu vienmērīgu spiedienu.
Pārbaudiet piemērotību: Pārliecinieties, vai zeķes ir pareizi pieguļošas, bez grumbām vai ķekariem. Augšējai joslai jāatrodas zem ceļgala, neiegriežot ādā.
Ikdienas lietošana: Valkājiet par 12-16 stundas katru dienu, īpaši ilgstoši sēdot vai stāvot. Noņemiet pirms gulētiešanas.
Izvairieties, ja nepieciešams: Nevalkājiet, ja Jums ir ādas slimības, perifēro artēriju slimība vai smags cukura diabēts. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat diskomfortu vai neparastu pietūkumu.
Kompresijas zeķu kopšana un apkope
Rūpīgi rūpējoties par kompresijas zeķēm grūtniecības laikā, tās kalpo ilgāk un darbojas efektīvi.
Mazgāšana
Roku mazgāšana: Vienmēr ievērojiet mazgāšanas norādījumus uz etiķetes. Lielākā daļa kompresijas zeķu jāmazgā ar rokām remdenā ūdenī ar maigām ziepēm.
Mašīnas mazgāšana: Apsveriet iespēju izmantot īpašu sieta maisiņu un izmantot maigu ciklu ar aukstu ūdeni, ja mazgājat tos veļas mašīnā. Izvairieties no karsta ūdens, balinātāju vai auduma mīkstinātāju lietošanas, jo tie var sabojāt elastīgās šķiedras.
Žāvēšana
Pēc mazgāšanas uzmanīgi izspiediet lieko ūdeni. Neizgrieziet un negrieziet zeķes, jo tas var izstiept tās no formas.
Nolieciet kompresijas zeķes, lai tās nožūtu, vai pakariet tās virs dvieļa. Turiet tos prom no tiešiem siltuma avotiem, piemēram, radiatoriem, sildītājiem vai tiešiem saules stariem.
Nomaiņa
Nomainiet kompresijas zeķes ik pēc 3–6 mēnešiem, ja tās valkājat katru dienu. Elastīgās šķiedras laika gaitā dabiski sadalās, samazinot to efektivitāti.
Pārbauda
Regulāri pārbaudiet, vai nav nodiluma pazīmju, piemēram, atšķaidītu audumu, vaļīgus pavedienus vai samazinātu elastību. Ja tos kļūst vieglāk uzvilkt, iespējams, tie ir zaudējuši kompresiju.
Uzglabāšana
Glabājiet zeķes tīrā, sausā atvilktnē, prom no asiem priekšmetiem, kas varētu aizķert audumu.
Veselības aprūpes speciālistu konsultēšana
Lai gan kompresijas zeķes var būt noderīgas grūtniecības laikā, atbilstošas medicīniskās palīdzības saņemšana nodrošina, ka tās ir piemērotas jums un tiek pareizi lietotas.
Kad jākonsultējas ar savu ārstu
Pirms sākat lietot kompresijas zeķes grūtniecības laikā, konsultējieties ar savu ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir kādi veselības traucējumi, piemēram, sirds problēmas, diabēts vai asinsrites problēmas.
Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja pamanāt:
- Smags kāju vai pēdu pietūkums
- Sāpes, kas nepāriet
- Ādas izmaiņas, piemēram, apsārtums vai siltums
- Viena kāja ir vairāk pietūkusi nekā otra
Šie simptomi var liecināt par kaut ko nopietnāku par parasto grūtniecības pietūkumu. Jūsu ārsts var ieteikt kompresijas zeķes kā daļu no jūsu varikozu vēnu ārstēšanas plāna vai lai novērstu asins recekļu veidošanos.
Profesionāla montāža un ieteikumi
Pareizi piegulošu kompresijas zeķu iegūšana ievērojami uzlabo to efektivitāti un komfortu.
Veselības aprūpes speciālists var palīdzēt izvēlēties zeķbikses līdz ceļiem, līdz augšstilbiem vai pilnām zeķubiksēm atkarībā no pietūkuma vietas.
Viņi var arī parādīt, kā pareizi tos uzvilkt, kas var būt sarežģīti grūtniecības laikā.
Grūtniecība rada daudzas izmaiņas jūsu ķermenī, tostarp kāju un pēdu pietūkumu. Šis bieži sastopamais diskomforts rodas tāpēc, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo par aptuveni 50% vairāk šķidruma.
Daudzām topošajām māmiņām atvieglojums ir vienkāršs risinājums: kompresijas zeķes.
Secinājums
Kompresijas zeķes ir spēles maiņa topošajām māmiņām, sniedzot tik nepieciešamo atbrīvojumu no pietūkuma un noguruma. Pareizi izvēloties un pareizi valkājot, jūs varat izbaudīt ērtāku grūtniecību.
