Daudziem skrējējiem zeķes ir būtisks rīks, kas nodrošina kāju komfortu jūdzi pēc jūdzes. Tomēr daži izvēlas atteikties no zeķēm skrējienu laikā vieglākas, brīvākas kāju kustības vārdā.
Skriešana basām kājām ir kļuvusi populārāka gan kā treniņu stils, gan kā izpildes tehnika. Bet vai skriešana bez zeķēm ir droša un ieteicama lielākajai daļai skrējēju? Šajā rakstā ir apskatīti iespējamie plusi un mīnusi, staigājot skriešanas apavos basām kājām.
Skriešanas zeķes vai bez zeķēm
Tāpēc jums varētu rasties jautājums, vai ir laba ideja valkāt skriešanas apavus bez zeķēm. Tu var skrieniet bez zeķēm, taču ir jāņem vērā daži faktori, pirms izlemjat, vai tā ir vai nav jums pareizā izvēle.
Vispirms parunāsim par priekšrocībām, ko sniedz zeķu nēsāšana skriešanas laikā. Viena no galvenajām skriešanas zeķu priekšrocībām ir tā, ka tās nodrošina papildu aizsardzību jūsu kājām. Augstas kvalitātes skriešanas vai kompresijas zeķes samazina berzi starp kājām un apaviem, piedāvājot aizsargkārtu pret tulznām un berzi. Turklāt uzsūcošās zeķes, kas izgatavotas no mitrumu uzsūcošiem audumiem, palīdz saglabāt jūsu kājas sausas un ērtas, samazinot ar mitrumu saistītu problēmu rašanās iespējamību.
No otras puses, skrienot bez zeķēm, jūs varētu justies ātrāk. Daži trases sportisti un sprinteri izvēlas atteikties no zeķēm, uzskatot, ka mazāk materiālu var uzlabot sniegumu. Lai gan nav skaidru pētījumu, kas atbalstītu šo ideju, ir vērts apsvērt, vai vēlaties palielināt ātrumu.
Vēl viens ieguvums bez zeķēm ir tas, ka tas var palīdzēt saglabāt jūsu kājas vēsākas karstā vasaras skrējienā. Bez papildu auduma slāņa ir vairāk vietas gaisa cirkulācijai ap jūsu kājām, nodrošinot vēsāku pieredzi.
Tomēr skriešanai bez zeķēm ir daži trūkumi. Pirmkārt, jūsu kājas, visticamāk, svīs, radot neērtu, mitru vidi jūsu skriešanas apavos. Tas var palielināt berzi un iespēju veidoties tulznām vai piedzīvot berzi. Turklāt gruži un smiltis var būt īpaši kaitinoši, pat sāpīgi skrējējiem bez zeķēm.
Riski un izaicinājumi, skrienot bez zeķēm
Lai gan skriešana bez zeķēm var šķist vienkārša un atbrīvojoša iespēja, ir jāņem vērā vairāki riski un izaicinājumi.
Iemesli, kāpēc skrienot var valkāt zeķes:
Blisteru veidošanās
Zeķes var palīdzēt novērst tulznu veidošanos. Skrienot bez zeķēm, basās kājas ir tiešā saskarē ar apavu iekšējo audumu. Kustības laikā palielinās berze starp ādu un apaviem. Laika gaitā tas izraisa tulznu veidošanos spiediena vietās, piemēram, papēžos un kāju pirkstos. Blisteri var būt diezgan sāpīgi, īpaši garos skrējienos. Lieli tulznas var pat piespiest jūs pārtraukt skrējienu vai paņemt laiku no skriešanas, lai izārstētos.
Pēdu kairinājums
Atkārtota ietekme un berze, skrienot basām kājām apavos, izraisa kāju ādas kairinājumu. Bez mitrumu izvadošas zeķu barjeras jūsu kājas ir pakļautas apavu auduma berzei. Karstās dienās uzkrājas sviedri, kas palielina diskomfortu. Vairāku skrējienu laikā šis kairinājums var kļūt par karstiem punktiem, apsārtumu vai pat nelieliem iegriezumiem vai plaisām ādā.
Baktēriju infekcijas
Skrienot bez zeķēm, basās kājas savāc netīrumus, gružus un baktērijas no zemes un apavu iekšpuses. Pat neliels griezums vai skrāpējums nodrošina infekcijas ieejas punktu. Ja tīras zeķes neatdala ādu no apavu iekšpuses, jūs riskējat saslimt ar bakteriālām vai sēnīšu infekcijām, piemēram, pēdas sēnīti. Tie var izraisīt niezi un sāpes, un var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
Karstuma stress
Skrienot karstā laikā bez zeķēm, kājas var pārkarst. Zeķes palīdz izvadīt no ādas mitrumu un sviedru, regulējot tās temperatūru. Siltuma stresa zeķēm ir svarīga loma pēdu temperatūras regulēšanā skrējienu laikā, īpaši karstos un mitros apstākļos. Bez zeķēm, kas izvada mitrumu, jūsu kāju radītajiem sviedriem kurpēs nav kur iekļūt. Šis karstums un mitrums var izraisīt pēdu pārkaršanu. Garos skrējienos karstuma stress rada tādus riskus kā pietūkums, izsitumi vai pat karstuma izsīkums.
Mazgāšanas un higiēnas problēmas
Skrienot bez zeķēm, basās kājas svīst tieši kurpēs. Bez mitruma izvadīšanas barjeras, kāju sviedri uzsūc apavu audumu. Tas noved pie smaku izraisošo baktēriju uzkrāšanās. Vairāku skrējienu laikā apaviem var rasties spēcīga nepatīkama smaka. Biežāka mazgāšana ir nepieciešama, lai noņemtu sviedrus un apavi nesmirdētu. Tomēr veļas mazgāšana mašīnā var ātrāk noārdīt apavu materiālus. Papildu tīrīšana prasa laiku un pūles, kas samazina jūsu apavu lietošanas ilgumu.
Smirdīgas Pēdas
Lai gan kāju sviedri paši ir bez smaržas, baktērijas, kas sadala sviedrus, rada nepatīkamus savienojumus. Tā kā ar katru skrējienu bez zeķēm uzkrājas vairāk baktēriju, smarža pasliktinās. Dienas vai divu laikā apaviem var rasties spēcīga, nepatīkama smaka. Šī baktēriju izplatība apdraud arī veselību. Palielināts baktēriju daudzums uz ādas var izraisīt sēnīšu infekcijas, piemēram, kāju sēnīti. Nelieli griezumi vai plaisas ādā nodrošina patogēnu iekļūšanas punktus.
Vai skriešana bez zeķēm var kaitēt jūsu apaviem?
Palielinātā berze starp basām kājām un apavu audumu rada lielāku nodilumu ik uz soļa. Sviedri darbojas kā smērviela, kas noārda amortizācijas putas un sabojā šuves, pēdām slīdot uz priekšu un atpakaļ apavu iekšpusē. Bez zeķēm, kas absorbē triecienu, jūsu kājas arī āmuru apavu no iekšpuses. Šī atkārtotā dauzīšanās un mitrums izjauc apavu konstrukcijas pārtēriņus. Pie basām kājām pielipuši oļi vai gruveši var nobrāzt un pārdurt virsu. Rezultātā priekšlaicīga nodilšana saīsina laiku, pirms kurpes ir jāmaina. Bieža kurpju maiņa ir papildu maksa par skriešanu bez zeķēm.
Kā izvēlēties pareizas zeķes pirms skriešanas
Izvēloties ideālās skriešanas zeķes savām vajadzībām, ir svarīgi ņemt vērā tādus faktorus kā elpojamība, kompresija un reljefa veids, pa kuru skriesiet. Izvēlieties tādus, kas var efektīvi izvadīt mitrumu, regulēt temperatūru un samazināt berzi uz kājām. Šeit ir daži padomi par labākajiem zeķu veidiem, ko valkāt ar skriešanas apaviem.
Elpošanas spēja
Jūsu skriešanas zeķu elpojamība ir ļoti svarīga, jo tā nosaka jūsu komforta līmeni skriešanas laikā. Atkarībā no laikapstākļiem un skrējienu intensitātes, jūs varat dot priekšroku dažādiem biezumiem, lai nodrošinātu optimālu sviedru novadīšanu. Materiālam, no kura izgatavotas jūsu zeķes, ir liela nozīme, lai jūsu kājas būtu ērti un sausas. Izvairieties no 100% kokvilnas zeķēm, jo tās saglabā mitrumu. Tā vietā izvēlieties sintētiskus materiālus vai dabīgas šķiedras, piemēram, bambusu, merino vilnu vai to maisījumus ar dažām sintētiskām šķiedrām, kas nodrošina mitruma uzsūkšanas spējas un izturību. Merino vilna ir īpaši piemērota termoregulācijai; tas uztur jūsu kājas siltas, kad ir auksts, un vēsu, kad ārā ir karsts.
Saspiešana
Kompresijas zeķes var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu, atvieglojot asins atteci un samazinot muskuļu sāpes. Dažām kompresijas zeķēm ir arī pastiprinātas zonas, kas nodrošina papildu stabilitāti un atbalstu. Tie arī ļauj ātri pielāgoties dažādiem laikapstākļiem un var palīdzēt novērst traumas. Ir vērts apsvērt iespēju pievienot savai ritošās daļas kolekcijai kompresijas zeķu pāri, lai veiktu garākus un grūtākus skrējienus.
Fitness
Pareizi pieguļoša zeķe nodrošina, ka jūsu kājas būs ērtas skrējiena laikā. Pārāk pievilktas zeķes var radīt papildu siltumu un diskomfortu, savukārt pārāk vaļīgas zeķes berzes dēļ var radīt pūslīšus vai sāpes kājās. Labi pieguļošām zeķēm ir jānodrošina pietiekams pārklājums visai pēdai un potītei, nejūtot ierobežojumus.
Skrējiena veids
Apvidus veidam, kurā parasti skrienat, ir liela nozīme pareizo skriešanas zeķu izvēlē. Līdzenam reljefam, piemēram, ietvēm, parku savienojumiem, pilsētas ceļiem un stadionu trasēm, par prioritāti izvēlieties komfortu. Meklējiet zeķes, kas uzsver maigumu, vieglumu un elpojamību.
No otras puses, ja dodaties uz nelīdzenu reljefu, piemēram, akmeņainām, slidenām vai dubļainām takām ar šķēršļiem kalnup un lejup, izvēlieties skriešanas zeķes, kas nodrošina labāku potītes atbalstu un aizsardzību pret ikriem. Šīs zeķes var palīdzēt novērst sastiepumus un nodrošināt ērtāku skriešanu pa nelīdzenām virsmām.
Ko darīt, ja vēlies iztikt bez zeķēm
Lai padarītu jūsu pieredzi patīkamāku un ērtāku, ir svarīgi labi sagatavoties un pareizi pārvaldīt apavus.
Pirmkārt, izvēlieties skriešanas apavus, kas ir īpaši paredzēti skriešanai basām kājām. Šie apavi ir konstruēti tā, lai nodrošinātu labāku piegulšanu un nodrošinātu maksimālu komfortu jūsu skrējiena laikā. Ja jums nav pieejami skriešanas apavi basām kājām, pārliecinieties, ka jūsu parastie apavi ir vismaz labi amortizēti un tiem ir pietiekami daudz vietas, lai jūsu kājas varētu elpot.
Novērsiet pēdu smaku, tulznu veidošanos un berzi, pirms kāju ieslidināšanas apavos uzklājiet talka pulveri vai līdzekļus pret berzi. Tas ne tikai palīdz absorbēt lieko mitrumu, bet arī rada barjeru starp kājām un apaviem, samazinot berzi.
Visbeidzot, esiet gatavs tikt galā ar neveiksmēm, uzsākot ceļojumu bez apaviem. Var paiet kāds laiks, līdz jūsu kājas pielāgosies skriešanai bez zeķēm, tāpēc veltiet sev kādu laiku un pakāpeniski atsieties no šīm pārmaiņām.
Skriešana Bez zeķēm
Sāciet lēnām pārejot uz skrējieniem bez zeķēm. Pakāpeniski palieliniet nobraukumu, lai jūsu kājas laika gaitā pielāgotos un sagatavotos. Skrieniet garākos attālumos bez zeķēm, un jūs riskējat gūt traumas.
Pārbaudiet savas kājas pirms katra skrējiena. Meklējiet iegriezumus, tulznas vai karstos punktus, kas varētu radīt problēmas bez zeķēm. Risiniet visas problēmas, lai izvairītos no traumu saasināšanās.
Nomazgājiet un rūpīgi nosusiniet kājas katru dienu, īpaši starp kāju pirkstiem. Baktērijas plaukst mitrās, siltās vietās un var izraisīt infekcijas bez pienācīgas higiēnas. Apsveriet pretsēnīšu aerosolu kā papildu aizsardzību.
Rūpīgi izvēlieties apavus. Meklējiet tos ar elpojošu, gludu interjeru, kas neizraisīs berzi vai kairinājumu. Labi polsterēti modeļi absorbē triecienu, lai aizsargātu tukšās zoles. Apsveriet iespēju pievienot zolīšu spilventiņus, lai nodrošinātu papildu komfortu.
Pirms skriešanas uzklājiet uz kājām smērvielu, piemēram, vazelīnu vai ķermeņa slīdvielu. Tas rada barjeru starp ādu un apavu audumu, lai novērstu berzi. Ja nepieciešams, uzklājiet atkārtoti garu skrējienu laikā.
Rūpīgi kopjiet savus apavus, regulāri tos tīrot un vēdinot. Tā kā zeķes nevarēs uzsūkt sviedru, jūsu apavi var smirdēt vairāk, ja valkājat bez tām. Tāpēc laba higiēnas prakse ir ļoti svarīga, lai novērstu smakas.
Apsveriet wausīs cimdus, zeķes vai piedurknes tieši pāri potītēm. Tas aizsargā neaizsargātās vietas no berzes, vienlaikus ļaujot lielākajai daļai pēdas elpot.
Ja skrējiena laikā rodas iegriezumi vai tulznas, nēsājiet līdzi pārsējus, tulznu paliktņus un antiseptiskus līdzekļus. Nekavējoties risiniet problēmas, lai novērstu pasliktināšanos.
Mazgāt kurpes pēc skriešanas un ļaujiet tiem pilnībā nožūt. Tas noņem sviedru un smaku izraisošo baktēriju uzkrāšanos zeķu trūkuma dēļ.
Klausieties savu ķermeni. Pārtrauciet jebkuru skrējienu, ja jūtat karstos punktus, kairinājumu vai sāpes. Nav vērts saasināt problēmu, pārvarot diskomfortu bez zeķēm.
Sinokit, kāpēc mēs?
Izbaudiet trikotāžas izcilības virsotni ar Sinoknit — Āzijas vadošo zeķu ražotāju.
Vairāk nekā 20 gadus mēs esam radījuši izsmalcinātas zeķes, kas apvieno augsto modi ar funkcionalitāti.
Mūsu vismodernākajās iekārtās Ķīnā ir vismodernākās adīšanas tehnoloģijas, lai radītu sarežģītus dizainus un nodrošinātu nemainīgu kvalitāti. Mūsu talantīgie dizaineri paliek priekšā tendencēm, lai izstrādātu kolekcijas, kas valdzina un iedvesmo.
Taču tas, kas patiesi izceļ Sinoknit, ir mūsu apņemšanās nodrošināt ilgtspējību.
Mēs izmantojam videi draudzīgus materiālus, atjaunojamo enerģiju un ētisku praksi, lai samazinātu ietekmi uz vidi. Tas ļauj mums ražot augstākās kvalitātes zeķes, kas nemaksā zemi.
Mūsu zeķu rūpnīca ir aprīkota ar vairāk nekā 300 datorizētām zeķu adīšanas mašīnām, kas importētas no Itālijas un Korejas. Tas ļauj mums saražot līdz 20 miljoniem zeķu pāru gadā. Plašā vairāk nekā 100 zeķu šķirņu klāstā mēs piedāvājam 96 adatu, 108 adatu, 120 adatu, 132 adatu, 144 adatu, 168 adatu un 200 adatu plānās zeķes, frotē zeķes, kokvilnas dzijas zeķes. , un vilnas bikses.
Mūsu visaptverošie pakalpojumi sniedz klientiem iespēju īstenot savas vīzijas. No idejas radīšanas un parauga izstrādes līdz lielapjoma ražošanai un piegādei mēs to visu darām. Mūsu elastīgie MOQ, plašā ietilpība un ātrais apgrozījums padara mūs par ideālu partneri jebkura izmēra etiķetēm.
Izbaudiet Sinoknit atšķirību. Mūsu izsmalcinātā meistarība, radošā nojauta un atbildīgā ražošana rada zeķes, kas ir tikpat skaistas gan iekšpusē, gan ārpusē.
Sazinieties ar mums jau šodien, lai sāktu savu ceļu uz zeķu izcilību.
bieži uzdotie jautājumi
Vai skriešana bez zeķēm var izraisīt tulznas?
Jā, skrienot bez zeķēm, var rasties tulznas. Lai gan ir iespējams valkāt skriešanas apavus bez zeķēm, tas var palielināt berzi starp kājām un apaviem, kā rezultātā var rasties berzes un tulznas. Zeķu valkāšana nodrošina papildu aizsardzības slāni, kas samazina berzi un palīdz uzturēt kājas ērti treniņu laikā.
Vai pastāv risks nevalkāt zeķes ar treniņu apaviem?
Ir riski, kas saistīti ar zeķu nevalkāšanu ar treniņu apaviem. Skrienot vai vingrojot bez zeķēm, jūsu kājas ir vairāk pakļautas svīdumam, kas var radīt neērtu un mitru vidi apavu iekšpusē. Tas var izraisīt vairākas problēmas, tostarp nepatīkamu smaku, baktēriju augšanu un iespējamās infekcijas. Turklāt, kā minēts iepriekš, apavu valkāšana bez zeķēm var izraisīt tulznas un berzes, jo palielinās berze starp kājām un apaviem. Lai jūsu kājas būtu ērtas un veselīgas, parasti ir ieteicams valkāt zeķes ar treniņu apaviem.
Ja es vēlos skriet, nevalkājot zeķes, kā izvēlēties pareizos apavus?
Apsveriet savu pronāciju un pievērsiet uzmanību apavu elastībai. Laba izvēle ir arī tādu apavu izvēle, kas ir paredzēti valkāšanai, skrienot basām kājām. Elastīgāki apavi nodrošina dabiskāku pēdu kustību, savukārt stingrāki apavi nodrošina lielāku stabilitātes kontroli.
Pārbaudiet apavu krišanas augstumu. Tas attiecas uz atšķirību papēža un pirksta amortizācijas ziņā. 4–10 mm kritums ir standarts, taču daži skrējēji izvēlas mazāku vai lielāku kritumu atkarībā no formas. Augstāk nolaižamās kurpes veicina papēža satriekšanu, savukārt zemākas nolaižamās kurpes ir labākas pēdas vidusdaļā vai priekškājas satriekšanai.
