Sapevi che un essere umano medio cammina circa 128,000 chilometri (79,535 miglia) in una vita? Le cliniche podologiche Sanders in Australia spiega cosa significa: "l'equivalente di [camminare] tre volte intorno al mondo".
Se questa è davvero la distanza che i tuoi piedi percorreranno nel corso della tua vita, non è evidente che hanno bisogno di ricevere l'attenzione che meritano?
La buona notizia è che puoi fare molto per prenderti cura dei tuoi piedi. Grazie alla tecnologia moderna, ora puoi acquistare calzini con fibre che assorbono il sudore. Questo garantisce che i tuoi piedi rimangano asciutti e non si formino vesciche o creino un terreno fertile per batteri che potrebbero causare diversi problemi di salute.
Questo articolo presenta 17 consigli per aiutarti a prenderti cura dei tuoi piedi e mantenerli sani. Inizia con l'analisi dell'importanza di una corretta cura dei piedi, dei problemi più comuni e del contributo di un buon paio di calzini alla loro salute.
Perché la salute dei piedi è importante
Southeast Orthopedic Specialists, un'organizzazione che si concentra sulla cura muscoloscheletrica (cura relativa a muscoli, tendini, legamenti o ossa), ha identificato tre aspetti critici motivi per prendersi cura dei propri piedi: “qualità della vita, lavoro produttivo e regolare attività fisica”.
La stessa organizzazione elaborati sottolineando che la qualità della vita di un individuo è legata all'autosufficienza. Se i problemi ai piedi rendono difficile svolgere le attività quotidiane, una persona non può funzionare al meglio.
Una cattiva salute dei piedi può compromettere la produttività sul lavoro. Poiché i piedi svolgono un ruolo essenziale nell'esercizio fisico, una cattiva salute dei piedi può esporvi ad altre patologie legate a uno stile di vita sedentario, come ipertensione, obesità e diabete.
Problemi comuni ai piedi
Per affrontare i problemi ai piedi che possono influire sulla qualità della vita, sulla produttività e sull'attività fisica, è fondamentale esaminare alcuni dei problemi ai piedi più comuni.
EverydayHealth.com, ClevelandClinic.come VeryWellHealth.com identificare alcuni problemi comuni ai piedi a cui fare attenzione:
- Piede dell'atleta: È causata da un fungo che prolifera in luoghi caldi e umidi come spogliatoi e docce pubbliche. Di solito colpisce la zona tra le dita dei piedi.
- blister: Spesso si verificano quando c'è attrito tra i piedi e le scarpe.
- Calli e calli: Di solito questo è dovuto all'uso di scarpe che non calzano bene, dove si verifica uno sfregamento costante tra le scarpe e la zona ossea del piede.
- Unghie incarnite: Questo è un altro problema legato all'indossare scarpe che non calzano bene o al tagliare le unghie dei piedi troppo corte.
- Fungo dell'unghia del piede: Potrebbe essere causato da tecniche di pedicure improprie, traumi ripetuti causati da attività fisica come la corsa o dall'uso di scarpe inadatte.
- Fascite plantare: Si manifesta con dolore nella parte inferiore del tallone quando si trasporta un peso pesante, che peggiora dopo il riposo.
- bunions: Ciò indica che l'osso o il tessuto dell'alluce è fuori posto e diventa instabile a causa della genetica, dello stile di camminata o del tipo di scarpa.
- Verruche plantari: Secondo Secondo la Cleveland Clinic, questa condizione è "causata da un'infezione virale della pelle che si manifesta sullo strato esterno della pelle delle piante dei piedi".
Il contributo dei calzini di qualità alla salute dei piedi
È chiaro che i problemi ai piedi sono numerosi, ma la buona notizia è che molti di essi possono essere prevenuti seguendo semplici accorgimenti, come indossare il tipo giusto di calzini e assicurarsi che siano sempre puliti.
Come fare calzini di qualità contribuiscono alla buona salute dei piedi?
Il Centro per la Salute del Piede ha il rispondere: "I calzini non servono solo come imbottitura e ammortizzazione: fungono anche da barriera tra le scarpe e i piedi."
La stessa organizzazione aggiunge"Un buon paio di calzini può aiutare ad assorbire parte dei colpi subiti da piedi e caviglie, ridurre il dolore dopo l'attività fisica e prevenire problemi ai piedi come calli, vesciche e infezioni fungine."
Pertanto, la prima linea di difesa quando si tratta di salute del piede è un buon paio di calzini.
Consigli per mantenere i piedi sani
Ora che sai perché devi mantenere i tuoi piedi sani, dai un'occhiata a questi utili suggerimenti forniti da Harvard Health Publishing, WebMD.com, HealthLine.come WomensHealthMag.com su come puoi procedere:
- Controlla i tuoi piedi ogni giorno: I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia"Controlla i tuoi piedi ogni giorno per verificare la presenza di tagli, arrossamenti, gonfiori, piaghe, vesciche, calli, duroni o qualsiasi altra alterazione della pelle o delle unghie. Usa uno specchio se non riesci a vedere la pianta dei piedi o chiedi a un familiare di aiutarti."
- Mantieni i piedi puliti e asciutti: I tuoi piedi meritano la stessa attenzione di tutte le altre parti del corpo. Cerca di tagliare regolarmente le unghie dei piedi e assicurati che i piedi siano completamente asciutti prima di indossare calzini e scarpe.
- Sbarazzarsi dell'odore: In primo luogo, l'odore dei piedi può essere eliminato indossando calzini puliti e non ripetendo mai l'uso. Tuttavia, le scarpe devono essere pulite e asciutte.
- Idratare: Con l'avanzare dell'età, la pelle intorno ai piedi tende a seccarsi perché diventa più sottile, il che potrebbe causare screpolature e sanguinamento, causando dolore. Puoi evitare questo problema applicando una lozione o un olio sui piedi dopo la doccia.
- Evitare scarpe strette: Qualunque cosa tu faccia, dovresti sempre assicurarti che le tue scarpe siano comode. Le scarpe strette interferiscono con il flusso sanguigno ai piedi. Impediscono anche ai piedi di respirare. Quindi, trattengono l'umidità e diventano un terreno fertile per i virus.
- Non condividere le scarpe: Condividere le scarpe è come condividere problemi ai piedi. Dato che non è sempre facile capire se qualcuno ha una malattia ai piedi o meno, dovresti evitare di prendere in prestito le scarpe di qualcun altro o di acquistare scarpe di seconda mano.
- Ruota le scarpe: Dopo aver indossato un paio di scarpe, lasciatele arieggiare e asciugare per prevenire cattivi odori e infezioni. Pertanto, è fondamentale alternare le scarpe.
- Non nascondere le unghie brutte con lo smalto: Le unghie brutte sono spesso sintomo di una malattia ai piedi. Ecco perché non dovresti mai cercare di risolvere il problema nascondendolo sotto lo smalto. Consulta un podologo per determinare la causa principale. In tal caso, non avrai mai bisogno di nasconderlo con lo smalto.
- Fatti fare un massaggio ai piedi: Un massaggio ai piedi stimola i muscoli, migliora la circolazione sanguigna, riduce la tensione e allevia il dolore. Può anche essere un'ottima opportunità per chiedere a qualcun altro di controllare i tuoi piedi per eventuali problemi.
- Fai rotolare una pallina da tennis sotto i tuoi piedi: Non tutti possono permettersi un massaggio ai piedi ogni tanto. Far rotolare una pallina da tennis sotto i piedi può aiutare a sciogliere i muscoli.
- Esercita i tuoi piedi: SecondoSecondo Healthline.com, "Mantenere i piedi forti e flessibili può aiutare a ridurre il dolore a piedi e caviglie, a ridurre l'indolenzimento muscolare, a migliorare la salute generale dei piedi e a mantenerti attivo". La stessa fonte aggiunge: "Gli esercizi che migliorano l'ampiezza del movimento e aiutano a sciogliere i piedi possono ridurre le probabilità di farsi male".
- Allunga i piedi: Allungare qualsiasi parte del corpo assicura che i muscoli rimangano forti, sani e flessibili. Poiché i piedi svolgono un ruolo centrale nella mobilità, devono essere il più flessibili possibile; altrimenti, si irrigidiranno man mano che i muscoli si accorciano.
- Mantieni un peso sano: Quando si è in sovrappeso, i piedi sono sottoposti a una pressione enorme quando si cammina o si sta in piedi. Inoltre, il sovrappeso aumenta il rischio di patologie come la cattiva circolazione sanguigna, che spesso si traduce in piedi gonfi e doloranti.
- Metti una pietra pomice nella doccia: Una pietra pomice può essere estremamente utile per rimuovere le cellule morte dai piedi. È possibile acquistarne una nella maggior parte dei supermercati, farmacie o negozi di prodotti naturali. È fondamentale assicurarsi di applicare la giusta pressione quando si usa la pietra per evitare di farsi male.
- Mangia cibo che fa bene ai piedi: Evita cibi che possono portare a condizioni come obesità o sovrappeso, come carboidrati troppo elaborati e cibi contenenti troppo sale. Includi più verdura, frutta e acqua nei tuoi pasti.
- Acquista i calzini adatti alla tua attività: Un paio di calzini adeguati garantisce che i piedi possano respirare all'interno della scarpa. Pertanto, è necessario indossare calzini che mantengano i piedi asciutti e liberi di muoversi liberamente a seconda dell'attività che si sta svolgendo.
- Cercare un trattamento: MoyoClinic.org suggeriscedi cercare un trattamento in caso di gonfiore o dolore intenso, una ferita che trasuda pus o sintomi di infezione come dolorabilità, calore o arrossamento. Anche se si soffre di diabete e una ferita ai piedi non guarisce, è consigliabile consultare un medico.
Adotta una visione olistica della salute
Anche se questo articolo riguarda principalmente la cura dei piedi, è fondamentale ricordare che la salute non si ottiene concentrandosi su una sola area del corpo. Questo approccio riconosce che il semplice trattamento dei sintomi non risolverà i problemi di salute.
Scrivendo per Huffpost.com, Lucinda Honeycutt fornisce un'eccellente illustrazione di come considerare la salute dei piedi in modo olistico. Lei scrive"Non sorprende che dopo aver passato giorni a zoppicare perché ti sei fatto male alla caviglia, l'altro piede possa iniziare a farti male. È lui a dover sostenere tutto il peso invece di solo la sua solita metà."
Questo dimostra che tutto è interconnesso e che quando una parte del corpo non sta bene, le altre ne risentono. Pertanto, è necessario considerare i piedi come parte di un corpo intero che deve essere mantenuto in salute.
