Anda pasti ingin menggunakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga jika Anda tahu manfaatnya yang luar biasa. Anda pasti akan menghargai "rasa terbakar" yang muncul setelah berolahraga intensitas tinggi jika Anda seperti kebanyakan penggemar kebugaran. Memaksa diri sendiri seringkali menjadi tujuan dari sesi olahraga, baik yang berfokus pada latihan kekuatan, latihan ketahanan, maupun aktivitas ketahanan.
Sayangnya, intensitas tinggi yang kita sukai justru diikuti oleh nyeri otot yang kita takuti beberapa jam kemudian. Beberapa orang mungkin merasa nyeri sampai-sampai membatalkan latihan berikutnya.
Kebanyakan penggemar kebugaran memahami bahwa ketidakkonsistenan dapat membahayakan pencapaian tujuan kebugaran apa pun. Oleh karena itu, mereka melakukan segala cara untuk mempercepat proses penyembuhan. Kompresi dan berbagai manfaat kaus kaki kompresi merupakan bagian dari proses tersebut. Sebelum kita membahasnya, apa itu kaus kaki kompresi? Untuk mengetahuinya, teruslah membaca.
Apa itu Kaus Kaki Kompresi?
Kaus kaki kompresi dirancang untuk menekan kaki lebih kuat daripada kaus kaki biasa. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Cara Kerja Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi dapat berfungsi dengan cara berikut;
- Ini meningkatkan sirkulasi
- Jantung Anda adalah organ yang memompa darah dan beredar ke seluruh tubuh. Jantung mengalirkan darah beroksigen melalui arteri, jari tangan, dan jari kaki.
Darah cukup mudah mencapai anggota tubuh Anda, tempat otot dan sel-sel Anda memanfaatkan oksigen dan nutrisi dalam darah, berkat kerja jantung yang kuat. Namun, mengembalikan darah ke jantung jauh lebih sulit, terutama jika harus mengalir ke kaki Anda melawan gravitasi. Semakin jauh darah dari jantung, semakin lemah pemompaannya.
Itulah sebabnya darah kembali ke jantung melalui vena dengan katup satu arah yang mencegah darah mengalir kembali ke bawah. Saat otot Anda (terutama otot betis) berkontraksi saat berolahraga, otot tersebut dapat bertindak sebagai pompa, membantu mengembalikan darah ke jantung.
Pernahkah Anda merasakan pergelangan kaki Anda bengkak setelah duduk di bus atau pesawat dalam waktu lama? Darah dan cairan tubuh Anda terkumpul di pergelangan kaki dan kaki karena kurangnya mobilitas (pemompaan otot).
Kaus kaki kompresi bertingkat (lebih ketat di bagian bawah, lebih longgar di bagian atas) telah meningkatkan aliran darah dan mencegah penggumpalan darah di anggota tubuh.
Bagi para atlet, ini berarti mereka dapat pulih lebih cepat karena mereka dapat membuang produk limbah dari aktivitas lebih cepat, mendapatkan lebih banyak oksigen ke otot, dan mengurangi pembengkakan. Olahraga dapat menyebabkan sedikit pembengkakan akibat trauma. Berikut alasan mengapa Anda harus mengenakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga.
Membantu Drainase Getah Bening
Drainase limfatik juga dapat ditingkatkan dengan mengenakan kaus kaki kompresi. Pembuluh limfatik Anda memindahkan zat-zat limbah dari sel dan membuangnya kembali ke aliran darah, tempat zat-zat tersebut dikeluarkan sebagai urine. Anda biasanya dapat meningkatkan pemulihan dan perbaikan dengan meningkatkan drainase limfatik Anda.
Ini Melindungi Otot Anda
Kaus kaki kompresi juga disarankan untuk melindungi otot selama berolahraga dengan meminimalkan gaya benturan pada otot. Hal ini membantu meminimalkan peradangan, edema, dan kerusakan otot akibat olahraga.
Mengenakan kaus kaki atau celana ketat kompresi tampaknya memberikan manfaat pemulihan yang lebih besar, meskipun latihannya lebih berbahaya. Latihan kekuatan, misalnya, telah terbukti memiliki dampak pemulihan yang jauh lebih besar daripada jogging atau bersepeda.
Manfaat Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi membantu Anda tampil lebih baik saat berolahraga dan pulih lebih cepat setelahnya dengan beberapa cara. Banyak orang merasa terapi kompresi hanya bermanfaat untuk otot yang cedera. Anda mungkin terkejut bahwa kaus kaki kompresi juga dapat membantu otot yang nyeri dan tidak cedera.
Kaus kaki kompresi dapat membantu pemulihan otot yang lelah dan nyeri setelah beraktivitas. Otot-otot di kaki dan tungkai Anda lebih rentan terhadap pembengkakan dan sirkulasi yang buruk setelah berolahraga karena gravitasi dan jantung Anda bekerja ekstra selama berolahraga. Banyak orang percaya bahwa rasa sakit menyebabkan pembengkakan, padahal kenyataannya justru sebaliknya. Pembengkakan menyebabkan ketidaknyamanan. Kurangi pembengkakan untuk meredakan ketidaknyamanan.
Jaringan otot terbentuk dengan sedikit merobeknya. Otot menjadi lebih padat dan kuat seiring tubuh Anda memperbaiki robekan kecil tersebut. Sirkulasi darah yang lebih baik dapat membantu proses ini berlangsung lebih cepat. Kaus kaki kompresi meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu proses pembentukan otot alami tubuh Anda.
Nyeri tulang kering dan nyeri hebat di belakang tulang kering adalah keluhan yang paling umum di antara para pelari. Terkadang, otot Anda mungkin robek secara berlebihan. Jika ini terjadi, Anda akan mengalami tegang otot atau terkilir.
Kaus kaki kompresi dapat membantu mengatasi nyeri tulang kering dan memar. Kaus kaki kompresi seringkali dapat menjadi pelengkap yang bermanfaat untuk rencana perawatan Anda. Hasilnya bahkan lebih baik ketika kaus kaki kompresi digunakan bersama analgesik untuk mengurangi edema dan mempercepat penyembuhan.
Ukuran Kaus Kaki Kompresi Apa yang Harus Saya Kenakan?
Sangat penting untuk mendapatkan ukuran yang sempurna, jadi lakukan pengukuran kaki yang akurat. Saat pembengkakan paling sedikit, selalu ukur kaki Anda di pagi hari. Ingatlah untuk mengikuti tabel ukuran yang disediakan oleh produsen kaus kaki.
Kaus kaki kompresi sering dipakai untuk membantu mengatasi pembengkakan kaki, rasa tidak nyaman, dan melancarkan sirkulasi darah. Dokter dan apoteker biasanya menawarkannya kepada penderita insufisiensi vena atau yang ingin meminimalkan varises.
Mencuci Kaus Kaki Kompresi
- Cuci tangan dengan air hangat atau dingin.
- Cuci dengan mesin menggunakan air dingin pada siklus sedang.
- Untuk perlindungan ekstra saat mencuci dengan mesin, gunakan kantong cucian berbahan linen atau jaring.
- Hindari mencuci dengan air panas.
- Gunakan deterjen ringan.
- Jangan gunakan pelembut kain atau pemutih.
- Hindari pembersihan kering.
Kaus Kaki Kompresi: Cara Mengeringkannya
- Untuk mengeringkannya dengan udara, gantung atau letakkan rata.
- Jangan menjemur pakaian di bawah sinar matahari atau di atas radiator.
- Hindari penggunaan pengering.
- Hindari menyetrika
Kaus kaki kompresi sangat penting untuk menjaga Anda tetap berada di jalur yang tepat menuju tujuan kebugaran, baik saat otot Anda tegang dan lemah atau hanya lelah setelah berolahraga. Jadi, menggunakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga harus menjadi prioritas utama bagi setiap penggemar kebugaran. Jangan pernah melewatkan latihan lagi karena otot Anda terlalu nyeri.
Baik Anda menyukai kaus kaki tanpa lengan atau kaus kaki kompresi over-the-calf yang lebih berani, kami punya sepasang untuk Anda. Setiap bulan, kami memperkenalkan desain baru, jadi lihatlah koleksi kaus kaki kompresi warna-warni kami yang lengkap. Untuk informasi lebih lanjut, silakan isi formulir kontak.
