Anda tentu ingin menggunakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga jika Anda mengetahui manfaatnya yang luar biasa. Anda menghargai "rasa terbakar" yang menyertai latihan intensitas tinggi jika Anda seperti kebanyakan penggemar kebugaran. Memaksa diri sendiri sering kali menjadi tujuan sesi latihan, baik yang berfokus pada latihan kekuatan, latihan ketahanan, atau aktivitas ketahanan.
Sayangnya, intensitas tinggi yang kita sukai diikuti oleh nyeri otot yang kita takuti beberapa jam kemudian. Beberapa orang mungkin merasa nyeri sampai-sampai membatalkan latihan berikutnya.
Sebagian besar penggemar kebugaran memahami bahwa ketidakkonsistenan dapat membahayakan pencapaian tujuan kebugaran apa pun. Oleh karena itu, mereka melakukan segala cara yang mungkin untuk mempercepat proses penyembuhan. Kompresi dan berbagai keuntungan kaus kaki kompresi merupakan bagian dari proses tersebut. Sebelum kita membahasnya, apa itu kaus kaki kompresi? Untuk mengetahuinya, teruslah membaca.
Apa itu Kaus Kaki Kompresi?
Kaus kaki kompresi dirancang untuk menekan kaki lebih kuat daripada kaus kaki biasa. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.
Cara Kerja Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi dapat berfungsi dengan cara berikut;
- Ini meningkatkan sirkulasi
- Jantung adalah organ yang memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung mengalirkan darah beroksigen melalui arteri, jari tangan, dan jari kaki.
Darah cukup mudah mencapai anggota tubuh Anda, tempat otot dan sel-sel Anda memanfaatkan oksigen dan nutrisi dalam darah, berkat kerja jantung yang kuat. Namun, mengembalikan darah ke jantung jauh lebih sulit, terutama jika darah harus mengalir ke kaki Anda melawan gravitasi. Semakin jauh darah dari jantung, semakin lemah pemompaannya.
Itulah sebabnya darah kembali ke jantung melalui vena dengan katup satu arah yang mencegah darah mengalir kembali ke bawah. Saat otot Anda (terutama otot betis) berkontraksi selama berolahraga, otot tersebut dapat berfungsi sebagai pompa, yang membantu mengembalikan darah ke jantung.
Apakah Anda menyadari pergelangan kaki Anda membengkak setelah duduk di bus atau pesawat dalam waktu lama? Darah dan cairan terkumpul di pergelangan kaki dan kaki Anda karena kurangnya mobilitas (pompa otot).
Kaus kaki kompresi bertingkat (lebih ketat di bagian bawah, lebih longgar di bagian atas) telah meningkatkan aliran darah dan mencegah penggumpalan darah di anggota tubuh.
Bagi atlet, ini berarti mereka dapat pulih lebih cepat karena mereka dapat membuang produk limbah dari aktivitas lebih cepat, mendapatkan lebih banyak oksigen ke otot, dan mengurangi pembengkakan. Latihan dapat menyebabkan sedikit pembengkakan akibat trauma. Berikut alasan mengapa Anda harus mengenakan kaus kaki kompresi setelah latihan.
Ini Membantu Drainase Getah Bening
Drainase limfa juga membaik dengan mengenakan kaus kaki kompresi. Pembuluh limfa Anda memindahkan bahan limbah dari sel dan membuangnya kembali ke aliran darah, tempat bahan tersebut dikeluarkan sebagai urin. Anda biasanya dapat meningkatkan pemulihan dan perbaikan dengan meningkatkan drainase limfa.
Ini Melindungi Otot Anda
Kaus kaki kompresi juga disarankan untuk melindungi otot selama berolahraga dengan meminimalkan gaya benturan pada otot. Ini membantu meminimalkan peradangan, edema, dan kerusakan otot akibat olahraga.
Mengenakan kaus kaki atau celana ketat kompresi tampaknya memberikan manfaat pemulihan yang lebih besar, meskipun latihannya lebih berbahaya. Latihan kekuatan, misalnya, telah terbukti memiliki dampak pemulihan yang jauh lebih besar daripada jogging atau bersepeda.
Manfaat Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi membantu Anda tampil lebih baik selama latihan dan pulih lebih cepat setelahnya dengan beberapa cara. Banyak orang merasa terapi kompresi hanya bermanfaat untuk otot yang cedera. Mungkin Anda terkejut bahwa kaus kaki kompresi juga dapat membantu otot yang nyeri dan tidak cedera.
Kaus kaki kompresi dapat membantu pemulihan otot yang lelah dan nyeri setelah melakukan aktivitas apa pun. Otot di kaki dan tungkai lebih rentan terhadap pembengkakan dan sirkulasi yang buruk setelah berolahraga karena gravitasi dan jantung bekerja lembur selama berolahraga. Banyak orang percaya bahwa nyeri menyebabkan pembengkakan, meskipun sebenarnya sebaliknya. Pembengkakan menyebabkan ketidaknyamanan. Kurangi pembengkakan untuk meredakan ketidaknyamanan.
Jaringan otot terbentuk dengan cara merobeknya sedikit. Otot menjadi lebih padat dan kuat saat tubuh Anda memperbaiki robekan kecil tersebut. Sirkulasi darah yang lebih baik dapat membantu proses ini berlangsung lebih cepat. Kaus kaki kompresi meningkatkan sirkulasi, yang membantu proses pembentukan otot alami tubuh Anda.
Nyeri tulang kering dan nyeri hebat di belakang tulang kering merupakan keluhan yang paling umum di antara para pelari. Terkadang otot Anda mungkin robek secara berlebihan. Jika ini terjadi, Anda akan mengalami cedera atau terkilir.
Kaus kaki kompresi dapat membantu mengatasi nyeri tulang kering dan memar. Kaus kaki kompresi sering kali dapat menjadi pelengkap yang bermanfaat untuk rencana perawatan Anda. Hasilnya bahkan lebih baik jika kaus kaki kompresi digunakan dengan analgesik untuk mengurangi edema dan mempercepat penyembuhan.
Ukuran Kaus Kaki Kompresi Apa yang Harus Saya Kenakan?
Sangat penting untuk mendapatkan ukuran yang sempurna, jadi lakukan pengukuran yang akurat pada kaki Anda. Saat pembengkakan paling sedikit, selalu ukur kaki Anda di pagi hari. Ingatlah untuk mengikuti tabel ukuran yang disediakan oleh produsen kaus kaki.
Kaus kaki kompresi sering dipakai untuk membantu mengatasi pembengkakan kaki, rasa tidak nyaman, dan melancarkan peredaran darah. Dokter dan apoteker biasanya menawarkannya kepada orang-orang dengan insufisiensi vena atau yang ingin meminimalkan varises.
Mencuci Kaus Kaki Kompresi
- Cuci tangan dengan air hangat atau dingin.
- Cuci dengan mesin menggunakan air dingin pada siklus sedang.
- Untuk perlindungan ekstra saat mencuci menggunakan mesin, gunakan kantong cucian berbahan linen atau jaring.
- Hindari mencuci dengan air panas.
- Gunakan deterjen ringan.
- Jangan gunakan pelembut kain atau pemutih.
- Hindari pembersihan kering.
Kaus Kaki Kompresi: Cara Mengeringkannya
- Untuk mengeringkannya dengan diangin-anginkan, gantung atau letakkan rata.
- Jangan menjemur pakaian di bawah sinar matahari atau di radiator.
- Hindari penggunaan pengering.
- Hindari menyetrika
Kaus kaki kompresi sangat penting untuk menjaga Anda tetap pada jalur menuju sasaran kebugaran, baik saat otot Anda tegang dan lemah atau hanya lelah setelah berolahraga. Jadi, menggunakan kaus kaki kompresi setelah berolahraga harus menjadi prioritas utama bagi setiap penggemar kebugaran. Jangan pernah melewatkan latihan lagi karena otot Anda terlalu nyeri.
Baik Anda menyukai kaus kaki tanpa lengan atau kaus kaki kompresi yang lebih berani dan menutupi betis, kami punya sepasang untuk Anda. Setiap bulan, kami memperkenalkan desain baru, jadi lihatlah koleksi kaus kaki kompresi berwarna kami yang lengkap. Untuk informasi lebih lanjut, silakan isi formulir kontak.
