Bisakah Anda mengenakan kaus kaki kompresi saat tidur?

Kaus kaki kompresi seperti stoking yang dirancang khusus yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dan memberi dukungan pada kaki dan telapak kaki Anda. Kaus kaki ini bekerja dengan memberikan tekanan ringan dan stabil pada tungkai bawah Anda, yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. Sekarang, pertanyaan besar bagi banyak orang adalah apakah mengenakan kaus kaki ini saat Anda tidur tidak apa-apa dan bermanfaat.

Tidak ada bukti yang jelas bahwa mengenakan kaus kaki kompresi saat tidur memberikan manfaat yang signifikan bagi kebanyakan orang yang sehat. Saat berbaring, gravitasi tidak terlalu memengaruhi sirkulasi, jadi kompresi mungkin tidak diperlukan. Manfaat utama dari pakaian kompresi adalah membantu aliran darah kembali ke jantung melawan gravitasi saat Anda dalam posisi tegak.

Namun, sebagian orang yang mengalami pembengkakan kaki atau kondisi medis tertentu mungkin memerlukan pemakaian kaus kaki kompresi di malam hari; sebaliknya, sebagian orang sebaiknya menghindari pemakaian kaus kaki kompresi saat tidur.

Jika Anda ingin mengenakan kaus kaki kompresi saat tidur, ada beberapa pertimbangan yang perlu Anda ambil.

Siapa yang Dapat Mendapat Manfaat dari Penggunaan Semalaman?

1. Orang yang menderita borok kaki
   • Meningkatkan sirkulasi ke area yang terkena – Kompresi membantu mendorong aliran darah ke atas dan membawa oksigen dan nutrisi untuk membantu penyembuhan tukak.
   • Berfungsi seperti perban untuk melindungi luka – Stoking kompresi dapat menjaga perban tetap pada tempatnya dan mencegah kerusakan semalaman.
   • Mencegah penumpukan cairan dan pembengkakan – Kompresi melawan gravitasi dan mengurangi edema di sekitar ulkus saat berbaring.
2. Orang dengan sindrom kaki gelisah (Pesanan Terakhir)
   • Meningkatkan sirkulasi darah di kaki – Kompresi membantu mendorong aliran darah ke atas, yang dapat mengurangi sensasi tidak nyaman
   • Memberikan efek pijatan lembut – Tekanan pada kaki dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan nyeri dan ketidaknyamanan
   • Bertindak sebagai stimulus tandingan – Kompresi memberikan umpan balik sensorik yang dapat mengurangi kedutan kaki dan keinginan untuk bergerak.
3. Orang dengan kondisi yang mempengaruhi sirkulasi
   • Memperlancar aliran darah – Orang dengan kondisi yang memengaruhi sirkulasi, seperti varises dan insufisiensi vena, dapat memperoleh manfaat dari penggunaan semalaman. Insufisiensi vena dan varises mungkin terasa kurang bergejala dengan tekanan konsisten yang diberikan oleh kaus kaki kompresi. Kaki Anda dapat memperoleh manfaat dari peningkatan sirkulasi, yang berpotensi mengurangi edema dan limfedema.
   • Memberikan terapi kompresi – Jika Anda memiliki riwayat pembekuan darah atau trombosis vena dalam (DVT), terutama pascaoperasi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyarankan terapi kompresi untuk mengurangi risiko kekambuhan saat Anda tidur.

Siapa yang Harus Menghindari Penggunaan Semalaman?

1. Orang dengan penyakit arteri perifer (BANTALAN)

• Kompresi dapat semakin menyempitkan aliran darah yang sudah berkurang pada pasien PAD, memperburuk gejala seperti nyeri kaki, kram, dan sirkulasi yang buruk.

2. Orang yang menderita diabetes

• Terdapat peningkatan risiko komplikasi seperti pembekuan darah atau kerusakan kulit jika kaus kaki menggumpal dan menciptakan titik-titik tekanan pada malam hari. Penderita diabetes sudah memiliki risiko lebih tinggi mengalami luka pada kaki.

3. Orang dengan masalah sensorik

• Orang dengan masalah sensorik mungkin tidak menyadari jika kaus kaki terlalu ketat atau menjadi kusut di malam hari, yang dapat mengganggu sirkulasi. Tekanan dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau nyeri saraf, tetapi tanda-tanda peringatan ini mungkin tidak disadari.

Tips Mengenakan Kaus Kaki Kompresi Saat Tidur

1. Pastikan ukurannya pas. Kaus kaki yang terlalu ketat atau menggumpal dapat menghambat sirkulasi. Pertimbangkan kaus kaki yang ukurannya pas untuk kenyamanan maksimal.
2. Pilih bahan yang menyerap keringat dan mudah bernapas seperti katun, wol, atau campuran sintetis. Ini memungkinkan aliran udara dan mencegah panas berlebih.
3. Periksa kulit setiap hari untuk melihat apakah ada iritasi, luka, atau rasa tidak nyaman. Hentikan penggunaan jika terjadi iritasi.
4. Lepaskan kaus kaki secara berkala di malam hari untuk meningkatkan aliran udara dan kebersihan. Mengenakan kaus kaki 24/7 meningkatkan risiko infeksi.
5. Pantau adanya sensasi kesemutan, mati rasa, atau nyeri saraf sebagai tanda untuk melepas kaus kaki. Kompresi dapat memengaruhi saraf saat tidur.
6. Cuci kaus kaki dengan air sabun hangat dan biarkan hingga kering dengan sendirinya. Jika Anda harus mencuci dengan mesin, pilih siklus lembut dan pertimbangkan untuk menggunakan tas khusus pakaian dalam berbahan jaring untuk melindungi kain. Usahakan untuk tidak menggunakan pelembut kain atau pemutih, karena dapat merusak serat elastis.
7. Pilih kompresi rendah (15 mmHg atau kurang) untuk dipakai semalaman. Kompresi yang lebih tinggi dapat membatasi aliran darah saat berbaring. Ada empat tingkat kompresi yang berbeda, diukur dalam milimeter merkuri (mmHg). 

Kompresi ringan (8-15 mmHg): Ideal untuk dipakai sehari-hari guna meringankan kaki yang lelah dan nyeri.

Kompresi sedang (15-20 mmHg): Membantu perjalanan, kehamilan, atau pembengkakan ringan.

Kompresi kuat (20-30 mmHg): Digunakan untuk pembengkakan sedang hingga parah, edema, dan pemulihan pascaoperasi.

Kompresi ekstra kuat (30-40 mmHg): Diresepkan untuk masalah vena parah atau sindrom pascatrombotik.

Kuncinya adalah memilih kaus kaki kompresi yang ringan dan pas jika dikenakan di malam hari sambil memantau kulit dan sirkulasi dengan cermat untuk menghindari komplikasi. 

Intinya

Jadi, bisakah Anda tidur dengan kaus kaki kompresi? Tergantung. Bagi mereka yang memiliki tukak kaki, kaki gelisah, atau masalah sirkulasi, mengenakannya semalaman dapat memberikan kenyamanan, membantu penyembuhan, dan mengurangi ketidaknyamanan. Namun, jika Anda memiliki penyakit arteri, diabetes, atau masalah sensorik, Anda harus berhati-hati, karena risikonya mungkin lebih besar daripada manfaatnya.

Panduan tentang cara memakai kaus kaki ini saat tidur menyoroti pentingnya ukuran yang pas, bahan yang dapat menyerap keringat, dan pemeriksaan rutin untuk mengetahui adanya masalah. Ini bukan situasi yang sama untuk semua orang, yang menekankan perlunya pendekatan yang disesuaikan dengan kondisi masing-masing orang. Jika Anda mempertimbangkan untuk memakai kaus kaki kompresi semalaman, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan terlebih dahulu, karena mereka dapat memberi saran tentang apakah kaus kaki ini sesuai untuk situasi Anda.