Minden bizonnyal szeretne kompressziós zoknit használni edzés után, ha ismeri a csodálatos előnyöket. Nagyra értékeli a nagy intenzitású edzéssel járó „égést”, ha olyan vagy, mint a legtöbb fitneszrajongó. Gyakran az edzés célja az, hogy erőltesse magát, legyen szó erősítő edzésről, ellenállási gyakorlatokról vagy állóképességi tevékenységekről.
Sajnos az általunk kedvelt magas intenzitást néhány órával később izomfájdalom követi, amitől rettegünk. Vannak, akik olyan fájdalmasak lehetnek, hogy lemondják a következő edzésüket.
A legtöbb fitneszrajongó megérti, hogy az inkonzisztencia káros bármilyen fitneszcél elérésére. Ezért mindent megtesznek a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében. A tömörítés és a kompressziós zokni különféle előnyei ennek a folyamatnak a részét képezik. Mielőtt belevágnánk, mi az a kompressziós zokni? Hogy megtudd, olvass tovább.
Mik azok a kompressziós zoknik?
A kompressziós zoknikat úgy tervezték, hogy jobban összenyomják a lábakat, mint a hagyományos zoknik. A fő cél a vérkeringés javítása a lábakban.
Hogyan működnek a kompressziós zoknik
A kompressziós zokni a következő módokon működhet;
- Növeli a keringést
- A szíved az a szerv, amely a testedben keringő vért pumpálja. Az oxigénnel dúsított vért az artériákon, az ujjakon és a lábujjain keresztül keringeti.
Nagyon könnyen eljut a vér a végtagokhoz, ahol az izmok és sejtjei hasznosítják a vérben lévő oxigént és tápanyagokat, köszönhetően a szív erőteljes munkájának. A vér szívbe juttatása azonban sokkal nagyobb kihívást jelent, különösen, ha a gravitáció ellenében kell felfelé áramolnia a lábában. Minél távolabb van a vér a szívtől, annál gyengébb a pumpálás.
Ez az oka annak, hogy a vér vénákon keresztül, egyirányú szelepekkel tér vissza a szívbe, amelyek megakadályozzák a vér visszaáramlását. Amikor az izmai (különösen a vádli izmai) edzés közben összehúzódnak, pumpákként működhetnek, segítve a vér szívbe való visszajutását.
Észreveszi, hogyan dagad meg a bokája, miután huzamosabb ideig ül a buszon vagy a repülőn? Vér és folyadék gyűlik össze a bokájában és a lábfejében a mozgáshiány miatt (izompumpálás).
A fokozatos kompressziós zoknik (alul feszesebb, felül lazább) javítják a véráramlást és megakadályozzák a vér felgyülemlését a végtagokban.
A sportolók számára ez azt jelentheti, hogy gyorsabban felépülhetnek, mivel gyorsabban megszabadulhatnak a tevékenység során keletkező salakanyagoktól, több oxigént juttathatnak az izmaikba, és kevésbé duzzadnak. A gyakorlatok egy kis duzzanatot okozhatnak a trauma miatt. Íme, miért érdemes kompressziós zoknit viselni edzés után.
Segíti a nyirokelvezetést
A nyirokelvezetést a kompressziós zokni viselése is javítja. A nyirokedények a salakanyagokat elszállítják a sejtektől, és visszavezetik a véráramba, ahol vizelet formájában távoznak. Általában felgyorsíthatja gyógyulását és gyógyulását a nyirokelvezetés javításával.
Megvédi az izmait
A kompressziós zoknikról azt is javasolták, hogy védjék az izmokat edzés közben azáltal, hogy minimalizálják az izmokra nehezedő ütközési erőket. Ez segít minimalizálni a gyakorlat által kiváltott gyulladást, ödémát és izomkárosodást.
Úgy tűnik, hogy a kompressziós zokni vagy harisnya viselése annál nagyobb gyógyulási előnyt jelent, minél károsabb az edzés. Kimutatták, hogy például az erősítő edzésnek lényegesen nagyobb a helyreállítási hatása, mint a kocogásnak vagy a kerékpározásnak.
A kompressziós zokni előnyei
A kompressziós zokni több módon is segít abban, hogy jobban teljesíts az edzések során, és gyorsabban regenerálódj utána. Sokan úgy érzik, hogy a kompressziós terápia csak a sérült izmok számára előnyös. Meglepheti, hogy a kompressziós zokni a fájdalmas, nem sérült izmokon is segíthet.
A kompressziós zokni segíthet a fáradt, fájdalmas izmok helyreállításában bármilyen terhelés után. A láb és a láb izmai hajlamosabbak a duzzadásra és a rossz keringésre edzés után a gravitáció miatt, és a szív túlórázik az edzés alatt. Sokan azt hiszik, hogy a fájdalom duzzanatot okoz, bár ennek éppen az ellenkezője. A duzzanat kényelmetlenséget okoz. Csökkentse a duzzanatot, hogy enyhítse a kényelmetlenséget.
Az izomszövet enyhe hasítással épül fel. Az izom sűrűbbé és erősebbé válik, ahogy a test helyreállítja az apró könnyeket. A jobb vérkeringés elősegítheti ezt a folyamatot gyorsabban. A kompressziós zokni fokozza a keringést, ami segíti szervezete természetes izomépítő folyamatait.
A sípcsont sínek és a sípcsont mögötti intenzív fájdalom a leggyakoribb panasz a futók körében. Időnként túlzottan elszakadhat az izmai. Amikor ez megtörténik, húzódás vagy ficam lesz.
A kompressziós zokni segíthet a sípcsont sínek és a zúzódások esetén. A kompressziós zokni gyakran előnyös kiegészítője lehet a kezelési tervnek. Az eredmények még jobbak, ha a kompressziós zoknit fájdalomcsillapítókkal együtt használják az ödéma csökkentése és a gyógyulás elősegítése érdekében.
Milyen méretű kompressziós zoknit vegyek?
Nagyon fontos a tökéletes méret elérése, ezért végezzen pontos méréseket a lábakon. Amikor a legkisebb a duzzanat, először mindig mérje meg a lábát reggel. Ne felejtse el követni a zoknigyártó által megadott mérettáblázatot.
A kompressziós zoknit gyakran viselik a lábdagadás, a kellemetlen érzés és a vérkeringés enyhítésére. Az orvosok és a gyógyszerészek jellemzően vénás elégtelenségben szenvedőknek ajánlják, vagy akik szeretnék minimalizálni a visszér kialakulását.
Kompressziós zokni mosása
- Kézi mosás langyos vagy hideg vízben.
- Gépi mosás hideg vízben, mérsékelt ciklusban.
- A gépben történő mosás fokozott védelme érdekében használjon vászont vagy hálós mosózsákot.
- Kerülje a forró vízben való mosást.
- Használjon enyhe mosószert.
- Ne használjon öblítőt vagy fehérítőt.
- Kerülje a száraz tisztítást.
Kompressziós zokni: Hogyan szárítsuk meg
- Levegőn történő szárításhoz akassza fel vagy fektesse le.
- Ne szárítson ruhát a napon vagy radiátoron.
- Kerülje a szárítógép használatát.
- Kerülje a vasalást
A kompressziós zokni kulcsfontosságú abban, hogy elérje fitness céljait, függetlenül attól, hogy izmai feszesek és gyengék, vagy csak elfáradtak az edzés után. Tehát a kompressziós zokni edzés utáni használatának minden fitneszrajongó számára elsődleges prioritásnak kell lennie. Soha többé ne hagyj ki egy edzést, mert túl fájnak az izmaid.
Akár a megjelenés nélküli bokazoknikat, akár a merészebb, vádliig érő kompressziós zoknikat szereti, nálunk talál egy párat. Minden hónapban új dizájnokat mutatunk be, ezért tekintse át színes kompressziós zokniink széles választékát. További információért kérjük, töltse ki a kapcsolatfelvételi űrlapot.
