{"id":1516,"date":"2022-07-16T09:00:55","date_gmt":"2022-07-16T01:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/sinoknit.com\/?p=1516"},"modified":"2024-04-19T15:53:10","modified_gmt":"2024-04-19T07:53:10","slug":"why-you-should-use-compression-socks-after-a-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinoknit.com\/es\/blog\/why-you-should-use-compression-socks-after-a-workout\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 deber\u00eda usar medias de compresi\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento"},"content":{"rendered":"

Sin duda querr\u00e1 usar medias de compresi\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento si conoce los incre\u00edbles beneficios. Si eres como la mayor\u00eda de los aficionados al ejercicio, aprecias el "quemaz\u00f3n" que viene con un entrenamiento de alta intensidad. Esforzarse es a menudo el prop\u00f3sito de una sesi\u00f3n de ejercicio, ya sea que se centre en el entrenamiento de fuerza, los ejercicios de resistencia o las actividades de resistencia.<\/span><\/p>\n

Desafortunadamente, la alta intensidad que nos gusta es seguida por un dolor muscular que tememos unas horas m\u00e1s tarde. Algunas personas pueden estar adoloridas hasta el punto de cancelar su pr\u00f3ximo entrenamiento.<\/span><\/p>\n

La mayor\u00eda de los entusiastas del fitness entienden que la inconsistencia es perjudicial para lograr cualquier objetivo de fitness. Por lo tanto, hacen todo lo posible para acelerar el proceso de curaci\u00f3n. La compresi\u00f3n y las diversas ventajas de las medias de compresi\u00f3n son parte de ese proceso. Antes de entrar en materia, \u00bfqu\u00e9 son los calcetines de compresi\u00f3n? Para averiguarlo, sigue leyendo.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los calcetines de compresi\u00f3n?<\/span><\/h2>\n

Los calcetines de compresi\u00f3n est\u00e1n dise\u00f1ados para apretar las piernas m\u00e1s que los calcetines normales. El objetivo principal es mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las piernas.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo funcionan los calcetines de compresi\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Los calcetines de compresi\u00f3n pueden funcionar de las siguientes maneras;<\/span><\/p>\n

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  • Aumenta la circulaci\u00f3n<\/span><\/li>\n
  • Tu coraz\u00f3n es el \u00f3rgano que bombea la sangre que circula por todo tu cuerpo. Hace circular la sangre oxigenada a trav\u00e9s de las arterias, los dedos de las manos y los pies.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Es muy f\u00e1cil que la sangre llegue a las extremidades, donde los m\u00fasculos y las c\u00e9lulas utilizan el ox\u00edgeno y los nutrientes de la sangre, gracias al poderoso trabajo del coraz\u00f3n. Sin embargo, devolver la sangre al coraz\u00f3n es mucho m\u00e1s dif\u00edcil, especialmente si tiene que fluir por la pierna en contra de la gravedad. Cuanto m\u00e1s lejos est\u00e1 la sangre del coraz\u00f3n, m\u00e1s d\u00e9bil es el bombeo.<\/span><\/p>\n

    Es por eso que la sangre regresa al coraz\u00f3n a trav\u00e9s de venas con v\u00e1lvulas unidireccionales que evitan que la sangre fluya hacia abajo. Cuando sus m\u00fasculos (especialmente los m\u00fasculos de la pantorrilla) se contraen durante el ejercicio, pueden actuar como bombas, ayudando a devolver la sangre al coraz\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00bfNotas c\u00f3mo se te hinchan los tobillos despu\u00e9s de estar sentado en un autob\u00fas o en un avi\u00f3n durante un per\u00edodo prolongado? Su sangre y l\u00edquido se acumulan en sus tobillos y pies debido a la falta de movilidad (bombeo muscular).<\/span><\/p>\n

    Los calcetines de compresi\u00f3n graduada (m\u00e1s ajustados en la parte inferior, m\u00e1s holgados en la parte superior) han mejorado el flujo sangu\u00edneo y evitado la acumulaci\u00f3n de sangre en las extremidades.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Para los atletas, esto podr\u00eda significar que pueden recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido ya que pueden deshacerse de los productos de desecho de la actividad m\u00e1s r\u00e1pido, llevar m\u00e1s ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y tener menos hinchaz\u00f3n. Los ejercicios pueden causar un poco de hinchaz\u00f3n debido a un trauma. He aqu\u00ed por qu\u00e9 deber\u00edas usar medias de compresi\u00f3n despu\u00e9s de un entrenamiento.<\/span><\/p>\n

    Ayuda en el drenaje linf\u00e1tico<\/span><\/h2>\n

    El drenaje linf\u00e1tico tambi\u00e9n mejora con el uso de calcetines de compresi\u00f3n. Sus vasos linf\u00e1ticos transfieren los materiales de desecho lejos de las c\u00e9lulas y los descargan nuevamente al torrente sangu\u00edneo, donde son expulsados en forma de orina. Por lo general, puede impulsar su recuperaci\u00f3n y reparaci\u00f3n mejorando su drenaje linf\u00e1tico.<\/span><\/p>\n

    Protege tus m\u00fasculos<\/span><\/h2>\n

    Tambi\u00e9n se ha sugerido que las medias de compresi\u00f3n protegen los m\u00fasculos durante el ejercicio al minimizar las fuerzas de impacto en los m\u00fasculos. Esto ayuda a minimizar la inflamaci\u00f3n, el edema y el da\u00f1o muscular inducidos por el ejercicio.\u00a0<\/span><\/p>\n

    El uso de medias o mallas de compresi\u00f3n parece proporcionar mayores ventajas de recuperaci\u00f3n cuanto m\u00e1s da\u00f1ino es el entrenamiento. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza, por ejemplo, tiene un impacto de recuperaci\u00f3n considerablemente mayor que el trote o el ciclismo.<\/span><\/p>\n

    Beneficios de los calcetines de compresi\u00f3n<\/span><\/h2>\n

    Los calcetines de compresi\u00f3n lo ayudan a desempe\u00f1arse mejor durante los ejercicios y recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de un par de formas. Muchas personas sienten que la terapia de compresi\u00f3n solo es beneficiosa para los m\u00fasculos da\u00f1ados. Puede que le sorprenda que las medias de compresi\u00f3n tambi\u00e9n pueden ayudar a los m\u00fasculos adoloridos y no lesionados.<\/span><\/p>\n

    Los calcetines de compresi\u00f3n pueden ayudar en la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos cansados y adoloridos despu\u00e9s de cualquier esfuerzo. Los m\u00fasculos de los pies y las piernas son m\u00e1s propensos a la hinchaz\u00f3n y la mala circulaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio debido a la gravedad y al trabajo excesivo del coraz\u00f3n durante el entrenamiento. Mucha gente cree que el dolor produce hinchaz\u00f3n, aunque es todo lo contrario. La hinchaz\u00f3n causa molestias. Reducir la hinchaz\u00f3n para aliviar las molestias.<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    El tejido muscular se construye rasg\u00e1ndolo ligeramente. El m\u00fasculo se vuelve m\u00e1s denso y fuerte a medida que su cuerpo repara los peque\u00f1os desgarros. La circulaci\u00f3n sangu\u00ednea mejorada puede ayudar a que este proceso avance m\u00e1s r\u00e1pidamente. Los calcetines de compresi\u00f3n mejoran la circulaci\u00f3n, lo que ayuda a los procesos naturales de desarrollo muscular de su cuerpo.<\/span><\/p>\n

    Los calambres en las espinillas y el dolor intenso detr\u00e1s de las espinillas son las quejas m\u00e1s frecuentes entre los corredores. Puede desgarrar los m\u00fasculos excesivamente a veces. Cuando esto sucede, tendr\u00e1 una distensi\u00f3n o un esguince.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Los calcetines de compresi\u00f3n pueden ayudar con las espinillas y los moretones. Los calcetines de compresi\u00f3n a menudo pueden ser un complemento beneficioso para su plan de tratamiento. Los resultados son a\u00fan mejores cuando se usan medias de compresi\u00f3n con analg\u00e9sicos para reducir el edema y promover la cicatrizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 tama\u00f1o de calcetines de compresi\u00f3n debo usar?<\/span><\/h2>\n

    Es crucial obtener un tama\u00f1o perfecto, as\u00ed que tome medidas precisas de sus piernas. Cuando la hinchaz\u00f3n sea m\u00ednima, siempre mida sus piernas a primera hora de la ma\u00f1ana. Recuerda seguir la tabla de tallas proporcionada por el fabricante de los calcetines.<\/span><\/p>\n

    Los calcetines de compresi\u00f3n a menudo se usan para ayudar con la hinchaz\u00f3n de las piernas, la incomodidad y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Los m\u00e9dicos y farmac\u00e9uticos suelen ofrecerlos a personas con insuficiencia venosa o que desean minimizar las venas varicosas.<\/span><\/p>\n

    Lavado de calcetines de compresi\u00f3n<\/span><\/h2>\n