17 Tipps für gesunde Füße

Wussten Sie, dass ein durchschnittlicher Mensch schätzungsweise geht 128,000 Kilometer (79.535 Meilen) im Leben? Australiens Sanders Podologiekliniken erklärt was das bedeutet: „das Äquivalent von [zu Fuß] dreimal um die Welt.“

Wenn dies tatsächlich die Strecke ist, die Ihre Füße im Laufe Ihres Lebens zurücklegen werden, ist es dann nicht offensichtlich, dass ihnen die fürsorgliche Aufmerksamkeit geschenkt werden muss, die sie verdienen?

Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um Ihre Füße zu pflegen. Dank moderner Technologie kann man jetzt Socken mit Fasern kaufen, die Schweiß abtransportieren können. Dies stellt sicher, dass Ihre Füße trocken bleiben und keine Blasen bilden oder einen Nährboden für Bakterien schaffen, die unterschiedliche Gesundheitsprobleme verursachen könnten.

Dieser Artikel stellt 17 Tipps vor, die Ihnen dabei helfen, Ihre Füße besser zu pflegen und gesund zu halten. Es beginnt damit, sich darauf zu konzentrieren, warum die richtige Fußpflege wichtig ist, häufige Fußprobleme und den Beitrag eines guten Paares Socken zur Fußgesundheit.

Warum Fußgesundheit wichtig ist

Southeast Orthopaedic Specialists, eine Organisation, die sich auf die Pflege des Bewegungsapparates (Pflege im Zusammenhang mit Muskeln, Sehnen, Bändern oder Knochen) konzentriert, identifizierte drei kritische Fälle Gründe dafür für die Pflege Ihrer Füße: „Lebensqualität, produktive Arbeit und regelmäßige körperliche Aktivität.“

Dieselbe Organisation erläutert indem man feststellt, dass die Lebensqualität eines Individuums mit der Autarkie zusammenhängt. Wenn Fußprobleme es zu einer Herausforderung machen, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, kann eine Person nicht optimal funktionieren.

Eine schlechte Fußgesundheit kann Ihre Produktivität bei der Arbeit beeinträchtigen. Da Ihre Füße bei körperlicher Betätigung eine wesentliche Rolle spielen, kann eine schlechte Fußgesundheit Sie anderen Erkrankungen aussetzen, die mit einer sitzenden Lebensweise zusammenhängen, wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes.

Häufige Fußprobleme

Schmerzen im Fuß. Massage der weiblichen Füße. Pediküre. Isoliert auf weißem Hintergrund.

Um mit Fußproblemen fertig zu werden, die Ihre Lebensqualität, Produktivität und körperliche Aktivität beeinträchtigen können, ist es wichtig, sich einige der häufigsten Fußprobleme anzusehen.

Alltagsgesundheit.com, ClevelandClinic.com, und VeryWellHealth.com Identifizieren Sie einige häufige Fußprobleme, auf die Sie achten sollten:

  • Fußpilz: Wird durch einen Pilz verursacht, der an warmen, feuchten Orten wie öffentlichen Umkleideräumen und Duschen gedeiht. Es betrifft normalerweise den Bereich zwischen den Zehen.
  • Blasen: Tritt häufig auf, wenn es zu Reibung zwischen Füßen und Schuhen kommt.
  • Hühneraugen und Schwielen: Dies ist in der Regel auf das Tragen von Schuhen zurückzuführen, die nicht richtig passen, wobei es zu ständiger Reibung zwischen Schuhen und dem knöchernen Bereich eines Fußes kommt.
  • Eingewachsene Zehennägel: Dies ist ein weiteres Problem im Zusammenhang mit dem Tragen von Schuhen, die nicht richtig passen, oder dem Schneiden Ihrer Zehennägel.
  • Zehennagelpilz: Kann durch unsachgemäße Pediküretechniken, wiederholtes Trauma durch körperliche Aktivität wie Laufen oder das Tragen schlecht sitzender Schuhe verursacht werden.
  • Plantarfasziitis: Wird durch Schmerzen an der Unterseite der Ferse beim Tragen eines schweren Gewichts gekennzeichnet, die sich nach Ruhe verschlimmern.
  • Ballen: Dies weist darauf hin, dass der Knochen oder das Gewebe des großen Zehs fehl am Platz ist und aufgrund der Genetik, des Laufstils oder des Schuhtyps instabil wird.
  • Plantarwarzen: Nach Laut der Cleveland Clinic wird dieser Zustand „durch eine virale Hautinfektion verursacht, die auf der äußeren Hautschicht an den Fußsohlen auftritt“.

Der Beitrag von Qualitätssocken zu einer guten Fußgesundheit

Kinderfüße mit weißen Socken auf dem grünen Gras auf blauem Hintergrund, isoliert. konzept von schmutzigen flecken auf weißer kleidung. Foto in hoher Qualität

Es ist klar, dass es zahlreiche Fußprobleme gibt, aber die gute Nachricht ist, dass viele von ihnen verhindert werden können, indem man einfache Schritte befolgt, wie das Tragen der richtigen Art von Socken und dafür sorgt, dass sie immer sauber sind.

Wie macht hochwertige Socken zu einer guten Fußgesundheit beitragen?

Das Fußgesundheitszentrum hat die Antworten: „Socken werden nicht nur zum Polstern und Polstern verwendet; Sie dienen als Barriere zwischen den Schuhen und den Füßen.“

Dieselbe Organisation fügt hinzu, „Ein gutes Paar Socken kann dazu beitragen, einen Teil des Stampfens zu absorbieren, unter dem Füße und Knöchel leiden, Schmerzen nach körperlichen Aktivitäten zu reduzieren und Fußerkrankungen wie Schwielen, Blasen und Pilzinfektionen vorzubeugen.“

Daher ist die erste Verteidigungslinie, wenn es um die Fußgesundheit geht, ein gutes Paar Socken.

Tipps für gesunde Füße

Krankenschwester hilft einer älteren Frau bei Fußpflege und Körperpflege zu Hause

Jetzt, da Sie wissen, warum Sie Ihre Füße gesund halten müssen, sehen Sie sich diese praktischen Tipps von an Harvard Health Publishing, WebMD.com, HealthLine.com, und WomensHealthMag.com wie Sie vorgehen können:

  1. Überprüfen Sie jeden Tag Ihre Füße: Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten berät, „Überprüfen Sie Ihre Füße jeden Tag auf Schnitte, Rötungen, Schwellungen, Wunden, Blasen, Hühneraugen, Schwielen oder andere Veränderungen an Haut oder Nägeln. Verwenden Sie einen Spiegel, wenn Sie Ihre Fußsohlen nicht sehen können, oder bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe.“
  2. Halten Sie Ihre Füße sauber und trocken: Ihre Füße verdienen die gleiche Aufmerksamkeit wie alle anderen Teile Ihres Körpers. Versuchen Sie, Ihre Fußnägel regelmäßig zu schneiden und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße vollständig trocken sind, bevor Sie Ihre Socken und Schuhe tragen.
  3. Geruch loswerden: In erster Linie kann Fußgeruch beseitigt werden, indem man saubere Socken trägt und diese niemals wiederholt. Ihre Schuhe sollten jedoch sauber und trocken sein.
  4. Befeuchten: Mit zunehmendem Alter neigt die Haut um Ihre Füße dazu, trocken zu werden, weil sie dünner wird, was zu Rissen und Blutungen an den Füßen führen und Schmerzen verursachen kann. Sie können dies vermeiden, indem Sie Ihre Füße nach dem Duschen mit Lotion oder Öl einreiben.
  5. Vermeiden Sie enge Schuhe: Egal, was Sie tun, Sie sollten immer darauf achten, dass Ihre Schuhe bequem sitzen. Eng anliegende Schuhe beeinträchtigen die Durchblutung der Füße. Es schränkt auch Ihre Füße beim Atmen ein. So speichern sie Feuchtigkeit und werden zu einem Nährboden für Viren.
  6. Teilen Sie keine Schuhe: Das Teilen von Schuhen ist vergleichbar mit dem Teilen von Fußproblemen. Da es nicht immer einfach ist zu sagen, ob jemand eine Fußkrankheit hat oder nicht, sollten Sie es vermeiden, fremde Schuhe zu leihen oder gebrauchte Schuhe zu kaufen.
  7. Schuhe drehen: Nachdem Sie ein Paar Schuhe getragen haben, geben Sie ihnen genügend Zeit zum Lüften und Trocknen, um Gerüchen und Infektionen vorzubeugen. Daher ist es wichtig, Schuhe zu drehen.
  8. Verstecke hässliche Nägel nicht mit Nagellack: Hässliche Nägel sind oft ein Symptom für Fußkrankheiten. Deshalb sollten Sie niemals versuchen, das Problem zu lösen, indem Sie es unter Nagellack verstecken. Suchen Sie einen Fußspezialisten auf, um die Ursache zu ermitteln. Wenn Sie dies tun, müssen Sie es nie mit Nagellack verstecken.
  9. Holen Sie sich eine Fußmassage: Eine Fußmassage stimuliert die Muskulatur, verbessert die Durchblutung, baut Verspannungen ab und lindert Schmerzen. Es kann auch eine ausgezeichnete Gelegenheit sein, jemand anderen Ihre Füße auf Probleme untersuchen zu lassen.
  10. Rollen Sie einen Tennisball unter Ihren Füßen: Nicht jeder kann sich ab und zu eine Fußmassage leisten. Das Rollen eines Tennisballs unter den Füßen kann helfen, die Muskeln zu lockern.
  11. Trainiere deine Füße: Nachzu Healthline.com: „Wenn Sie Ihre Füße stark und flexibel halten, können Sie Fuß- und Knöchelschmerzen lindern, Muskelkater reduzieren, Ihre allgemeine Fußgesundheit verbessern und Sie aktiv halten.“ Dieselbe Quelle fügt hinzu: „Übungen, die die Bewegungsfreiheit verbessern und helfen, Ihre Füße geschmeidiger zu machen, können Ihre Verletzungsgefahr verringern.“
  12. Strecken Sie Ihre Füße: Das Dehnen eines beliebigen Teils des Körpers stellt sicher, dass Ihre Muskeln stark, gesund und flexibel bleiben. Da Füße eine zentrale Rolle bei der Mobilität spielen, müssen sie so flexibel wie möglich sein; Andernfalls werden sie eng, wenn die Muskeln kürzer werden.
  13. Ein gesundes Gewicht beibehalten: Wenn Sie übergewichtig sind, werden Ihre Füße beim Gehen oder Stehen enorm belastet. Hinzu kommt, dass Übergewicht das Risiko für Erkrankungen wie eine schlechte Durchblutung erhöht, was oft zu geschwollenen und schmerzenden Füßen führt.
  14. Habe einen Bimsstein in deiner Dusche: Ein Bimsstein kann äußerst nützlich sein, um abgestorbene Zellen von Ihren Füßen zu entfernen. Du bekommst sie in den meisten Supermärkten, Apotheken oder Reformhäusern. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie bei der Verwendung des Steins angemessenen Druck ausüben, damit Sie sich nicht verletzen.
  15. Ernähren Sie sich fußfreundlich: Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit oder Übergewicht führen können, wie z. B. übermäßig verarbeitete Kohlenhydrate und Lebensmittel, die zu viel Salz enthalten. Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst und Wasser in Ihre Mahlzeiten auf.
  16. Kaufen Sie die richtigen Socken für Ihre Aktivität: Ein richtiges Paar Socken sorgt dafür, dass Ihre Füße im Schuh atmen können. Daher benötigen Sie Socken, die die Füße trocken halten und sich je nach Aktivität frei bewegen können.
  17. Suche Behandlung: MoyoClinic.org schlägt vordass Sie eine Behandlung suchen, wenn Sie Schwellungen oder starke Schmerzen, eine Wunde mit Eiter oder Symptome einer Infektion wie Empfindlichkeit, Wärme oder Rötung haben. Wenn Sie Diabetes haben und eine Wunde an Ihren Füßen nicht heilt, ist es ebenfalls ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Betrachten Sie Gesund ganzheitlich

Auch wenn es in diesem Artikel hauptsächlich um Fußpflege geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit nicht dadurch erreicht wird, dass man sich nur auf einen Bereich des Körpers konzentriert. Dieser Ansatz erkennt an, dass die einfache Behandlung von Symptomen Ihren Gesundheitszustand nicht heilen wird.

Lucinda Honeycutt, die für Huffpost.com schreibt, liefert ein hervorragendes Beispiel dafür, wie man die Fußgesundheit ganzheitlich betrachtet. Sie schreibt, „Es ist keine Überraschung, dass, nachdem Sie Tage damit verbracht haben, zu hinken, weil Sie sich Ihren Knöchel verletzt haben, Ihr anderer Fuß anfangen kann zu schmerzen. Es nimmt den Durchhang auf und trägt das gesamte Gewicht, anstatt nur die übliche Hälfte.“

Dies zeigt, dass alles miteinander verbunden ist und wenn es einem Teil des Körpers nicht gut geht, wirkt sich dies auf die anderen aus. Daher müssen Sie Ihre Füße als Teil eines ganzen Körpers sehen, der in einem gesunden Zustand gehalten werden sollte.

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