يجلب الحمل السعادة، ولكنه يحمل أيضًا تحديات جسدية كتورم الساقين والإرهاق. جوارب الضغط تُحدث فرقًا كبيرًا، إذ تُوفر الراحة والدعم. سيوضح لكِ هذا الدليل سبب حاجتكِ إلى جوارب الضغط أثناء الحمل.
ما هي الجوارب الضاغطة؟
جوارب ضاغطة جوارب مخصصة مصممة لتطبيق ضغط ثابت على ساقيك وقدميك. تكون أضيق عند الكاحل، ثم تصبح أكثر ارتخاءً تدريجيًا كلما اتجهت لأعلى الساق.
غالبًا ما يوصي المتخصصون الطبيون بها كطريقة فعالة لإدارة الوذمة المرتبطة بالحمل (التورم) وتقليل خطر الإصابة بالجلطة الوريدية العميقة (DVT).
أنواع الجوارب الضاغطة
هناك عدة أنواع من الجوارب الضاغطة، كل منها يخدم احتياجات مختلفة:
- جوارب ضاغطة تصل إلى الركبةالنوع الأكثر شيوعًا، يغطي من القدم إلى أسفل الركبة مباشرةً. مثالي للاستخدام اليومي أثناء الحمل.
- جوارب طويلة حتى الفخذ:تمتد إلى منتصف الفخذ وتكون مفيدة إذا كنت تعاني من تورم أو دوالي في الجزء العلوي من ساقيك.
- نمط الجوارب الطويلة:تغطي الجزء السفلي من الجسم بالكامل وهي مفيدة للدعم الشامل.
تقدم العديد من العلامات التجارية الآن جوارب ضغط خاصة بالحمل مع ميزات مثل التمدد الإضافي في منطقة الساق لاستيعاب حجم الساق المتغير طوال فترة الحمل.
فوائد جوارب الضغط أثناء الحمل
تُقدّم جوارب الضغط العديد من المزايا للأمهات الحوامل مع تغيّر أجسامهنّ خلال فترة الحمل. فهي تُحدث فرقًا كبيرًا في راحتكِ وصحتكِ طوال هذه الأشهر التسعة.
تقليل التورم والانزعاج
غالبًا ما يُسبب الحمل تورمًا مزعجًا في القدمين والكاحلين، خاصةً خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. يحدث هذا لأن جسمكِ يحتفظ بمزيد من السوائل، ويضغط الرحم المتنامي على الأوعية الدموية.
تُطبّق جوارب الضغط ضغطًا خفيفًا يُساعد على دفع السوائل الزائدة نحو القلب. يُخفّف هذا الشعور بالثقل والانتفاخ في الأطراف السفلية.
تحسين الدورة الدموية
يزداد حجم دمكِ بحوالي ٥٠١TP3T أثناء الحمل، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على جهازكِ القلبي الوعائي. تُساعد جوارب الضغط جسمكِ على إدارة تدفق الدم المتزايد هذا.
تُعدّ جلطات الدم مصدر قلق بالغ أثناء الحمل، إذ يزداد خطر الإصابة بها نتيجةً للتغيرات الهرمونية. تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل هذا الخطر بمنع تجمع الدم في ساقيكِ.
الوقاية من الدوالي
تُسبب هرمونات الحمل ارتخاءً في أوردتك، مما قد يؤدي إلى ظهور دوالي الأوردة الزرقاء المنتفخة. كما يُضيف وزن الرحم المتزايد ضغطًا أكبر على أوردة الحوض والساقين.
مع أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في تحديد من يُصاب بالدوالي، إلا أن ارتداء الجوارب الضاغطة في بداية الحمل قد يُساعد في تقليل ظهورها أو شدتها. ويُعدّ هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كانت الدوالي وراثية في عائلتك.
دعم صحة الساق بشكل عام
بالإضافة إلى معالجة المخاوف المحددة، يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تقليل إجهاد الساق، وخاصة بعد فترات طويلة من الجلوس أو الوقوف.
قد يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة أيضًا في:
- تقليل تقلصات الساق الليلية
- تقليل التعب العام في الساق
- توفير الاستقرار للعضلات الضعيفة
- دعم ساقيك أثناء ممارسة الرياضة
اختيار الجوارب الضاغطة المناسبة
يتطلب العثور على الجوارب الضاغطة المثالية أثناء الحمل معرفة مقاسك الصحيح، وفهم مستويات الضغط، والنظر في المواد والأنماط المريحة.
تحديد الحجم المناسب
للعثور على المقاس الصحيح لساقك، قم بقياس ساقك في عدة نقاط:
- محيط الكاحل
- محيط الساق
- الطول من الكعب إلى الركبة
تذكري أن الحمل قد يُغير مقاساتكِ مع مرور الوقت. من الجيد أن إعادة القياس كل ثلاثة أشهر مع تغير جسمك.
إذا كان حجمك بين الأحجام، فمن الأفضل عادةً زيادة الحجم جوارب الضغط الضيقة جدًا قد تُعيق الدورة الدموية بدلًا من تحسينها.
اختيار مستوى الضغط المناسب
يتم قياس مستويات الضغط بوحدة mmHg، والتي تشير إلى مقدار الضغط الذي تطبقه الجوارب على ساقيك.
مستويات الضغط الشائعة يشمل:
- خفيف (8-15 ملم زئبق): جيد للاستخدام اليومي والتورم البسيط
- معتدل (15-20 ملم زئبق): مفيد لمعظم النساء الحوامل اللاتي يعانين من تورم متوسط
- ثابت (20-30 ملم زئبق): يوصى به غالبًا للتورم الشديد أو الدوالي
- الدرجة الطبية (30+ ملم زئبق): عادة ما يتطلب وصفة طبية وهو مخصص لحالات محددة
بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، ضغط معتدل (15-20 ملم زئبق) يعمل بشكل جيد للارتداء اليومي.
اختيار المادة المناسبة
يؤثر خامة جواربك الضاغطة على راحتك ووظيفتها. ابحث عن أقمشة تسمح بمرور الهواء وتمتص الرطوبة وتحافظ على جفاف ساقيك وبرودتهما.
تفضل العديد من النساء الحوامل الجوارب التي تحتوي على:
- مزيج من القطن لتوفير الراحة والتهوية
- مواد قابلة للتمدد مثل الإسباندكس التي تتكيف مع حجم الساق المتغير
- خصائص مضادة للميكروبات لمنع الرائحة
الاستخدام الآمن لجوارب الضغط أثناء الحمل
الاستخدام الصحيح للجوارب الضاغطة أثناء الحمل يُساعد على تقليل الانزعاج. اتباع الإرشادات الصحيحة يضمن لكِ الحصول على أقصى فائدة مع تجنب المشاكل المحتملة.
ارتديها في الصباح: ارتدِ جوارب ضاغطة في الصباح الباكر قبل أن يبدأ التورم. تأكد من أن ساقيك نظيفتان وجافتان.
لف بلطف: اجلس وقم بلف الجورب بلطف من الأسفل لتجنب التمزق وضمان الضغط المتساوي.
التحقق من الملاءمة: تأكد من ملاءمة الجوارب بشكل صحيح، دون تجاعيد أو تكتلات. يجب أن يكون الشريط العلوي أسفل الركبة دون أن يجرح الجلد.
الاستخدام اليومي: ارتداء ل 12-16 ساعة يوميًا، وخاصةً أثناء الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. أزله قبل النوم.
تجنب إذا لزم الأمر: لا ترتديه إذا كنت تعاني من أمراض جلدية، أو داء الشرايين الطرفية، أو داء السكري الحاد. استشر طبيبك إذا شعرت بأي انزعاج أو تورم غير طبيعي.
العناية وصيانة جوارب الضغط
إن العناية الجيدة بجوارب الضغط أثناء الحمل تضمن استمرارها لفترة أطول وفعاليتها.
غسل
غسل اليدين: اتبع دائمًا تعليمات الغسيل المذكورة على الملصق. يجب غسل معظم جوارب الضغط يدويًا بماء فاتر وصابون لطيف.
غسيل آلي: يُنصح باستخدام كيس شبكي خاص، واستخدام دورة غسيل خفيفة بالماء البارد عند غسل الملابس في الغسالة. تجنب استخدام الماء الساخن، أو المبيضات، أو منعمات الأقمشة، لأنها قد تُتلف الألياف المرنة.
تجفيف
بعد الغسيل، اعصر الجوارب برفق للتخلص من الماء الزائد. لا تعصرها أو تلويها، فقد يؤدي ذلك إلى تمددها.
افرد جواربك الضاغطة لتجف أو علقها على منشفة. أبعدها عن مصادر الحرارة المباشرة، مثل المشعاعات أو السخانات أو أشعة الشمس المباشرة.
استبدال
استبدل جواربك الضاغطة كل ٣-٦ أشهر إذا كنت ترتديها يوميًا. تتحلل الألياف المرنة بشكل طبيعي مع مرور الوقت، مما يقلل من فعاليتها.
التحقق
افحصها بانتظام بحثًا عن علامات التآكل، مثل ترقق القماش، أو ارتخاء الخيوط، أو انخفاض مرونتها. إذا أصبحت أسهل في الارتداء، فقد تكون فقدت قدرتها على الضغط.
تخزين
قم بتخزين جواربك في درج نظيف وجاف بعيدًا عن الأشياء الحادة التي قد تعلق بالقماش.
استشارات المتخصصين في الرعاية الصحية
على الرغم من أن جوارب الضغط قد تكون مفيدة أثناء الحمل، فإن الحصول على المشورة الطبية المناسبة يضمن أنها مناسبة لك واستخدامها بشكل صحيح.
متى يجب عليك استشارة طبيبك
يجب عليكِ استشارة طبيبكِ بشأن جوارب الضغط قبل البدء باستخدامها أثناء الحمل. هذا مهمٌّ خاصةً إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية حالية، مثل مشاكل القلب، أو السكري، أو مشاكل الدورة الدموية.
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت:
- تورم شديد في ساقيك أو قدميك
- الألم الذي لا يزول
- تغيرات الجلد مثل الاحمرار أو الدفء
- ساق واحدة منتفخة أكثر من الأخرى
قد تشير هذه الأعراض إلى أمر أكثر خطورة من مجرد تورم الحمل الطبيعي. قد يوصي طبيبكِ باستخدام جوارب ضاغطة كجزء من خطة علاج دوالي الأوردة أو للوقاية من جلطات الدم.
التركيب والتوصيات المهنية
إن الحصول على جوارب الضغط المناسبة يحدث فرقًا كبيرًا في فعاليتها وراحتها.
يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في الاختيار بين أنماط الجوارب الطويلة حتى الركبة أو الفخذ أو الجوارب الطويلة الكاملة بناءً على المكان الذي تعانين فيه من التورم.
يمكنهم أيضًا أن يوضحوا لك الطريقة الصحيحة لارتدائها، والتي قد تكون صعبة مع تقدم الحمل.
يُحدث الحمل تغيرات عديدة في جسمكِ، بما في ذلك تورّم الساقين والقدمين. يحدث هذا الانزعاج الشائع لأن جسمكِ يُنتج حوالي ٥٠١TP٣T من السوائل الإضافية أثناء الحمل.
تجد العديد من الأمهات الحوامل الراحة بحل بسيط: الجوارب الضاغطة.
خاتمة
جوارب الضغط تُحدث فرقًا كبيرًا للأمهات الحوامل، إذ تُخفف التورم والتعب. باختيار المقاس المناسب وارتدائها بشكل صحيح، يُمكنكِ الاستمتاع بحمل أكثر راحة.
