هل يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم؟

الجوارب الضاغطة هي جوارب مصممة خصيصًا لتعزيز تدفق الدم وتوفير الدعم لساقيك وقدميك. تعمل عن طريق تطبيق ضغط خفيف وثابت على أطرافك السفلية، مما قد يساعد في علاج مشاكل الدورة الدموية المختلفة وتقليل التورم. الآن، السؤال الكبير بالنسبة للكثيرين هو ما إذا كان ارتداء هذه الجوارب أثناء النوم أمرًا جيدًا ومفيدًا.

لا يوجد دليل واضح على أن ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم يمنح فوائد كبيرة لمعظم الأفراد الأصحاء. عند الاستلقاء، لا تؤثر الجاذبية على الدورة الدموية كثيرًا، لذا قد لا يكون الضغط ضروريًا. الفائدة الأساسية للملابس الضاغطة هي مساعدة الدم على التدفق مرة أخرى إلى القلب ضد الجاذبية عندما تكون في وضع مستقيم.

ومع ذلك، قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من تورم الساق أو بعض الحالات الطبية من ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء الليل؛ ومن ناحية أخرى، يجب على البعض تجنب استخدام الجوارب الضاغطة أثناء النوم.

إذا كنت ترغب في ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم، فهناك بعض الاعتبارات التي يجب عليك أخذها في الاعتبار.

من يمكنه الاستفادة من الاستخدام الليلي؟

1. الأشخاص الذين يعانون من قرحة الساق
   • تحسين الدورة الدموية في المناطق المصابة – يساعد الضغط على دفع تدفق الدم إلى الأعلى ويجلب الأكسجين والمواد المغذية للمساعدة في التئام القرحة.
   • العمل كضمادة لحماية الجرح – يمكن أن تساعد جوارب الضغط على إبقاء الضمادات في مكانها ومنع حدوث الضرر أثناء الليل.
   • منع تراكم السوائل والتورم - تعمل الضغطات على مقاومة الجاذبية وتقليل الوذمة حول القرحات عند الاستلقاء.
2. الناس مع متلازمة تململ الساقين (RLS)
   • تحسين الدورة الدموية في الساقين – يساعد الضغط على دفع تدفق الدم إلى الأعلى، مما قد يقلل من الأحاسيس غير المريحة
   • توفير تأثير تدليك لطيف - يمكن أن يساعد الضغط على الساقين على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام وعدم الراحة
   • العمل كمحفز مضاد - يوفر الضغط ردود فعل حسية قد تقلل من ارتعاش الساق والحاجة إلى الحركة.
3. الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الدورة الدموية
   • المساعدة في تدفق الدم – يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على الدورة الدموية، مثل الدوالي والقصور الوريدي، الاستفادة من الاستخدام طوال الليل. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من القصور الوريدي والدوالي بأعراض أقل مع الضغط المستمر الذي توفره جوارب الضغط. يمكن أن تستفيد ساقيك من تحسن الدورة الدموية، مما قد يقلل من الوذمة والوذمة اللمفية.
   • توفير العلاج بالضغط - إذا كان لديك تاريخ من جلطات الدم أو تجلط الأوردة العميقة إذا كنت تعاني من جلطة وريدية عميقة (DVT)، وخاصة بعد الجراحة، فقد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك العلاج بالضغط لتقليل خطر تكرار حدوثها أثناء النوم.

من يجب عليه تجنب الاستخدام طوال الليل؟

1. الناس مع مرض الشرايين الطرفية (باد)

• يمكن أن يؤدي الضغط إلى تضييق تدفق الدم المنخفض بالفعل لدى مرضى الشرايين المحيطية، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل آلام الساق، والتشنجات، وضعف الدورة الدموية.

2. الأشخاص المصابين بالسكري

• هناك خطر متزايد من حدوث مضاعفات مثل جلطات الدم أو تلف الجلد إذا تجمعت الجوارب وتسببت في نقاط ضغط أثناء الليل. ويواجه مرضى السكري بالفعل خطرًا أعلى للإصابة بجروح في القدم.

3. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حسية

• قد يفشل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حسية في ملاحظة ما إذا كانت الجوارب ضيقة للغاية أو أصبحت مجعدة بين عشية وضحاها، مما قد يتداخل مع الدورة الدموية. يمكن أن يسبب الضغط وخزًا أو خدرًا أو ألمًا عصبيًا، ولكن قد تمر هذه العلامات التحذيرية دون أن يلاحظها أحد.

نصائح لارتداء الجوارب الضاغطة عند النوم

1. تأكد من ملاءمة الجوارب بشكل صحيح. فالجوارب الضيقة للغاية أو المتكتلة قد تؤدي إلى تضييق الدورة الدموية. لذا فكر في الجوارب المصممة خصيصًا لك للحصول على أقصى قدر من الراحة.
2. اختر مواد تمتص الرطوبة وتسمح بمرور الهواء مثل القطن أو الصوف أو المخاليط الاصطناعية. يسمح هذا بتدفق الهواء ويمنع ارتفاع درجة الحرارة.
3. افحص الجلد يوميًا بحثًا عن أي تهيج أو جروح أو انزعاج. توقف عن الاستخدام في حالة ظهور أي أعراض.
4. قم بإزالة الجوارب بشكل دوري طوال الليل لتحسين تدفق الهواء والنظافة. ارتداء الجوارب طوال اليوم يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
5. راقب شعورك بالوخز أو الخدر أو آلام الأعصاب كعلامات لخلع الجوارب. يمكن أن يؤثر الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
6. اغسل الجوارب في ماء دافئ وصابوني واتركها لتجف في الهواء. إذا كان عليك غسلها في الغسالة، فاختر دورة غسيل خفيفة وفكر في استخدام كيس شبكي للملابس الداخلية لحماية الأقمشة. حاول ألا تستخدم منعمات الأقمشة أو المبيضات، لأنها قد تتسبب في تدهور الألياف المرنة.
7. اختر ضغطًا منخفضًا (15 مم زئبقي أو أقل) للارتداء طوال الليل. يمكن للضغط العالي أن يحد من تدفق الدم عند الاستلقاء. هناك أربعة مستويات مختلفة من الضغط، تقاس بالملليمتر من الزئبق (مم زئبقي). 

ضغط خفيف (8-15 ملم زئبقي): مثالي للارتداء اليومي لتخفيف آلام الساقين المتعبة والمؤلمة.

الضغط المعتدل (15-20 ملم زئبق): يساعد أثناء السفر أو الحمل أو التورم الخفيف.

الضغط القوي (20-30 ملم زئبقي): يستخدم في حالة التورم المتوسط إلى الشديد، والوذمة، والتعافي بعد الجراحة.

ضغط قوي للغاية (30-40 ملم زئبق): يوصف في حالة حدوث مشاكل وريدية شديدة أو متلازمة ما بعد الجلطة.

والسر هو اختيار الجوارب الضاغطة الخفيفة والملائمة عند ارتدائها في الليل مع مراقبة الجلد والدورة الدموية بعناية لتجنب المضاعفات. 

خلاصة القول

لذا، هل يمكنك النوم بالجوارب الضاغطة؟ الأمر يعتمد على الحالة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قرح الساق أو تململ الساقين أو مشاكل الدورة الدموية، فإن ارتدائها طوال الليل قد يجلب الراحة ويساعد في الشفاء ويقلل من الانزعاج. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مرض الشرايين أو مرض السكري أو مشاكل حسية، فإن هذا طريق حذر يجب اتباعه، حيث قد تفوق المخاطر الفوائد.

يسلط الدليل الخاص بارتداء هذه الجوارب عند النوم الضوء على أهمية المقاس المناسب والمواد القابلة للتنفس والفحوصات المنتظمة لأي مشاكل. لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع، مما يؤكد على الحاجة إلى نهج شخصي. إذا كنت تفكر في ارتداء جوارب ضاغطة طوال الليل، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً، حيث يمكنه تقديم المشورة بشأن ما إذا كانت مناسبة لحالتك.